Ако сте решили да оставите ултрапреработените продукти настрана в ежедневието си, а закуската е това, което ви струва най-много, ние сме събрали няколко съвета, които могат да ви помогнат да направите този преход по-поносим.

The закуската е най-важното хранене за деня (Знаете ли, че яденето на яйце за закуска ви отслабва?). Да, майка ти беше права: добрата закуска, пълна с хранителни вещества и витамини, е гаранция за добър ден. Ако не, нека ни кажат, че преди четиридесет години сме закусвали като кралици и сме оставили в кафе с мляко между коридорите в редакцията.

закуската

По този път към това да станат здрави същества, които, оставяйки времето за автобус, за да стъпят в офиса, са изоставили и ултрапреработените, ние открихме най-добрите съвети за пълноценна и много „здравословна“ закуска. Как Е била Карлос Риос, че чрез неговата Акаунт в Instagram сподели публикация, в която дава няколко съвета за конвертиране на закуска на любимото ни ястие за деня.

В тази публикация в Instagram, която той сподели с всички свои последователи, той дава някои съвети за избягване на ултра-обработените, особено при първото хранене за деня. За диетолога и създателя на движението „истинско хранене“ има четири основни ключа:

Ултра обработената, далеч

Формулировката му е съвсем проста и се основава на поставянето на храната в кухнята: „Трябва да го направите очевидно. Трябва да промените обкръжението си, доколкото можете. Ставате в автоматичен режим и инерцията ви влачи. Трябва направи храната истинска е очевидна и ултра-преработена е трудна за намиране. Пример: пригответе „нощувки“ от овес, зеленчукова напитка и лешници предишната вечер “, обяснява той.

Външен вид, важно

Ако е здравословно, но неаппетитно, няма да искате да го ядете: "Трябва да го направите привлекателен. Когато започвате, ако имате консерва пресен тон за закуска, не можете да се конкурирате с бимбо тост с Nutella, но супена лъжица гръцко кисело мляко крем Ambrosía може би може. Или препечен хляб от ръжен хляб с яйце и авокадо може да победи "млечните" пълнежи на Hacendado. Да, нездравословната храна е по-евтина, но каква цена поставяте върху нея? Вашето здраве? Приоритизирайте качеството пред количеството ", твърди.

По-малко е повече

За да го направите привлекателен и вкусен, не е нужно да прекарвате три часа в кухнята: "Нека бъде просто. Много супер експерти ме критикуват, защото съм опростен, но аз се считам за по-любител на ефективността на простотата. Започнете добрия си навик с минималната порция, необходима за изпълнението му. След това продължете оттам. Не е нужно да имате нещо трудно, различно или бомбастично всеки ден ", пише Карлос Риос в профила си в Instagram.

Закуска с щастлив край

Ако не се чувствате добре, когато сте готови, не го правите правилно, „Направете го удовлетворяващо. Наградете се. Завършете закуската си с нещо полезно. Ако харесвате кафе, направете кафето наградата за вашата добра закуска. Или глава от любимия си сериал. Или подкрепата на някой, когото обичате. Или зачеркнете щракване от ежедневната си цел ", завършва.

Без съмнение, четири много лесни и прости съвета, които можете да правите всеки ден и които в дългосрочен план ще бъдат гаранция за здраве и благополучие.