Референтна снимка: Shutterstock)

голям

Надуването на корема значително увеличава риска от преждевременна смърт, дори когато индексът на телесна маса се счита за нормален. Това е заключението на няколко разследвания, сред които едно, проведено в Европа, с повече от 350 000 участници и публикувано в New England Journal of Medicine, и друго, току-що публикувано в Annals of Internal Medicine.

Тези проучвания, според ендокринолога и експерта по затлъстяването Иван Дарио Ескобар, предоставят осезаеми доказателства, които показват, че мазнините, натрупани около кръста, са един от факторите, които са най-свързани със значимите за Здраве и фатални резултати от сърдечно-съдови причини и диабет.

Ценното в тези проучвания е, че те свързват този риск, дори при хора, които не се считат за затлъстели или с наднормено тегло, но които имат голям корем. Това, което помага на Ескобар да заключи, че наличието на голяма талия е червен флаг за всеки.

Първото разследване

В първото проучване изследователите от Imperial College стигат до извода, че при сравняване на хората с индекс на телесна маса (ИТМ) рискът от преждевременна смърт се увеличава линейно с увеличаване на обиколката на талията, до точката, в която те поставят 120 сантиметра при мъжете и 100 при жените като най-високия ниво на риск в сравнение с хората с малка талия (80 сантиметра за тях и 65 за тях).

Тези данни, според изследователи от клиниката в Майо, определят количествено това тези, които са били на 110 сантиметра, са показали 50% по-висок риск от смърт, отколкото мъжете с талия около 90 сантиметра. А в случая на жени, тези с повече от 94 сантиметра са увеличили риска от ранна смърт с 80% в сравнение с тези с измервания под 70.

Причините

Кардиологът Габриел Робледо, експерт по затлъстяването, заявява, че коремната или висцералната мазнина се различава значително от подкожната мастна тъкан, тъй като, наред с други, има чувствителност към липолитични стимули (може лесно да се счупи), което води до освобождаване на свободни мастни киселини, които те отиват към циркулацията, особено на черния дроб, което е първата стъпка от поредица събития, които в крайна сметка могат да доведат до инсулинова резистентност (способността за въвеждане на захар в клетките се губи). Или с други думи, рискът от диабет е повишен.

Освен това има и други функции като способността за секреция на вещества с отрицателно въздействие върху общото здраве. При децата тази мазнина е свързана с повишаване на общите нива на холестерол и триглицериди, а при възрастното население нейното натрупване е злокачествената форма на затлъстяване, която предизвиква метаболитни промени, които засягат различни системи, главно сърдечно-съдовата и мозъчната.

Различни проучвания потвърждават, че увеличаването на мазнините в корема е свързано освен инсулиновата резистентност и с нарушения в междинния метаболизъм на мазнините, високо кръвно налягане, повишени лоши мазнини в кръвта и повишен риск от сърдечно-съдови инциденти.

Изследването в Мексико

Проспективно проучване на 150 000 възрастни в Мексико Сити, които са били проследявани в продължение на 14 години, публикувано в Annals of Internal Medicine, установи, че връзката между размера на талията и смъртността от всички причини „е линейна и логаритмична“ във всички анализирани възрастови групи.

По-конкретно беше установено, че за всяко увеличение от 5 килограма на квадратен метър индекс на телесна маса означава 30% увеличение на смъртността от всички причини.

Беше отбелязано обаче, че дори, хората с ИТМ под тези цифри също са имали повишен риск от смърт, което беше пряко свързано с размера на талията.

Колко трябва да измерва талията ви?

Връзката между обиколката на корема и възможността да се разболеете или да умрете се определя от няколко фактора, включително раса и някои индивидуални характеристики. И в този смисъл, кавказец не е същото като азиатец.

Именно затова е проведена класификация на затлъстяването според коремната обиколка, в която са участвали специалисти като Пабло Ашнер, експерт по диабет.

Беше направено заключението, че обиколката за мъжете с по-висок процент на чувствителност трябва да бъде максимум 94 сантиметра, а при жените 90 сантиметра. Освен това се счита за сериозен риск.

Трябва да се отбележи, че за измерване на талията трябва да се използва рулетка; това се поддържа на голия корем и преминава през пъпа, без да се притиска, да стои изправен и да диша нормално.

Също така, че намаляването на мазнините в корема има просто уравнение: намаляване на приема на калории плюс увеличаване на енергийните разходи. С други думи, говорим за балансирана диета, с ниско съдържание на наситени мазнини и въглехидрати, които са трудно смилаеми, богати на плодове, зеленчуци и протеини с висока хранителна стойност. Повече аеробни упражнения, поне пет пъти седмично, при 75% от максималната сърдечна честота.