2 декември 2019 г. От MNG 8 коментара

загубите

Наистина, стискам с какво Красотата е отвътре и че трябва да приемете себе си, но когато сложих 44, нещо умря в душата ми. Това лято ми беше много зле с банския си yaya de los morancos, така че през юли и срещу всички бири на терасата реших мини на диета.

Близката подкрепа винаги феноменална, общият отговор от моя кръг беше: „Как можете да отидете на диета през лятото?“ ... Очите се въртят с целта, е, все едно да имаш деца, няма идеално време за теб правиш го и слънцето излиза.

Моята частна застраховка включва много хитро услуги за хранене след преминаване през ендокринолог/семеен лекар, който Ви дава a анализ търся тиреоидна или инсулинова резистентност ... както всички знаят, това, което имам, е съпротива да спра да ям крокети.

Ако си спомням правилно, без допълнителни разходи, моята застраховка (със Sanitas) включва 10 посещения на диетолог които са запазени на всеки 3 седмици, както направих и вие, за бъдете в последващи действия Почти 1 година, ако имате нужда. Ако по някаква причина имате нужда от по-непрекъснато наблюдение, тогава ще трябва да започнете да плащате от десетия.

Особено предпочитам лекари, които не застават пред чичо на билкар, шаман, който ще ви направи акупунктура или ще се помоли на девата със стомашни болки, така че тя да спре да ви изпраща глад ... Но хей всички там с техния метод ... да броим моите: Приказката за това как отслабнах с 10 килограма за 5 месеца, слязох с 2 размера и отново облякох гащи M с някакъв размер.

Направо до точката

Диетична динамика

В първия консултирайте се с моя диетолог Той предложи два вида диети: една калорична и една и съща, но заместваща някои от 5-те приема на протеинови продукти от марката Nutrineam. Основната разлика е, че първата е пълна безплатно, а втората има цена. Изпълнението на калоричната диета с протеинови продукти ускорява отслабване и помага за намаляване сила на звука Y. целулит. Аз съм същество без търпение, така че ВАРИАНТ ВТОРИ.

Напускате консултацията с лист хартия какво можете да ядете, какво не можете да ядете и с 200 евро по-малко инвестирани средства преработени протеинови продукти.

Продуктът Nutrineam

Продуктите на Nutrineam са преработени продукти с ниско съдържание на мазнини и захар и високо съдържание в протеин. Моят диетолог с много добра преценка ми препоръча да избирам продукти, които след това бих могъл лесно да замествам със здравословни продукти от ден на ден, например, един от приема, който трябваше да направя с продукта, беше в средата на сутринта, можех да избера да приемайте всеки продукт на Nutrineam, от фует, корички, унции шоколад или бисквитки или обратно протеинов плодов шейк.

Ако свикна да приемам протеинов шейк с плодов аромат по обед, в бъдеще той ще бъде по-лесно заместен с натурален плодов и млечен смути. Ако, от друга страна, свикна да ям две шоколадови бисквитки в средата на сутринта ... Главата ми ще ме моли за същите бисквитки (протеинови или не) в края на диетата и ще започне поддръжката.

С това нямам предвид, че трябва да бъдете радикални, защото добрата част от диетата е тази, която също има продукти «каприз» че при нормална диета не миришете до Коледа и тайно. Така че, ако имате престой в басейна, както например ми се случи през лятото, вие се засаждате с нулата си от кока-кола и торбата си с кора, толкова щастливи, докато другите са покрити с Pringles.

Първи месец диета

Първата част от диетата е трудна, тялото ви не реагира добре на това, което възнамерявате да му направите, и вашите приятели се срещат, за да ядат в StreetXO, вие не отивате и не лаете по дестинацията. В моя случай две от храненията бяха заменени с "продукт" Nutrineam. За останалата част от диетата:

Храна забранено: Ориз, тестени изделия, бобови растения.

Храна от ограничена консумация: Морков, тиква, черен пипер, лук, картофи, тропически плодове.

Храна от Безплатно: Всичко зелено с вид на маруля и това расте от земята.

The протеин: месото и рибата трябва да бъдат на скара или печени, и 2 яйца седмично.

По принцип онези седмици, с които се храните. Тялото ви се гърчи като момичето на екзорсиста: В името на Бога, къде са starbucks frappuccinos? Защо не ми дадеш бира? Къде сте скрили начосите с гуакамоле? Мразя те ... и така нататък.

Ти си като наркоман, характерът ти се променя, сякаш си спрял да пушиш, а аз бях по-ядосан от маймуна ... Имах и няколко хубави Главоболие.

Две седмици по-късно, когато тялото свикне с нов модел оставя ви на мира и вие започвате да отслабвате, аз повече или по-малко 200 грама на седмица средно, отначало повече килограми и по-бързо и след това по-бавно с периоди на застой.

The хранителни насоки и заместването на ястия с "продукт" ще бъде отбелязано от вашия диетолог. Веднага щом загубих 4 килограма, започнете да премахвате протеиновия продукт ден след ден и го замествайте с нормална храна в рамките на калорийните насоки, плюс това ви дава едно безплатно хранене седмично. И през следващите месеци си отива въвеждане на забранени храни, първо оризът, бобовите култури и накрая пастата.

