Пролетта вече е зад ъгъла. Въпреки че термометрите от тези дни ни връщат към студените зимни дни, истината е, че вече сме близо до това време, когато температурите започват да се покачват. Все още трябва да облечем зимни дрехи или нещо топло, но започваме да се притесняваме от предстоящата операция по бикини, особено за късметлиите, които отиват на почивка в топли дестинации по време на великденските празници. Така започват да се появяват нови притеснения като целулит, подути крака или излишни килограми.

течности

За да се подобрят тези проблеми, отслабването очевидно е едно от най-очевидните решения, но много пъти сме слаби и това, което откриваме, не е проблем с излишните мазнини, а с излишъка или задържането на течности. Затова искахме да имаме сътрудничеството на Meritxell Martí, собственик на аптека Meritxell, който ни е разказал за този проблем.

Задържането на течности не само ще зависи от отделителната система, но и от лимфната система, която отговаря за движението на течностите, което ще предотврати образуването на оток по кожата, който може да възникне както в краката, така и в торбичките на очите. подуване на лицето или подут корем.

По този начин, когато е включена лимфната система, ще струва повече източване на тялото и елиминиране на течности и токсини. Когато страдаме от задържане на течности, това е, когато тялото не елиминира достатъчно вода по естествен път. Повечето дренажи ще увеличат диурезата и от своя страна диуретиците помагат за намаляване на отока. Задържането на течности е една от причините, които влошават целулита, при който натрупванията на мазнини действат като малки гъби, които ще абсорбират излишните течности; по този начин размерът на възлите се увеличава и целулитът се влошава. За да се преборим с този проблем, можем да действаме по различни начини, вътрешни и външни. Да вземат под внимание!

Промени в диетата
Трябва да елиминираме токсините и за това трябва да започнем да ги избягваме в диетата, за предпочитане е да избягваме алкохола, тютюна и преработените храни (с високо съдържание на добавки, обобщени в токсините).

Ръчен лимфен дренаж
Това е един от най-добрите методи за стимулиране на лимфния дренаж и намаляване на задържането на течности, като по този начин се подобрява преминаването на лимфата през съдовете към лимфните възли. Този масаж трябва да се извършва от експерт, обикновено физиотерапевт, това не е енергичен масаж за премахване на мастните натрупвания, а по-скоро нежен масаж, при който се притискат съответните зони, насочвайки към лимфата

Механичен дренаж с уреди
Лимфният дренаж може да се извърши и с уреди:
-Прессотерапията, техника, която се състои от ботуши или чанти като цяло, може да се постави върху краката, ръцете и корема, да „набъбне и изпусне“ чрез прогресивно упражняване на натиск. С това е възможно да се стимулира венозната циркулация и връщане. Това лечение често се използва след операция като липосукция.

-Устройства с механични ролки, комбинирани или не с радиочестота или ултразвук. Това устройство се състои от ролки, които смучат и се плъзгат по кожата. Използва се при различни концентрации за лечение като целулит, но при ниски концентрации се използва и за подобряване на циркулацията и лимфния дренаж.

-Хидротерапия. В спа центрове и специализирани центрове те изпълняват с душове с вода при различно налягане и лимфен дренаж.

Упражнения за източване
Движението е важно за стимулиране на кръвообращението и за това физическите упражнения ще стимулират движението на лимфата. Мускулатурата е двигателят или помпата, която стимулира лимфната циркулация, както и кръвоносната система е сърцето. Така че за източването е важно мускулите да се движат.

Вашите съюзни продукти да се източат

-Наркотици
Диуретиците ще помогнат за намаляване на задържането на течности. Не е препоръчително обаче да ги приемате дълго време без рецепта.

-Хомеопатия. Тази терапия може също да помогне за подобряване на кръвообращението.

Натурални продукти

1. Копър (foeniculum vulgare). От семейство apiaceae. Ароматна билка предимно от див и средиземноморски произход, много полезна, която можем да добавим като храна, подправка, запарка, капсули или алкохолни тинктури. Той има главно диуретично действие и, когато се комбинира с други растения като анасон, той има голяма способност да предотвратява образуването на газове и да стимулира храносмилателните процеси. Това карминативно действие се използва в медицината с други пургативи, дори заедно с женско биле.

2. Зелен чай. В традиционната китайска медицина и в индийската медицина зеленият чай се използва като стимулант, като диуретик, стягащо средство (за контрол на кървенето) и като стимулант на здравето на сърцето. Използва се също за лечение на метеоризъм и регулиране на телесната температура. Благодарение на хлорогеновата киселина помага за понижаване на кръвната захар и подобрява храносмилането. Обикновено се комбинира с други видове дрениращи продукти за пречистващо, диуретично и дрениращо действие. Приема се както в инфузия, така и в капсули. Можете да намерите кофеин и без кофеин зелен чай.

