Упражнявайте тренировъчна програма за хора със затлъстяване и наднормено тегло, които искат да започнат да тренират.

Борбата със заседналия начин на живот е едно от най-големите предизвикателства, с които се сблъскваме за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването; както и производни заболявания.

затлъстяване

Има научни доказателства, които показват, че придвижването всеки ден и правенето на тренировки подобрява нашето здраве и качество на живот. Толкова много Световна здравна организация препоръчва 150 минути умерена физическа активност седмично, тази дейност може да е с по-малка интензивност чрез добавяне на движения от ден на ден като пътуване до работа или изкачване и слизане по стълби и т.н.

До преди сравнително малко години се смяташе, че сърдечно-съдовите тренировки са най-ефективни за отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване, но научните доказателства разкриват, че най-интересните са силовите тренировки и кръговите тренировки за подобряване на спазването на тренировъчната програма, искате ли да знам защо?

Луис Майкас, учител на Училище за санитария и здраве на MasterD той ще ни каже как трябва да тренираме за борба с наднорменото тегло и затлъстяването.