Освен усилията, които полагаме, за да останем активни, в рамките на това, което можем да направим от домовете си, заседналият начин на живот се увеличава; и повече сега, когато зимата наближава и за нас е все по-трудно да правим физическа активност. Следователно темата, която ще видим днес, е как да подобрим кръвообращението чрез диета.

консумация

Причините за лошото кръвообращение са разнообразни и една от тях е заседналият начин на живот, поради което, освен диета, богата на хранителни вещества, която ще видим по-долу, препоръчително е да се упражнявате редовно (например: разходка), да движите краката или да поставите краката са високи за няколко минути, така че ще насърчим връщането на вените и ще подобрим симптомите, свързани с лоша циркулация.

Тези 4 хранителни вещества насърчават доброто кръвообращение:

- Витамин С - укрепва артериите, капилярите и предотвратява образуването на съсиреци, подпомагайки по-добрия приток на кръв и следователно избягвайки проблеми с кръвообращението.

В какви храни можем да го намерим? Цитрусови плодове, киви, ягоди, червен пипер, домат, цвекло, зелени листни зеленчуци, броколи и магданоз.

- Калий - за разлика от натрия, калият е диуретичен минерал, поради което може да помогне за намаляване на задържането на течности.

В какви храни можем да го намерим? Броколи, грах, домати, картофи, сладки картофи, тиква, банан, киви, слива, кайсия, ядки, млечни продукти, пълнозърнести храни и бобови растения.

* Хората с бъбречни проблеми, особено тези на диализа, не трябва да консумират твърде много храни, богати на калий.

- Фибрите - имат способността да си сътрудничат, като предотвратяват абсорбцията на холестерол и някои мазнини, които са вредни за здравето, така че е жизненоважно да се включват храни с фибри по всяко време на хранене.

В какви храни можем да го намерим? Зеленчуци, пресни плодове, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения и семена.

- Полиненаситени мазнини - тези мазнини са известните „здравословни мазнини“, тъй като за разлика от наситените мазнини намаляват вискозитета на кръвта, насърчавайки доброто кръвообращение. От своя страна те предотвратяват натрупването на "лош" холестерол в артериите, като по този начин предотвратяват образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове.

В какви храни можем да ги намерим? Семена, масла (слънчоглед, соя, рапица), ядки, мазни риби (сьомга, риба тон, аншоа).

Lic. В треньор по хранене и здраве Татяна Штрик

Споделете с приятелите си от

Позволявам твоят коментар: (максимум 1000 знака)

Коментари:

Най-четени бележки

+ Прочетете - Франчайзи

Дигитален вестник на света на бизнеса. Информация, видеоклипове и снимки за основните събития и бизнеси в Уругвай.

Последвай ни:

  • У дома
  • Предишни издания
  • Предложения
  • Картодържател
  • Абонирай се
  • Персонал

Ако се случи нещо спешно или много подходящо ...

Трябва да знаеш! Присъединете се към предупрежденията на WhatsApp, като кликнете тук.

Моите данни

Защита на личните данни

В съответствие със Закон 25 326 за защита на личните данни, ние Ви информираме, че личните данни, които ни предоставяте, ще бъдат включени в нашите компютъризирани файлове. Те се използват единствено и изключително за вътрешна употреба от нашата компания, групирани дружества или съдружници, при никакви обстоятелства няма да бъдат предоставяни на трети страни без тяхното изрично съгласие. Нашите файлове с данни са регистрирани в Националния регистър на базите данни, те са защитени от изискваните от закона политики за сигурност. За да упражните правата на достъп, коригиране, възражение и анулиране, предвидени в закона, можете да насочите имейл до адреса [email protected], на вниманието на отговорника за базата данни, като прикачвате копие на вашия документ за самоличност или друг документ, който ви позволява да разпознаете самоличността на заинтересованата страна, която упражнява правата.

Използвайки нашите услуги, ще можете да получавате търговска информация, ако желаете, можете да анулирате абонамента си, като изпратите имейл на [email protected]. Можете да поискате да бъдете информирани за името на отговорника за базата данни, предоставил информацията (член 27, трети параграф, приложение I, указ 1558/01).

„Собственикът на личните данни има право да упражнява правото на достъп до тях безплатно на интервали от не по-малко от шест месеца, освен ако за това не е акредитиран законен интерес, както е установено в член 14, параграф 3 от Закон № . 25.326 ".

Разпоредба 4/2009 DNPDP

Член 1. - При комуникации за целите на директната реклама издаващата банка данни трябва да включва известие, което информира собственика на данните за правата за оттегляне или пълно или частично блокиране, за тяхното име от базата данни, механизма, който е предоставен за неговото упражняване, плюс транскрипцията на член 27, подраздел 3, от Закон № 25,326 и член 3, трети параграф от приложение I към Указ № 1558/01.
Член 27, подраздел 3, Закон 25 326

3. Собственикът може по всяко време да поиска оттегляне или блокиране на името си от банките данни, посочени в този член.

