На всичко това е известно липсата на упражнения може да увеличи риска от хронични заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ново проучване обаче установи, че рискът от тези заболявания може да се увеличи само с 2 седмици бездействие.

какво

Липсата на редовна физическа активност е ключов фактор за затлъстяването. А това от своя страна може да увеличи риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и дори някои видове рак. Освен това твърде малкото упражнения също може да попречи на здравето на костите и мускулите.

14 дни без упражнения = повишен риск от хронични заболявания

Проучването, проведено от изследователи от Университета в Ливърпул (Обединеното кралство), взе участие 28 здрави млади възрастни със средна възраст 25 години. Доброволците са имали среден индекс на телесна маса (ИТМ) 25 и всички те са били физически активни, записвайки средно 10 000 стъпки всеки ден.

Преминавайки от физически активен към заседнал

Експертите искаха да разберат дали 2 седмици физическо бездействие засягат тялото. За да направите това, в продължение на 14 дни, участниците бяха принудени да намалят ежедневните си стъпки с 80%, т.е. до около 1500 ежедневни стъпки. Всички те са били подложени на обширни здравни прегледи преди и след проучването и са използвали дневници за дейности навсякъде.

Протоколът за намаляване на стъпките доведе до намаляване на 161 минути среднодневна физическа активност до само 26 минути и увеличаване на заседналия начин на живот от 129 минути на ден.

Изследователите установяват, че преминаването от умерена или енергична активност към почти заседнало поведение само за 14 дни доведе до метаболитни промени, които биха могли да увеличат риска от хронични заболявания и дори преждевременна смърт на участниците.

Освен това намаляването на физическата активност в продължение на 14 дни доведе до загуба на мускулна маса при участниците: общата кафява мазнина беше намалена с средно 0,36 килограма. А също и до увеличаване на общите телесни мазнини.

"В група здрави, физически активни млади хора, които отговарят на препоръчаните насоки за физическа активност, само 14 дни повишено заседнало поведение доведоха до малки, но значителни намаления във фитнеса, придружени от намаляване на мускулната маса и увеличаване на телесните мазнини. Такива промени могат водят до хронични метаболитни заболявания и преждевременна смъртност. Резултатите подчертават важността да останете физически активни, и подчертават опасните последици от продължаващото поведение в заседнало положение, Дан Кътбъртсън, лидер на труда.

Изследването е представено на Европейския конгрес по затлъстяването през 2017 г., проведен в Португалия.