По този начин да се образовате по време на хранене, вземете красив хранителен модел, пробит в мозъка ви, който се състои от:

  • Да пия два литра вода
  • Направете 5 хранения на ден
  • Прекарвайте един ден в седмицата (това включва джин за мое ужас)
  • Вземете еквивалента на 3 супени лъжици масло на ден (или какво е същото готвене на скара)
  • Знайте, че в рамките на плодовете и зеленчуците има някои, които трябва да приемате умерено
  • Приемът на картофи, бобови растения, ориз и тестени изделия трябва да бъде седмичен, в противен случай се състезавате в триатлони

Диетични добавки: Пресотерапия и пилатес

Една от характеристиките на Продукт Nutrineam е, че ви казват, че бързо губите обем, е, не знам дали заради комбинацията от двете, но панталоните ми започнаха да падат през август, веднага щом започнах пресотерапията.

След като бях наказан преди години от бонусите за продажба, намерих екип от професионалисти, които принадлежат към отворените от него здравни и уелнес центрове Санитас, Знаех, че трябва да мобилизирам и изцедя мазнините, но няма нищо подобно да потвърждавам, че е така. Въпреки че лечението е с 10 евро по-скъпо на сесия, естетиката на квартала, която е близо до къщата ми, включва само 30 минути пресотерапия, Докато лечението със Sanitas е а-ла-карт и зависи от това как те виждат, това са 60-минутни сесии, които включват 30 минути ръчно лечение (с редуциращи или стягащи кремове) и 30 минути пресотерапия. Те могат също да включват студени превръзки, вендуза и Indiba (радиочестота). Те оценяват според вашата еволюция.

В началото на диетата (през август) ходих два пъти седмично, след първите 10 сесии те започнаха да ги разпределят по една сесия на седмица, продължавайки и до днес.

Пилатес

The пилатес Не е спорт за вас, за да знаете, но е, че изпотяването ми не ми отива, може би, когато ударя дъното, ще ме намерите да се състезавам с великите, но днес, разбира се. Диетологът първото нещо, което тя ви пита, докато влизате във вратата, е: Занимавате ли се с някакъв спорт? Взимате своите чичи и любовта към себе си и й казвате, че не, че сте краста с дивана, но че във вас е Барби Пилатес, че сте майка близначка и че сте вързани през последните 5 години ...

Не е нужно да ви казвам ползите от пилатес, просто не се отказвам отново от мястото си в метрото поради фалшива бременност.

Тук можете да намерите някои продукти, които използвам у дома, за да правя пилатес.

Можете да търсите в youtube/instagram за видеоклипове или да се присъедините към онлайн фитнес зала, която също съществува:

Опитайте WOWEGO с 20% отстъпка за всеки план

Код за отстъпка за майки, които се нуждаят от джин и тоник!

След регистрацията трябва да отидете в раздела ПЛАНОВЕ и да въведете талона за отстъпка в горната част:

yMoj4N5y

и ще имате 20% отстъпка за всеки план.

Управление на ваканциите (Исландия и Сейшелски острови) и други разсейващи фактори

Тоест периоди, в които знаете положително, че ще похарчите, защото, по дяволите, сме на почивка! Може да се каже, че за мен исландска бира Той действаше като източващ катализатор (както и хвощ, но толкова много по-богат) и останах на +1 килограма при завръщането си, което в продължение на две седмици в дивата природа не беше лошо ... Както всичко, намерете баланса между хранене като викинг и хранене като ябълка.

The Ефект на Сейшелските острови това тепърва ще бъде открито, надявам се, че е само седмица и има голяма вероятност от риба на скара, дръжте ме без да подскачам (подли десерти настрана). Издание до 23.05.2020 г., нямаше отскок.

Други разсейващи фактори

Когато отслабнете с около 4 килограма, ще започнете да чувате: "Изглеждате страхотно. Ще продължите ли с диетата?" Е, вие към вашето търсене, целта, която сте си поставили с диетолога, защото за да я постигна, аз винаги казвам на моя кръг, че много ви благодаря, но не ме поздравява, когато започне да забелязва, защото все още не съм го постигнал . Имам нужда от подкрепа до края, докато не видите, че на кантара се появява целевото тегло.

Възвръщаем ефект върху диета с продукти Nutrineam

В момента съм в предварителна поддръжка, така че се надявам да актуализирам публикацията това лято и да кажа дали е имало ефект отскок И заради кого, или ако не е имало и следващото нещо е да се представя на един зрял модел на подиума.

Издание до 23.05.2020 г., влязох в поддръжка през март 2020 г., нямаше възстановяване, но ограничението поради пандемията на коронавируса, претърпяна от март до май, доведе до увеличаване на обема, без да натрупа тегло. Липсата на подвижност и ежедневна активност, невъзможността да отида на естетика, карат тялото ми да не се източва по същия начин, така че въпреки че съм със същото тегло, забелязвам повече обем, по-подути.

Допълнителни грижи у дома

В края на деня ходите на естетика веднъж седмично ... Препоръчаха ми да използвам редуциращи и стягащи продукти ежедневно. И аз ги използвам.