Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

направим

The Крепчета са тези вкусни тънки брашни палачинки че повечето от нас обичат добрата закуска и това може да се направи лесно и много бързо, като по този начин е една от най-практичните приготовления, които можем да имаме.

Освен това те са много гъвкави, колкото могат пригответе сладко или чубрица, според нашия вкус, така че тук сме подбрали за вас 4 варианта на солени и сладки крепове, подходящи за диетата на Дюкан.

Традиционни крепчета за добра закуска

Както казахме, обикновено свързваме Крепчета за типично и вкусно закуска, Затова нека започнем, като ви дадем лесна идея, която отговаря на изискванията на Диета на Дюкан.

Съставките, от които ще се нуждаете, са:

  • 1 яйце
  • 5 супени лъжици царевично нишесте
  • 1 супена лъжица овесени трици
  • две супени лъжици подсладител
  • 125 мл обезмаслено мляко
  • Прясно сирене с 0% масленост
  • Турция шунка

Ще миксирате всички съставки в блендера, поставяне на обезмаслено мляко бавно; да, когато всичко е добре смесено, но все пак трябва да се добави мляко, вече сте намерили желаната консистенция, не добавяйте повече мляко.

сложи един незалепващ тиган (за да не залепне или трябва да добавите масло или масло), за да загреете на умерен огън и с лъжица изсипете малко смес, като се уверите, че креп е тънък и без бучки. Само за около 2 минути ще получите своя креп.

Можете да го навиете с прясно сирене и пуешка шунка; ако го направите, като просто го извадите от тигана сирене Ще се разтопи малко и може да бъде по-вкусно. Придружава се с чаша обезмаслено кисело мляко и малко плодове.

Пикантни крепчета за обяд

Каквито са предписания много просто, с малко съставки и това може да се комбинира с много други, нека се опитаме да си поиграем малко с останалите храна които са включени в Диета на Дюкан за това идеална рецепта за вкусен обяд.

Ще имаш нужда:

  • Пилешки гърди
  • Гъби
  • Обезмаслено кисело мляко
  • Чесън, сол, черен пипер и малко червен пипер
  • маруля
  • 2 малки домата
  • Зехтин

Какво ще опитаме приготви се това е нещо като пълнено тако или фахита с креп. В купа мариновайте пилешки гърди добре измити и нарязани на дълги тънки ивици. Добавете cлимон хоро за да премахнете силната миризма от пиле. Мариновайте пилето с обезмаслено кисело мляко, малко зехтин (количеството, разрешено в диетата), сол, черен пипер, чесън и червен пипер.

Оставете тази смес мариновам за поне час. Поставете мариновани пилешки ленти на котлона; няма да е необходимо да добавяте зехтин или масло от рапица защото вече сте го сложили в маринатата. Печете пиле докато стане печен цвят, но все пак сочен.

За Крепчета, ще се ръководим от първата рецепта, която ви оставихме по-горе; разбийте яйце, 6 с.л. царевично нишесте, щипка сол, вода вместо мляко и няколко капки рапично масло или маслина. Смесете всичко в блендера, докато достигнете желаната консистенция и пригответе всяка креп в тиган с незалепващо покритие.

Гъбите могат да се задушат със зехтин, сол и чесън.

Напълнете крепа с марулята (предварително измита) и домати на парчета, подправени със сол и черен пипер. Добавете пилешки ленти върху зеленчуците и след това гъбите. И готово!

Крепчета за вечеря

Вече знаем как да приготвим крепчетата; за тази рецепта можете да използвате яйце и бяло, така че да има повече пухкав, обезмаслено мляко, щипка сол, 5 супени лъжици царевично нишесте и една от пшенични трици.

Пригответеs крепчета както вече знаете и резервирате. Гответе малко колбаси с ниско съдържание на мазнини, за да готвите няколко минути за запълване на крепове; също, ще ви трябва малко сирене тип бургос и няколко филийки пуешка шунка.

Вие ще попълните Крепчета поставяне на парче шунка първо и върху него сирене и след това салчича. Навийте го и готово. Направете няколко малки разреза на колбаси така че да не са извити.

Сладки крепчета: с плодове

Ако искате да ядете Крепчета по време на Диета на Дюкан тогава можете да си доставите удоволствието да ги приготвите сладка.

Ще ви трябва порция Плодове от гората Y. домашна ноцила приготвено с натурално какао или обезмаслен шоколад с 0% мазнини. Пригответе Крепчета, със същата рецепта, която обяснихме досега, само че този път няма да използвате сол, а две супени лъжици подсладител, Какво стевия например.

Поставете Крепчета върху чиния и сложете домашна шоколадова ноцила, Добавете плодовата дажба и още ноцила отгоре. Можете също да използвате банани вместо Плодове от гората или друг плод по ваше предпочитание. Друг начин да ги представите, ако искате да ги споделите с някои гости, е да попълните креп с избраните плодове и добавете малко ноцила; след това ги навивате и ги нарязвате, сякаш са суши.