Търсите информация за как да приемам асаи? Напоследък този продукт набира популярност, главно поради ползите, които предоставя на тялото, когато се въвежда в нашата редовна диета.
The плодове асаи Те се рекламират като суперхрана със свойства против стареене и се казва, че са много ефективни за отслабване. Но преди да видите какво най-добрите начини за консумация на асаи, ще разберем по-подробно, че асаи и откъде идва.
Съдържание, което ще намерите в тази статия
Какво е асаи
Този плод е придобил голяма популярност в световен мащаб и е похвален, че е особено полезен за здравето и благосъстоянието. Плодовете на Acai със сигурност съдържат много хранителни вещества и дори може да имат някои ползи за здравето. Последните проучвания показват, че пулпът на плода асаи е дори по-богат на антиоксиданти от боровинките, малините, къпините, ягодите или боровинките.
В тропическите гори на Амазонка плодовете на асаи са основна храна, където, за да ги направят годни за консумация, те се накисват, за да омекотят твърдата външна кожа и след това се намачкват, за да образуват тъмно лилава паста.
Уникален вкус
Acai плодове притежават a земен вкус което често се описва като смесица между къпини и шоколад без захар.
Ползи и свойства
The плодове асаи те имат хранителен профил Уникални за плодове, тъй като те са с малко съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. 100 грама от пулпата на този плод ни осигурява хранително:
Но някои от най-мощните ползи за здравето идват от съединенията в неговото растение. Най-забележителният от тях е този на антоцианини, които придават на плодовете на асаи наситено лилавия цвят и действат като антиоксиданти в тялото.
Как се предлага Acai
The пресни плодове acai имат кратък срок на годност (приблизително 24 часа), поради което са много трудни за закупуване в райони, далеч от мястото на производство. За износ те се продават под формата на замразени плодове, сух прах или концентриран сок.
Тъй като асаи е здравословен плод, богат на антиоксиданти, няма много недостатъци при консумацията му. По отношение на ползите, които то предоставя за нашето здраве, първоначалните изследвания са обещаващи, въпреки че трябва да се вземе предвид, че проучванията за неговото въздействие върху човешкото здраве са били малки и оскъдни.
Също така, имайте предвид, че когато го купувате под формата на преработените храни, препоръчително е да проверите етикета му и да се уверите в съставките, които съдържа. Много от тези продукти имат много голямо количество добавени захари.
Как да приемате асаи
Както видяхме, асаи се продава по много различни начини. Препоръчваме да експериментирате с различни видове и марки, за да откриете коя ви харесва най-много.
The пресни асаи идеално е (ако можете да го получите). Без съмнение това е най-добрият начин да се уверите, че плодовете, които ядете, са с най-добро качество.
The замразени асаи е добър заместител, когато трудно се намират пресни плодове асаи.
The сокове или концентрати от асаи, те са лесни за консумация. Трудно е обаче да се определи колко acai съдържат.
В любимите ви десерти
Добавете плодове асаи към десерти с ниско съдържание на мазнини като кисело мляко като извара, дори сладолед.
В салати
Смесете плодовете със здравословни храни, за да ги подсладите. Има тонове храни, към които можете да добавите пресни плодове Acai. Тъй като не е необходимо да се готви, можем да комбинираме пресни асаи с много от обичайните си храни.
Опитайте да го добавите в различни рецепти
Добавете пресни плодове асаи към различни рецепти. Отнасяйте се с плодовете на асаи както с всеки друг плод. Вкусът на много храни, като пилешко, пуешко или рибно, може да бъде подобрен или подобрен с добавянето на този плод.
Под формата на капсула или таблетка
Acai купа
Купата Acai е лесен начин за приготвяне на питателна, засищаща и пълна с Acai храна. Има много варианти на рецепти Acai купа.
Acai купа рецепта
Вземи правилна текстура в купа с асаи това е най-сложната част. Трябва да създадем консистенция, която е достатъчно гъста, за да може да се яде с лъжица, но не е толкова гъста, че да не се смесва напълно. Обикновено, като смесваме асаи с плодове (като банани или ягоди) и соево, бадемово или кокосово мляко, за да го разреждаме и придаваме кремообразност, ще намерим текстурата, от която се нуждаете.
След като получим текстурата, добавяме плодове и зърнени храни по наш вкус.