Кажете сбогом на задържането на течности с тези прости и ефективни трикове на SM Content Studio

сбогом

КРАСОТА Стил

Този проблем може да причини определени дискомфорти на тези, които страдат от него, като появата на целулит или подуване на краката и глезените.

Страхът задържане на течности носете малко със себе си последствия които, въпреки че не са сериозни, се намесват в нашето ежедневие. Лошата циркулация, подуване на корема, краката и глезените, появата на торбички, а също и целулит са някои от характеристиките, които това задържане причинява в тялото. Проблем, който засяга и повече жени, отколкото мъже.

Свързани новини

Росио Ескаланте, експерт по хранене, уверява, че: " Причини най-честото задържане на течности са a лошо хранене - което обикновено е богато на сол -, хормонални промени (като менструация или бременност), носене на заседнал живот или собствената консумация на определени лекарства. В допълнение към някои заболявания, получени от сърцето, черния дроб, бъбреците или щитовидната жлеза ".

Как да се борим със задържането на течности

Ключовете за борба с това ужасно задържане са много основни и много ефективни:

- Движете се ежедневно. Продължавайте да тренирате или спортувате всеки ден. Или, също така, можете да изберете да ходите, да се изкачвате по стълби ... важното е да останете активни, когато е възможно. Важно е, регулирайте интензивността на упражнението до вашата физическа форма и да знаете собствените си граници, за да избегнете наранявания. Например, ако работите седнали, можете да ставате на всеки час, за да опънете краката си или да задържите краката си. краката нагоре е, по този начин ще помогнете на собствената си циркулация.

Практикуването на ежедневни упражнения ще ви помогне да избегнете задържането на течности. Gtres

- Хидратирайте добре. Може да изглежда неинтуитивно, но за да се избегне задържането на течности е важно да се хидратира и да се пие много вода. Свикнете винаги да имате бутилка под ръка за пиене. Освен това експертът съветва и приемането на различни диуретични инфузии които благоприятстват елиминирането на течности като хвощ, зелен чай, копър ... можете да ги добавите в края на храненията си.

Носете удобно облекло, което не пречи на собствената ви циркулация. Gtres

- Носете удобни дрехи. Дрехи или обувки, които са твърде тесни, пречи собствен циркулация което ще предизвика по-високо задържане.

Диета, ключът към борбата със задържането на течности

Съвети за здравословна диета за спиране на задържането на течности Gtres

Както беше посочено, един от основните фактори, които причиняват този ефект, е, наред с малко физическа активност, наличието на лошо хранене. За това е важно:

- Намалете консумацията на сол, както и храни, които я съдържат. Наденичките, тлъстите сирена, готовите ястия ... имат голямо количество сол в състава си. Поради тази причина можете да замените солта в храната си с ароматни билки, които ще придадат на храната ви вкус.

- Намалете захарта. По същия начин, както при солените храни, е важно да се намали консумацията на сладки храни като промишлени сладкиши, сладкиши или газирани или алкохолни напитки.

- Диуретични храни: ананас, праз, чесън, пъпеш ... са храни, които помагат на отстраняване на течности.

Диуретични напитки, най-естествените, за да се избегне задържането на течности. Gtres

- Те не могат да липсват във вашата диета богати на калий храни. Те противодействат на нивото на натрий в организма и поддържат баланс на течностите. Някои храни, богати на калий, които можете да включите в диетата си са: банани, папая, спанак, домати, сьомга ...

- Аксесоари. Можете да допълвате диетата си с някои Хранителни добавки които насърчават елиминирането на течности, но не забравяйте, че те са допълнение и е важно да спазвате балансирана диета, така че да работят.