ефекти

Въпреки че този хормон е известен със своите анаболни свойства, той не само е полезен за развитието на мускулите. Днес ви казваме всичко, което трябва да знаете за тестостерона.

Съдържание

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е a хормон който се произвежда естествено от тялото на мъжки, но и за Жени. Той участва в безброй процеси в нашето тяло: например оказва важно влияние в нашата физическа конституция и в нашето телесно развитие, както и в производство на кръв.

В спортния свят тестостеронът е известен като "Мускулен хормон на растежа". Това се дължи на факта, че той представлява a анаболен ефект в организма, състоящ се от стимулиране на протеиновия метаболизъм. Казаният ефект благоприятства по същото време мускулно развитие.

Нашият съвет: нашите вкусни Суроватъчен белтък Идеално е да се насладите на мускулно развитие и поддържане дълготраен, тъй като осигурява на вашите мускули важен протеин след тренировка.

Злоупотребата с тестостерон обаче не е решение за постигане на по-бърз напредък в спорта, тъй като когато се използват добавки на този хормон, ендогенното производство на това автоматично намалява. Този балансиращ механизъм гарантира това няма прекомерно производство на хормоните в нашето тяло.

Недостиг на тестостерон

С течение на времето може да има дефицит на тестостерон сред мъжете. Този дефицит обаче е много по-рядък при младите мъже, тъй като първите симптоми обикновено се появяват сред 40 и 50 години. Първите признаци на липса на този хормон варират от промени в хумора до прекомерно изпотяване, преминавайки през намалена мускулна сила. Ако смятате, че имате един или повече от тези симптоми, препоръчваме ви да се консултирате с вашия доверен лекар.

The последствия Липсата на тестостерон варира и зависи от индивидуалните обстоятелства. Сред тях са загуба на коса, намаляване мускулна сила или нарушения на либидото.

5 съвета за повишаване на нивата на тестостерон

Подозрението за дефицит на тестостерон или желанието за бързо мускулно развитие по никакъв начин не оправдава използването на неконтролирано добавяне на този хормон. Въпреки че има различни лечение с тестостерон, като прием на хапчета, трябва консултирайте се с Вашия лекар преди да се обърне към тях.

Нивата на тестостерон обаче могат да бъдат стабилизирани или дори повишени от естествена форма. Прочетете, за да разберете 5 ефективни съвета за да го направи.

1. Спете достатъчно часове

Постигането на достатъчно часове сън е важен фактор за поддържането на вашето баланс в нивата на тестостерон. Натиснете тук за да откриете кои 10 храни допринасят подобряване на качеството на съня.

2. Здравословни мазнини

Консумирането на здравословни мазнини като тези в ядки или авокадо също благоприятства поддържането на количеството тестостерон в кръвта на здравословни нива.

Съвет: вземете най-добрите ядки с нашия микс от ядки и плодове. Той ли е перфектна закуска да се приема между храненията. Без стафиди или други пълнещи съставки.

3. Физически упражнения

Когато тренирате, производството на тестостерон в тялото ви се увеличава. Ако сте активен човек и практикувате често спорт, ще бъдете на прав път.

4. Витамин D

Като консумирате достатъчно витамин D, вие ще предпочитате нормализирано поддържане на вашата мускулна функция. С нашето Витамин-капки можете да осигурите ползите от слънчевата светлина за вашата имунна система дори през най-студените месеци от годината. Лесен за използване. Идеален за всеки начин на живот.

5. Здравословно хранене

Препоръчваме да завършите, че следвате a здравословна и балансирана диета ако искате да имате нормални нива на тестостерон в кръвта, но преди всичко за вашето общо благосъстояние. Препоръчително е да се яде поне 5 парчета плодове и зеленчуци актуална.

Инфографика

Тестостеронът се произвежда както от мъжкото, така и от женското тяло. Разгледайте инфографиката по-долу за обобщение на най-актуалните факти от днешната статия: