стреса

Както вече споменах в статията „Женшенът като адаптоген“, адаптогенните растения повишават устойчивостта на тялото ни към стрес.

Стресът е нещо все по-естествено в живота и/или работата ни. Е естествен процес, който отговаря на нашата нужда да се адаптираме към околната среда, но в дългосрочен план това може да навреди на здравето ни, както физическо, така и психическо.

Малко количество стрес е добро за нас, тъй като позволява на тялото ни да реагира по подходящ начин на факторите на околната среда и ни позволява да се адаптираме към предизвикателствата и промените в ежедневието. Това е физиологичен и психологически отговор на нашето тяло да се адаптира, но когато се удължи или засили, може да ни повлияе негативно.

Кои са най-типичните признаци на стрес:

  • Емоционални: раздразнителност, безпокойство, страх, объркване ...
  • Затруднено концентриране, забрава, безпокойство, самокритика, повтарящи се мисли ...
  • Говорни затруднения, грубо отношение към социалните отношения ...
  • Повишена консумация на тютюн, алкохол ...
  • Физически промени: главоболие, умора, храносмилателни проблеми, проблеми с гърба или врата ...

Родиола, адаптоген срещу стрес

Родиола (Rodiola rosea), известна още като златен корен или арктически корен е растение от семейство Crassulaceae.

Частта от растението, която се използва, е коренът, защото е частта, в която се открива най-голямо количество активно вещество. Съставните части на това растение, отговорни за неговите свойства, са:

  • Фенилпропаноиди (розарини): розавин, колофон и розарин
  • Производни на фениелтанол: салидрозид и тирозол
  • Флавоноиди
  • Монотерпени, тритерпени
  • Фенолни киселини

От тези вещества, които се считат за най-подходящи за терапевтичните си действия, са розарините.

Вие сте наградени agколичество ползи и свойства за здравето и е прието от EMA (Европейската агенция по лекарствата) за традиционното му използване за облекчаване на симптоми на астения като умора и слабост.

Ползите от Rhodiola

Някои от действията, приписвани на Родиола, са следните:

  • Адаптоген: нормализира телесните функции и укрепва системите, компрометирани от стреса и умората
  • Клетъчен протектор
  • Антидепресант и анксиолитик
  • Антиоксидант
  • Противовъзпалително
  • Имуномодулатор

Като адаптоген, Rhodiola е доказано ефективно за справяне със симптоми, свързани със стреса, като например умора, умора, тревожност, нарушения на съня, лошо представяне, и така нататък. Той има способността да регулира тялото, за да се адаптира по-добре към стресови ситуации чрез намаляване на кортизола и катехоламините, отделяни от надбъбречните жлези, тъй като когато имаме излишък от хормони на стреса, циркулиращи за дълги периоди от време, тялото ни го забелязва и то се влошава, причиняващи здравословни проблеми, както вече споменахме.

Вижда се, че Родиола подобрява физическото и умственото представяне в ситуации на умора, а също и в работоспособност, тъй като намалява тежестта на умората след практикуване на интензивни физически упражнения, от своя страна намалява периода на възстановяване и подобрява циркулаторната адаптация към упражненията. Това се дължи на противовъзпалителни ползи Rhodiola, които участват в възстановяването на мускулите, което го прави по-бързо, а също и защото стимулира синтеза на гликоген в мускулите и черния дроб и синтеза на мускулни протеини.

Също така се счита за имуномодулатор поради неговата стимулиране и защита на имунната система, тъй като възстановява регулацията (хомеостазата) на организма, увеличавайки производството на нашите защитни сили.

По отношение на неговия антидепресант и анксиолитичен ефект, той се дължи на факта, че стимулира производството на невротрансмитери (серотонин и допамин).

Други ползи, които също са били разгледани и приписани на Rhodiola, са:

  • Подобряване на сексуалната функция: импотентност, намалено либидо и безплодие, свързани с депресия и стрес.
  • Затлъстяване и наднормено тегло: Вижда се, че родиола увеличава основния метаболизъм.
  • Сърдечни проблеми в стресови ситуации: излишъкът на катехоламини и кортикостероиди, отделяни в стресови ситуации, може да причини сърдечни проблеми. Родиола има способността да намалява количеството им, осигурявайки ни кардиопротективна активност.

Ако искаме да приемаме Rhodiola, основно го намираме като добавка, под формата на екстракт, изсушени листа или корен. Но за да бъде действието му наистина ефективно, трябва да съдържа 3% розавини и 0,8-1% салидрозидо.

EMA установи като дозировка за възрастни и възрастни хора администрацията на 144-400mg на ден сух екстракт, прилаган през устата и лечението трябва да бъде две седмици. Ако симптомите продължават след тези две седмици, консултирайте се със здравен специалист.