„Петте ключа за хранене, за да презаредите батериите си по време на тежки учебни дни“
Всяко пренапрежение, както физическо, така и психическо, изисква много балансирани хранителни навици, за да отговори на нуждите на тялото. Студентите се нуждаят от балансирана диета, за да постигнат адекватно интелектуално представяне и да могат успешно да издържат изпити.
Повечето специалисти настояват, че студентът трябва да се грижи добре за диетата си. Няколко прости насоки могат да постигнат важен баланс между приема на храна и академичните резултати.
Това са препоръките на INH в Испания:
1. Разнообразна закуска, направени от зърнени храни, мляко, яйца, сокове, плодове, шунка, сирене ... Закуската на ученика трябва да бъде едно от най-пълноценните му ястия. Това е «горивото», което ще се изгаря през целия ден, което се усвоява бързо и дава енергия сутрин по време на класовете, в които трябва да сте с пълна мощност.
две. Избягвайте капризите. Промишлени хлебни храни на базата на мазнини и излишни въглехидрати със захари в междинни и случайни ястия. По-добри здравословни храни: плодове, сандвичи от пълнозърнест хляб, без излишък от студени разфасовки, не пийте сладки напитки в излишък и т.н. Идеално допълнение между храненията са зърнените блокчета, които осигуряват цялата необходима енергия и фибри без излишни калории и без мазнини.
3. Спрете нездравословната храна. Учениците, поради заседналия начин на живот на домашните си, трябва силно да ограничат храни, които съдържат захар, сладкиши, бисквитки, сладкиши, сладкиши, преработени меса и др.
4. Много здравословно хранене. Студентът трябва да има балансирана диета и възможно най-разнообразна. Един прост дефицит на витамини може да доведе до липса на енергия и жизненост. Добрата диета за ученическа храна трябва да включва храни като домати и зеленчуци, салати (при всички хранения), плодове (пет парчета на ден), месо или риба (за предпочитане последната), яйца (няколко пъти седмично); мляко, сирене и млечни продукти; пълнозърнест хляб и зърнени храни; и много вода (литър и половина на ден).
5. Имате определени часове на хранене. Храненето с тревожност и след часове може да генерира тежки храносмилания, които, смесени с проучването, намаляват способността за концентрация, жизненост и насърчават сънливост.
- Интуитивно хранене при деца, какво е и как действа Mamás y Papás EL PA; С
- Как трябва да бъде здравословното хранене за деца Colegio Amanecer - Alcorcón
- Как да говорим за хранене на деца Ти си мама
- Как да се грижим за детските крачета - Ти си мама
- Как да се грижим за атопичната кожа на бебета и деца и 21 овлажнители за лечение