Тялото се нуждае от храна за енергия и сила. Ако не ядете, тялото ви ще зависи от съхранените мазнини за енергията и хранителните вещества, от които се нуждае. Това може да звучи добре, ако се опитвате да отслабнете, но ако прекалите дълго, без да ядете или го правите редовно, тялото ви ще започне да разгражда мускулната тъкан за енергия.

може

Пропуснете закуската

Пропускайки закуската (най-важното хранене за деня), пропускате калориите и хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да премине през първата част на деня. Обикновено тялото изгаря калории за енергия, но когато те не са включени, тялото започва да изгаря натрупаните мазнини. Здравословният начин на живот включва закуска, така че тялото да има необходимата енергия, за да стигне до обяд. Пропускането на закуската може да ви накара да преядете по-късно на обяд, защото сте много гладни.

Пропуснете обяда

Ако сте пропуснали закуската, вероятно сте много гладни по време на обяд. Пропускането на второ хранене ще остави тялото ви без необходимото гориво. Може да почувствате предупредителни признаци, че имате нужда от храна: главоболие, гадене, световъртеж, слабост и вялост са само част от страничните ефекти от липсата на храна през целия ден.

Какво друго се случва?

Пропускането на закуска и обяд може да доведе до преяждане по време на вечеря, защото сте прекалено гладни. Пропускането на хранене редовно поставя тялото в режим на глад, което означава, че ще използва мазнини за гориво. След известно време тялото ще започне да разгражда мускулната тъкан, за да се използва за енергия. Освен това, ако не ядете, намалявате метаболизма си, което може да затрудни още повече отслабването.

Диетични съвети

Пропускането на хранене, за да отслабнете, може да се обърне. Вместо това яжте по-малко калории при всяко хранене и увеличавайте физическата активност. Ако изгаряте 500 калории повече, отколкото ядете всеки ден (комбинирайки намален прием на калории с упражнения за изгаряне на калории), можете да свалите 1 килограм на седмица. Стремете се да губите от 1 до 2 килограма на седмица за дългосрочен успех.

Още статии

Уморен след хранене по време на бременност →

Как да тренираме у дома без екипировка →

В колко часа трябва да закусите? →

Каква е основната функция на глюкозата? →

Какво трябва да ям сутрин преди да отида на фитнес? →

Как 13-годишното дете отслабва бързо? →