Ако ви останат няколко килограма с тези съвети, можете да отслабнете без усилие
Има много от нас, които са наддали по време на тази карантина, и много от нас, които търсят в интернет как да отслабнете без диета, сякаш по магия имаше рецепта, която да ни върне теглото, което имахме. Но ако ви кажем, че е възможно да премахнете няколко килограма, които ви търкат бързо и само чрез възприемане на някои навици, когато става въпрос за хранене.
Много диетолози дават съвети за здравословно хранене, до голяма степен калорично и липидно ограничено. Но истината е, че ни е трудно да спазваме строги диети, при които след два дни вече ни е скучно да ядем същото или много малко.
Има няколко трика или по-скоро навици, които можем да възприемем, така че връщането към теглото ни да не се превърне в трудна битка, а преди всичко, за да не напълняваме отново и да избягваме ефекта на рикошета.
1. - Избягвайте сладкиши, направени в сладкарници или индустриални сладкиши
Знаем, че сладкото не вгорчава никого, но този път трябва да избягвате индустриалните сладкиши и всички принадлежности, идващи от сладкарниците. Добрият домашен десерт, който следи добавените захари и мазнини и се фокусира върху плодовете и ядките, ще бъде най-добрият ни съюзник, за да успокоим желанието си да погълнем този деликатес.
2.- Яжте храни, които ви пълнят
Ако сте били зърнени храни, не се колебайте да закусвате всеки ден овесена каша. Богат на въглехидрати и фибри, той ще ви помогне да задържите глада. Можете да го приемате с топла или студена зеленчукова напитка, за да увеличите чувството за ситост. Можете също така да комбинирате овесена каша с плодове и ядки, увеличавайки нейната хранителна стойност, за да имате енергия през целия ден.
3. - Не се доверявайте на „леки“ или „без захар“ продукти
Ако смятате, че този тип продукти могат да се консумират леко по време на диета, грешите. Трябва само да разгледаме хранителните им стойности, за да осъзнаем, че продуктите, рекламирани като „леки“ или „без захар„Те могат да имат същите калории и липиди (дори повече) от конвенционалните храни. Научете се да четете етикетите, за да разберете какво може да ви донесе този тип продукти и какво не, и след това решете разумно.
4. - Внимавайте за количеството, което ядете от всеки продукт
Не, не става въпрос за претегляне на всичко, което ще консумирате. Използва здравия разум и знае какво може и какво не може да бъде злоупотребявано. Не е същото да ви се случи с количеството кокосови бисквитки, които имаме в килера, отколкото да изядете още две моркова в закуската. Ако обичате да хапвате между храненията, не използвайте въглехидрати, направете го с плодове, зеленчуци и зеленчуци. Те са най-добрите ви съюзници за отслабване и поддържане на здраве.
5.- Лека вечеря
Знаем, че е трудно да се приберете у дома след тежък работен ден и трябва да имате тъжна чиния със салата за вечеря. Но какво, ако добавим малко храна към тази салата, която обичаме? Ако обичате риба тон, ядки или пиле, не се колебайте да го добавите към салатата си. Не забравяйте, че през нощта тялото ни се забавя и ако се храним прекомерно, това може да даде своето влияние върху кантара.