След като сте решили коя хранителна добавка ще приемате, трябва да знаете поредица от насоки относно как да приемате добавки за да получите максимална полза.

За да оптимизирате ефективността му, ще бъде много важно да вземете предвид взаимоотношения на синергия които се срещат между различните хранителни вещества. Например:

  • Всеки път, когато допълвате с Индивидуални витамини от група В (B1, B2 и др.) Винаги се препоръчва да включите a Комплекс Б попълнете, за да избегнете възможни дисбаланси. Почти винаги е достатъчен добър мултивитамин, който включва всички витамини от група В.
  • Когато приемате добавки от Желязо удобно е да се допълва и с Витамин Ц, тъй като подобрява усвояването на желязото.
  • Докато Калций От съществено значение е за костите, за правилния метаболизъм на калция присъствието на Витамин D и Магнезий.
  • За да оптимизираме използването на Аминокиселини, препоръчително е аминокиселинните добавки да бъдат придружени с Витамини В6 и С и минерала Магнезий.
  • Допълнение на Витамин А заедно с витамини С и Е повишава неговата ефективност и може да помогне за предотвратяване на странични ефекти на висока доза.

Следвайки тези основни насоки, ние ще подобрим действието на добавките и ще избегнем възможни дисбаланси в общия баланс на хранителните вещества.

По същия начин, за да оптимизирате усвояването и употребата на добавката, трябва да знаете какво идеалното време за прием на добавки:

витамини група
Като цяло, винаги ще бъде удобно разпределете дневната доза на няколко приема през целия ден. По този начин ще поддържате по-постоянни нива на добавката в тялото си.

Например, ако приемате мултивитамини, чиято препоръчителна доза е 2 таблетки на ден, идеалното е да приемате 1 сутрин със закуска, а другата по обяд с храна.

Предприеме 2 часа преди или 2 часа след хранене добавки като хрущял от акула, глюкозамин или аминокиселини.

За предпочитане е аминокиселините да се приемат на празен стомах с вода или сок (поне извън храни, богати на протеини), тъй като по този начин усвояването им се улеснява, като им се пречи да се конкурират с аминокиселините, съдържащи се в протеините в храната.

От друга страна е по-препоръчително да се консумира 30 минути преди хранене добавки като спирулина водорасли, хлорела водорасли, пробиотици, фибри и като цяло всяка растителна добавка.

Трябва да се приемат добавки с мастноразтворими витамини (A, D, E и K), каротеноиди, коензим Q10, основни мастни киселини или соев лецитин с мазни храни (например заедно със салата, облечена със зехтин). Това благоприятства усвояването му.

По време на хранене като цяло трябва да се приемат мултивитамини, водоразтворими витамини (В и С), антиоксидантни комплекси, храносмилателни ензими и минерали.

В случай на храносмилателни ензими, препоръчвам да ги приемате 5-10 минути преди да започнете да ядете, По този начин, когато храната достигне стомаха, тя ще се смеси с храносмилателните ензими на добавката, което ще улесни храносмилането.

Това биха били общите насоки за как да приемате добавки правилно и това е начин за илюстриране на важността, която всяка добавка има оптимална форма на прием. Винаги проверявайте етикета на продукта и, ако имате някакви съмнения, потърсете съвет от професионалист.

Сега можете да купувате в нашия онлайн магазин добавки от най-добрите марки и на най-добрата цена.