Как да предотвратим заболяване Практическо ръководство за семейства

Липсата на сън, внезапните промени в температурата или забравянето за медицински прегледи може да доведе до по-малко защитни сили на тялото ни.

И точно в този момент вирусите са най-опасни и ще имаме повече шансове за заразяване с болести. От най-смъртоносния и заразен до обикновения пролетен грип, много от тях могат да бъдат предотвратени.

Ето защо е толкова важно възприемете някои навици които ни помагат да предотвратим сърдечно-съдови заболявания, дегенеративни заболявания и дори професионални заболявания.

Не пропускайте тези съвети, за да знаете как да се предпазим от болести и се радвайте на здравето на желязото!

Практическо ръководство за предотвратяване на заболявания

Ваксини за често срещани заболявания

Първият съвет, който не можете да пропуснете, за да държите болестите далеч във всеки ден, е уверете се, че поддържате актуалния график на ваксинациите.

Повечето ваксини като морбили, хепатит или варицела те се слагат през първите години от живота. Въпреки това никога не пречи да проверите дали не ви липсва!

Съществуват обаче и други много ефективни ваксини, които се препоръчват, за да се избегнат често срещаните заболявания. Най-често срещаният е Грипът. Тази ваксина се препоръчва по време на най-голямо разпространение, което започва от края на ноември до март.

Бременните жени и възрастните хора са популация в риск, така че Препоръчително е да отидете в амбулаторията и по този начин да предотвратите заразяване с грип.

предотвратим

Чистота и хигиена

Миене на ръце помага за намаляване на шансовете да се разболеете. Въпреки че понякога забравяме, това е много ефективна практика и трябва да се превърне в навик.

Измивайте ги със сапун и вода преди всяко хранене. Също така не забравяйте да го направите преди готвене. От детството трябва научете нашите деца на важността да поддържаме ръцете си чисти бактерии.

Почистване в кухнята

Най-добрият начин за предотвратяване на болестта е и най-простият и ефективен. Добрата хигиена във вашето ежедневие ще ви помогне да държите вирусите и бактериите далеч от вашата среда.

Опитвам поддържайте кухнята си чиста. Дървените прибори обикновено са много порести, така че остатъците от храна обикновено се оставят при всяко използване.

Изберете други, направени от по-хигиенни материали като пластмаса или неръждаема стомана! По същия начин се опитайте да замените дървените дъски за рязане с пластмасови.

В допълнение, сред начините за предотвратяване на болестите са предпазни мерки, които вземате с храна. Измийте добре плодовете и зеленчуците, преди да ги поставите в устата си.

Поставянето им под течаща вода не е достатъчно. Уверете се, че ги търкате, за да отстраните всички остатъци по повърхността. И разбира се, внимавайте храни, които представляват риск за здравето като риба или сурово месо!

Замразете рибата, преди да се подготвите да убиете анисаките, и гответе месото старателно, за да убиете бактериите.

Здравословно хранене

Балансираната диета ще укрепи тялото ви, подобрявайки защитните сили, които в крайна сметка са отговорни за борбата срещу вирусите в околната среда.

Тези са 10 начина за предотвратяване на често срещани заболявания като настинки чрез храна.

  • Лук: има антибиотични свойства.
  • Джинджифил: подобрява храносмилателната активност и осигурява енергия.
  • Мандарини: те са голям принос на витамин С.
  • Чесън: има антивирусни свойства и подобрява кръвообращението.
  • Ряпа: действа като пребиотик, подобряващ чревната флора.
  • Семена от чиа: осигуряват витамини, минерали, аминокиселини и здравословни мазнини.
  • Спирулина: това е една от най-добрите "детокс" храни.
  • Киноа: богато е на витамини, протеини, желязо, фосфор и калций.
  • Киви: това е огромен източник на витамин С и Е.
  • Матча чай: има антиоксидантни качества.

Спорт и фитнес

Здравословната и балансирана диета винаги трябва да се комбинира с ежедневни упражнения.

Спортната рутина ни помага да се справяме с дните с по-голяма енергия. 20 минути на ден ще са достатъчни за добра физическа и психическа поддръжка!

Освен това спортът ще бъде нашият велик съюзник за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания чрез намаляване на мазнините и холестерола в нашите артерии.

Медицински прегледи

Грижата за себе си, като се храните здравословно, подсилвате почистването или поддържате тялото си във форма, ще ни помогне да имаме укрепено здраве.