3. Черешови опашки. Черешите съдържат повече от 70% вода, останалото съдържа витамини от група В, което ги прави много енергични. Съдържат и магнезий, който е много полезен, когато сме уморени или депресирани. Стъблата на черешите действат като диуретици, поради голямото количество съдържащи се в тях флавоноиди, както и депуративни вещества поради високото съдържание на калиеви соли. Те обикновено се смесват с други почистващи препарати като хвощ или анасон.

Във всички клинични проучвания беше показано, че веднъж консумиран, екстрактът от череша кола увеличава отделянето на метаболит и обемът на урината също се увеличава. Въпреки това, не толкова загубата на калий, поради което той се счита за доста безопасен диуретик. Ето защо е много полезно да се борите с тежки крака през лятото, на диети за отслабване и дори когато има проблеми с цистит. Някои проучвания сочат, че те също могат да бъдат полезни за елиминиране на камъни в бъбреците.

4. Ананас. Типично за тропиците, въпреки че вече е широко разпространено и разпространено. Ананасът съдържа 85% вода от теглото си, останалите са хранителните вещества, които той съдържа, което го прави много нискокалоричен, богат на фибри, така че е много полезен след това при проблеми с наднорменото тегло или затлъстяването. Съдържа много витамин С, което го прави много полезен за стимулиране на образуването на колаген. Един от най-полезните компоненти, които съдържа, са неговите храносмилателни протеолитични ензими (бромелаин, екстраназа и ананаза), които спомагат за подобряване на храносмилането, както и на кръвообращението чрез разреждане на кръвта.

Протеолитичният капацитет ще бъде много полезен при целулит, тъй като ще спомогне за разграждането на протеиновите влакна в областта с целулит, подобрявайки дезинфилтрацията и мобилизирането на мастните тъкани. От своя страна е много полезно при задържане на течности, действайки като диуретик.

5. Хвощ (Equisetum arvenses). Популярното му наименование се дължи на формата на тази дива билка под формата на прах от пера или хвощ, много разпространен на брега на Средиземно море. Той има хемостатичен капацитет, така че подобрява коагулацията и е анти-хеморагичен. Съдържа органичен силиций, който е много полезен за кожата, за подобряване на здравината на кожата и подобрява способността за регенерация на кожата и възстановяване на съединителната тъкан, в допълнение към стимулирането на заздравяването. Осигурява голямо количество калий, магнезий и алуминий.

Той е един от най-ефективните природни диуретици, може да увеличи количеството урина до 30%. Той е много пречистващ и ефективен при камъни в бъбреците (помага за тяхното отстраняване) при проблеми с простатата и дори при цистит.

6. Конски кестен (Aesculus hippocastanum), известен още като горчив кестен. Всъщност най-използваните свойства са тези за подобряване на проблема с разширени вени, хемороиди и флебит. Използва се цялото растение, макар и предимно семената и плодовете. Активните компоненти са ескулин и есцин. Предотвратява образуването на отоци и увеличава устойчивостта на кръвоносните съдове. Действието на други флавоноиди като кверцетин и рутин, които подобряват задържането на течности, също е важно. Тези вещества директно стимулират бъбреците, като елиминират излишните течности. Стимулира цялата кръвоносна система като цяло и насърчава загубата на течности чрез урината.

7. Гинко Билоба. Това е уникално дърво от китайски произход. Може да живее хилядолетие. Неговите терапевтични действия се използват в традиционната китайска медицина повече от 500 години, въпреки че в момента тя нараства в много повече страни.

Фармакологичните му действия, особено на листата, се дължат на съдържанието на флавоноиди, гинколоиди и хетерозиди, чиято основна функция е да подобрят кръвообращението. Този ефект ни дава най-здравословните ползи. От години се споменава като „растението на младостта", поради действията му в един от основните проблеми на стареенето. За да се възползваме, се нуждаем от екстракта от листа на Гинко, не е достатъчно, ако искате да го приемате като инфузия.

Ползите от Ginko Biloba се дължат на способността на тези листа да стимулират кръвообращението, това увеличаване на циркулацията спомага за подобряване на тонуса и нормалната функция на кръвоносните съдове и капилярите. Подобрява коагулацията, има антитромботично действие, подобрява оксигенацията на мозъка и метаболизма на глюкозата. Освен това балансира нормалната коагулация на кръвта и има противовъзпалително действие, като инхибира производството на цитокини. Той е много полезен при хора, които имат специален проблем с възпаление или подуване на краката, когато има проблем с венозно връщане, а също и при предменструален синдром. Може да предотврати образуването на кръвни съсиреци или да подобри периферната циркулация, флебит и крампи или крампи на краката.

8. Джинджифил. Това е коренището на растението джинджифил (zingiber officinalis), което се използва от древни времена като вид в кухнята. В зависимост от сорта можем да го намерим в различни цветове от бяло до розово. Джинджифилът стимулира движението на течности в тялото, което подобрява целулита, стимулира лимфната система и елиминирането на токсините. Друго от свойствата на корена на джинджифила е да стимулира кръвообращението.

Особено когато се приема под формата на инфузия, в допълнение към това активиране на кръвоносната система, той има противовъзпалителни свойства и способността да намалява отока. Всъщност чаят от джинджифил се използва за затопляне, тъй като стимулира кръвообращението и с това ние се затопляме.

9. Мелилото. Използва се самото растение, билката от него. Това растение съдържа компоненти, които стимулират лимфната система, укрепват стените на капилярите и лимфната система. Има противоотечни, диуретични и флеботонични действия. Така че е полезен при разширени вени и хемороиди, като се използва както локално, така и през устата. Има противовъзпалително действие и е леко успокоително. Както почти всички естествени активни съставки с тези свойства, те са противопоказани, ако се приемат антикоагуланти или антитромбоцити.

10. Кайенски пипер. Друга от подправките с лечебни свойства, също използвани в готвенето заради характерния си пикантен вкус, но това пикантно свойство е това, което ще осигури ползите за кръвоносната система. Съдържа капсаицин, който стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини и повече калории. Помага за повишаване на базалния тонус до 25%. Подобрява кръвообращението, насърчава елиминирането на токсините и намалява мастните натрупвания под съединителната тъкан. Помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, така че кръвта ще тече по-лесно.

11. Ruscus aculeatus. Използват се корените на това растение. Неговите активни компоненти са сапонините. Помага за укрепване на кръвоносната система и намаляване на възпалението. Стимулира притока на кръв, укрепвайки кръвоносните съдове, а също така подобрява способността на лимфните жлези да намаляват възпалението и лимфо-отока

Той има слабително, диуретично и флеботерапевтично действие, както и вазоконстриктори и с това кръвообращението има повече „сила или натиск“ за движение. Той се използва и за локално лечение на хемороиди, разширени вени и венозна недостатъчност, въпреки че използването му като перорално лекарство при тези проблеми също е одобрено. Използва се и при проблеми като атеросклероза или при ефекти, причинени от лоша венозна циркулация, като болка, спазми или възпаление в краката.

12. Ортосифон. Това оригинално растение от Индонезия, от което листата се използват за благотворното му действие, със специални диуретични действия. Диуретичният капацитет се дължи на факта, че благоприятства елиминирането на натриев хлорид и по този начин намалява задържането на течности.

Някои съвети

-Намалете съдържанието на солени храни и тяхното съдържание на сол.

-Увеличете физическите упражнения, избягвайте заседналия начин на живот.

-Избягвайте прекалено дългите пози, които намаляват притока на кръв, като например кръстосване на краката или седене, както често се случва в самолетите на дълги разстояния.

-Пиенето на вода е добре, но не в излишък, тялото ни не е като тръба, която да го почисти, можем да пропуснем много вода, тялото ни ще поеме добра част от тази вода и ако е налице дренаж или задържане на течности, изпийте две литри вода дневно е възможно краката да се подуят повече или да се появи оток под очите.

-Можете да приготвите запарка и да пиете комбинацията от тези растения през целия ден, тъй като водата ще има по-дрениращо действие.

-Ако е възможно, алкалната вода ще помогне да се елиминират токсините, които са леко кисели.

-Избягвайте напитките с високо съдържание на кофеин, тъй като някои кофеин могат да стимулират, но излишъкът причинява повече задържане на течности.

-Пиенето на зелен чай е мощен антиоксидант, който помага за увеличаване на енергията и подобрява циркулацията на течности, в традиционната китайска медицина той винаги се е използвал като естествен диуретик.

-Когато пием инфузии или източваме напитки и в същото време страдаме от безсъние, за предпочитане е да не ги приемаме през нощта, тъй като ще избегнем да се налага да ставаме и по този начин да се събуждаме.

-Можем да добавим към нашата диета храни, които сами по себе си имат диуретични и дрениращи способности, като аспержи, артишок, зеле, маруля, краставица, ябълков оцет или ананас. Въпреки че има много други храни като плодове, които имат тази способност.

1. Дренаксил от Scientec Nutrition laboratories. 2. Circulymphe Triple Action, от Sante Verte. 3. 4321 Тънка дренираща ултра течност от Arkopharma. 4. Отцеждане на Турбослим от Форте Фарма. 5. Draineur Express от Obiotic Laboratories. 6. Изцеждане на Inneov. 7. Fanghi D'Alga Dren Plus, от Гуам.