Попитайте за среща

високи

Улица Вилароел, 170
08036 Барселона

Вилароел, 170
08036 Барселона

Блог за хранене | Барбара Романо

Високи триглицериди и как да ги контролирате с диета

Миналата седмица говорихме висок холестерол; на това ще се съсредоточим триглицериди, резерв от телесни мазнини, които в голям брой също могат да представляват риск за здравето.

The хипертриглицеридемия или високи триглицериди в кръвта може да се класифицира, както следва:

· Точни цифри: под 150mg/dL

Умерена хипертриглицеридемия: 150-500mg/dL

Тежка хипертриглицеридемия: над 500 mg/dL

изток е независим сърдечно-съдов рисков фактор, но когато цифрите са над 500 (всъщност те могат да достигнат цифри над 1000mg/dL) рискът от страдание a остър панкреатит, или възпаление на панкреаса, е по-голямо от представянето на a сърдечен проблем. Тези, които са пострадали, казват, че това е изключително болезнено и усложненията могат да бъдат много сериозни, така че е повече от препоръчително да коригирате тези стойности, преди да го понесете.

Защо имате високи триглицериди и какво можете да направите, за да ги контролирате

Този тип дислипидемия, или промяна на мазнините в кръвта, това е често при пациенти, които присъстват висцерално затлъстяване –Натрупаните излишни мазнини в корема– които от своя страна обикновено също показват инсулинова резистентност или преддиабет. Всъщност това е и страничен ефект от a диабет лошо контролиран. Ето защо диетичното лечение се фокусира върху загуба на тегло, ограничаване на прости захари и пълно елиминиране на алкохола, всичко това в рамките на здравословно хранене, както винаги. И как това се превръща в храна? Най-общо казано, това би било:

1- Повдигнете a Здравословна диета, балансиран, вкусен и умерен принос на енергия за улесняване на дългосрочното спазване

2- Яжте по няколко пъти на ден (4, 5 или 6), за да се избегне хапане на неподходящи храни между храненията (сладкиши, чипс, сладкиши, студени меса и мазни сирена и др.)

3- Осигурете а добро предлагане на зеленчуци и зеленчуци както за обяд, така и за вечеря

4- Не превишавайте три порции плодове, и ги яжте за предпочитане с кожа, всеки ден; Те съдържат захари и в излишък биха имали обратен ефект. Внимание: завинаги те ще бъдат по-добър вариант от сладките от индустриален произход

5- Дайте приоритет на консумацията на здравословни мазнини като тези, които съдържат необработен зехтин, синя риба, ядки, ... (да, те също могат да се ядат, ако целта е да отслабнете) наситени мазнини: мазни колбаси, мазни меса, сладкиши, пържени храни и т.н.

6- Предпочитайте пълноценни храни пред рафинирани за подобряване на контрола на кръвната захар. Бобовите растения също са много препоръчителни два или три пъти седмично.

7- Премахнете сладките напитки (безалкохолни напитки, сокове, чаени напитки и др.), сладкиши, сладкиши, трапезна захар - и няма значение дали е бяла или кафява -, ...

8- Избягвайте всякакъв вид алкохол: бира, вино, високо алкохол, ...

Благодарно лечение

За щастие, запознайте се С предписаното лечение благоприятните резултати се наблюдават бързо, след петнадесет дни. В случай на наднормено тегло, загуба от 5-10% от общото тегло (например при човек от 80Kg това би било между 4 и 8Kg) ще намали или коригира стойностите напълно. Контролът на алкохола и захарите също драстично намалява резултатите и добър гликемичен контрол в случай на представяне диабет Това е от съществено значение.

Лечение с Омега 3

Вижда се, че дневната консумация на 2-4g на ден омега 3 благоприятства стойностите на триглицеридите в кръвта. Постигането на тези цифри въз основа на храната е практически невъзможно, така че препоръчително е да го приемате под формата на добавки.

Ето защо за постигане на защитен ефект се препоръчва при здрава популация да се осигурят две или три седмични порции мазна риба и/или три или четири порции орехи (30 g) седмично.