Но предотвратяването на някои заболявания не винаги е в нашите ръце. The съвети от медицински експерти са основни в ранно откриване на заболявания това не може да бъде предотвратено с ваксини или здравословна диета.

Затова не забравяйте извършват редовни медицински прегледи! Както се казва, превенцията е по-добра от лечението ...

Ходете периодично на контролни прегледи, за да може експерт да ви придружи и да ви предложи здравни съвети, когато имате нужда.

Как да предотвратим заболяване Практическо ръководство за семейства

Съвети за избягване на най-често срещаните заболявания при децата

Възпалено гърло и уши

Деца, особено малките, защитата им не е толкова силна, колкото възрастните. Ето защо трябва да обърнем специално внимание на тяхното здраве, за да избегнем най-често срещаните заболявания при децата.

Обикновено през цялото си детство те страдат от болки в гърлото или ушите. Обърнете внимание на домашните условия, за да не доведете до по-сериозен проблем като инфекция.

За да направите това, уверете се, че домът е добре проветрив и с умерена температура. Избягвайте силните климатици, дори когато е много горещо през лятото.

По същия начин дръжте децата на топло, когато излизат от къщата при ниски температури или дъжд. Но помнете: прекомерното покриване на детето също е контрапродуктивно и това ще представлява риск.

Първо, защото в крайна сметка ще премахнете слой, ако не ви е удобно или ви е твърде горещо. И второ, също е удобно, че вашият тялото свиква да се бори естествено при по-ниски температури.

Бронхиолит

Бронхиолитът също е a инфекция на дихателните пътища често срещани сред бебета и деца.

Причинява се от вирус и много често през зимните месеци. Подсвиркващите звуци в гърдите, учестеното и неефективно дишане или отказ на дете да пие може да са симптоми на бронхиолит.

Важността на разграничаването на синузит от обикновена настинка

Друго често срещано заболяване при децата е синузитът.

Това се случва, когато детето ни има бактерии в синусите. Симптомите обикновено са подобни на тези при обикновена настинка. Но е важно да знаете разликите, тъй като синузитът може да доведе до повече усложнения.

По време на настинка вътрешните стени и носните кухини се възпаляват и отделят повече назална течност. Обикновено в рамките на дни подуването изчезва и детето оздравява.

Ако обаче продължи, отворите, които позволяват на синусите да се оттичат, се запушват и синусова кухина се запълва с течност. По това време бактерии, които се блокират вътре те растат и причиняват това, което се нарича бактериален синузит.

Като общо правило, лечението обикновено се придружава от антибиотик. Но ако детето ви има някои симптоми, съвместими със синузит, заведете го при педиатър, за да го прегледа.

Как да предотвратим заболяване Практическо ръководство за семейства

Препоръки за възрастни и възрастни хора

По време на зряла възраст, особено възрастните хора, те трябва да се опитват да водят живот без излишъци и здрави.

Едно от често срещаните заболявания в напреднала възраст е диабет тип 2. Има намалено действие на инсулина при хора, които страдат от него. Основната причина е тенденцията към затлъстяване.

Сега здравословният начин на живот може да намали шансовете ви за развитие на диабет тип 2 с до 80%.

Друга препоръка за възрастни и възрастни хора е редовните прегледи на зрението, слуха и здравето на устната кухина. Често при хората в напреднала възраст започва да се наблюдава намаляване на зрителната острота.

The глаукоми, катаракта и пресбиопия са често срещани причини с които трябва да се справим навреме. Ако не бъде открито рано, това може да доведе до загуба на зрение и следователно до падания или дори изолация.

От друга страна е удобно посещавайте нашите стоматологични прегледи от време на време. Загубата на неподходящи зъби или протези ще доведе до по-лошо дъвчене, намален прием на храна и дори недохранване.

Заключения

Предотвратяването на болестите е по силите на всеки и е важно да се прави на всяка възраст.

Деца, възрастни и възрастни хора могат възприемете прости навици, за да държите вирусите и бактериите на разстояние. Въпреки това редовното посещение на медицински прегледи е от съществено значение за поддържане на здраво здраве.

Някои заболявания, които не могат да бъдат предотвратени с ваксини или които не са в нашите ръце ще изисква съвет от медицински експерти. The Медицинска застраховка Generali имате повече от 30 000 професионалисти на една ръка разстояние.

Освен това те вече включват и консултации за видео разговори 24 часа в денонощието. Научете за предимствата на здравното осигуряване на Generali в застрахователното посредничество Aguirrebeña и изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди!

Научете повече съвети и препоръки за вашето семейство за по-здравословен живот: