Какво трябва да има здравословна закуска?

A проучване подготвено от Университет в Айова разкри, че прескачането на закуска може да намали Продължителност на живота от хора.

може

Изследователите са извършили анализа с извадка от 6550 души на възраст между 40 и 75 години, които са участвали в Националното проучване на здравето и храненето на Съединените щати между 1988 и 1994 г. След това те са направили справка със смъртните записи до 31 декември, 2011.

The проучване установи, че 59 процента от анкетираните Закусих всеки ден, докато 5,1 процента никога не са го правили. 10,9% рядко ядат първото хранене за деня, а 25 го правят в някои дни от седмицата.

Може да ви заинтересува

През годините, през които участниците са били проследявани, е имало 2318 смъртни случая, включително 619 смъртни случая, свързани с сърдечно-съдови заболявания.

Хората, които никога не са закусвали, са имали рискови нива за сърдечно-съдова смърт до 87 процента по-високи от тези, които го правят ежедневно.

Вей Бао, директор на изследването и професор на Университет в Айова, заяви, че консумираните калории в ранните часове на сутринта засилват метаболизма на организма и осигуряват хранителните вещества и енергията, необходими за започване на деня.

Ежедневното гладуване може да повиши кръвното налягане и като цяло да промени апетита на човек, така че той да не бъде доволен и да преяжда часове по-късно. Той също така повишава нивата на холестерола, които са свързани със сърдечно-съдови заболявания.

Липса на закуска дневно е свързано и с повишен риск от развитие на диабет тип 2, затлъстяване и високо кръвно налягане.

Респондентите, пропуснали първото хранене за деня, също са по-склонни да се включат в нездравословни навици като пушене, обилно пиене и заседнал живот.

Погледнете в следващата галерия компонентите, които трябва да има здравословна закуска, според клиниката Mayo.