Член 27 от приложение I към Указ № 1558/01

Във всяка комуникация за рекламни цели, която се осъществява по пощата, телефона, имейла, Интернет или други отдалечени средства, които трябва да бъдат известни, трябва да бъде посочена изрично и на видно място, изцяло или частично, възможността на собственика на данните да поиска оттегляне или блокиране, на вашето име от базата данни. По искане на заинтересованата страна трябва да се информира името на отговорника или потребителя на базата данни, предоставила информацията.

Чл.2 - Установено е, че когато се изпращат директни съобщения по пощата, които не се изискват или предварително са съгласни от собственика на личните данни, трябва да се отбележи, че това е реклама. В случай на такава комуникация по имейл, в заглавката му трябва да се вмъкне единният термин „реклама“.

„Националната дирекция за защита на личните данни, Контролен орган по Закон № 25 326, има правомощия да разглежда жалби и искове, които се подават във връзка с неспазване на правилата за защита на личните данни“.

Прилагането на Закон 25 326 е задължително за всички, нашата Политика за защита на личните данни се прилага и одитира от консултантската фирма IurisTic www.iuristic.com.ar, която има безплатен информационен отдел по този въпрос.

Политики за поверителност

В InfoNegocios разбираме, че поверителността и защитата на личните данни са важни аспекти за хората и затова установихме нашите политики за поверителност за читатели и се регистрирахме в нашите продукти и услуги, за да защитим информацията, която ни предоставят.

Защо получихте имейл от нас?

Ако сте получили имейл от нас, това е така, защото вашият имейл адрес:

  • Фигурирайте като някой, който може да получава имейли.
  • Споделихте своя имейл с нас, за да получите някое от изданията на El Diario de InfoNegocios или други информационни услуги.
  • Един ваш приятел или познат разбра, че нашата информация може да ви интересува или има някаква връзка между вас и нас.

Каква информация изискваме?

InfoNegocios изисква основни лични данни, включително вашия имейл, за да направи продукт по-подходящ за вашите нужди и тези данни, които позволяват телефонен контакт от нашите журналисти за запитвания при изготвянето на нашите бележки и доклади.

Освен това този сайт използва „Google Analytics“ за анализ на уебсайта, което включва съхранението и обработката на информация, като например коя търсачка и кои ключови думи използва за намиране и влизане в този сайт. Google Analytics използва бисквитки и уеб маяци за събиране на информация. Те се наричат ​​„бисквитки“ към малки текстови файлове, които съдържат буквено-цифров низ от знаци, използван за свързване на действие, предприето от търсачката, със съответната последователност от действия. От своя страна „уеб маяците“ са малки низове от HTML код, поставени на уеб страницата, понякога наричани „чисти GIF файлове“ (Graphics Interchange Format) или „пикселни маркери“. И двете системи се използват редовно в този тип процес.

Как използваме и използваме вашата лична информация?

InfoNegocios разполага с различни мерки за сигурност, за да защити вашите данни срещу всякакви непредвидени обстоятелства, които гарантират тяхната грижа и поверителност по всяко време. В този смисъл нашите данни се хостват на сървъри на компании от най-високо ниво като Telecom и други доставчици с всички професионални мерки за сигурност.

В съответствие с разпоредбите на закон 25 326 „Защита на личните данни“ и в съответствие с неговите общи принципи, ние никога няма да споделяме, продаваме или даваме под наем лична информация с физическо и/или юридическо лице без тяхното предварително съгласие и/или съдебно решение резолюция към ефекта. Информацията, която ни се изпраща, се обработва внимателно и се поверява на малък и избран сектор, отговарящ за комуникацията с вас или изпращането на имейли.

Как можете да спрете да получавате нашите имейли?

В съответствие с Разпоредба 4/2009 на Националната дирекция за лични данни, опцията за упражняване на правото на „отказ“ (оттегляне или блокиране на вашето име от банките с данни) се вмъква във всеки имейл, изпратен от фирмата . Ако не искате да получавате информация по този маршрут, просто следвайте инструкциите, намиращи се в долната част на някой от получените имейли.

За да премахнете името си от нашия маркетингов списък, следвайте инструкциите по-долу:

  • Кликнете върху връзката „отписване“, намираща се във всички промоционални имейли. Този метод за отписване е автоматичен и незабавен и се предоставя от нашия доставчик на услуги за имейл маркетинг GestorB. Отписването на който и да е от нашите продукти (като InfoNegocios Specials) предполага пълното отписване на всички наши услуги, включително El Diario de InfoNegocios.
  • Изпратете имейл с искане за оттегляне на: [email protected] или [email protected]. Този тип заявка за анулиране може да отнеме до 72 работни часа.

Промени в тази политика

InfoNegocios си запазва правото да променя тази политика за поверителност. Независимо от това, можете да намерите условията на същите и евентуалните му актуализации на следната уеб страница: http://www.infonegocios.info/Privacy.htm

Въпроси относно поверителността

Ако имате въпроси или въпроси относно политиката за поверителност на този сайт, не се колебайте да се свържете с нас по имейл на: [email protected] или да ни се обадите на 0054 351 4817080 или да се свържете с нас по пощата на следния адрес:

Av. Roque Funes 1145 - 1-ви етаж | На. 49
Квартал Урка | CP X5009LFG | Кордоба | Аржентина