Преднизонът е стероид с рецепта, използван за лечение на различни хронични състояния като артрит, полимиозит и бъбречни заболявания. Ако се приема редовно, преднизон спира възпалението и предотвратява редица усложнения, свързани със специфични заболявания. За съжаление, наддаването на тегло е често срещан страничен ефект на това лекарство. И ако наскоро сте спрели да го приемате, има вероятност да се интересувате от начини да отслабнете.
Инструкции
Променете диетата си. Тъй като преднизонът повишава апетита ви, ще трябва да промените начина си на хранене, за да отслабнете. Намалете дневните си калории с 250 до 500 калории на ден. Заменете нездравословните храни и сладкиши с пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци и нискомаслено месо.
Започнете да тренирате. Отделете 30 до 60 минути за физическа активност или упражнения няколко пъти на ден или поне три седмично. Вземете членство във фитнес зала, започнете да джогирате или разхождате или купете видеоклипове за упражнения.
Консумирайте по-малко сол. Заедно с повишен апетит, това лекарство причинява задържане на течности или тегло на водата. Внимавайте с приема на сол и не консумирайте повече от 1500 mg на ден. Изплакнете консервирани зеленчуци преди готвене и ограничете преработените храни.
Пий много вода. Пийте най-малко осем чаши вода на ден (повече, ако е възможно), за да изхвърлите излишните течности и натрий от тялото. Това намалява задържането на вода и допълнителното тегло.
Увеличете приема на калий. Калият е основен минерал и ако се отделяте от преднизон, тези храни балансират натрия в тялото ви и изхвърлят излишната течност. Добрият избор включва банани, ябълки, грах, орехи и сьомга.
За да се избегнат симптоми на отнемане, е важно да намалите или намалите дозата на преднизон бавно.