В бременност увеличи хранителни нужди, Но това не означава, че трябва да "ядете за двама", а по-скоро гледайте диетата си със здравословни храни. Ние ви казваме кои са основните неща по време на бременност със съветите на д-р Анхел Мартинес Рамиро, гинеколог в болница La Milagrosa.

хранене

Здравословната и балансирана диета се препоръчва за всеки, но има определени моменти, когато е по-необходимо да се грижите за това, което ядете. Един от тези етапи е бременността. Доктор Анхел Мартинес Рамиро, гинеколог в болница Ла Милагроса, ни обяснява коя е най-подходящата диета за бъдещите майки, кои храни не трябва да липсват и кои трябва да се избягват.

Бременните жени трябва да се грижат специално за диетата си, като адаптират диетата към новата си ситуация. Днешното общество не се храни достатъчно, обяснява д-р Анхел Мартинес Рамиро, затова диетата трябва да бъде променена по време на бременност. Първо, той посочва, защото бебето се нуждае от определени допълнителни хранителни вещества, а по-късно и защото сегашната диета включва твърде много въглехидрати. „Препоръчвам пет или шест малки хранения, разпределени през целия ден, които помагат да се избегнат проблеми като гестационен диабет, без да се забравя да се пие повече вода“, обяснява гинекологът.

Основни храни за бременни жени

По време на бременност диетата трябва да е богата и разнообразна, Трябва да се храните със здрав разум, казва д-р Мартинес Рамиро, припомняйки съветите на д-р Гранде Ковиан. Не можете да пропускате зеленчуци, тестени изделия, ориз, месо, плодове, млечни продукти (без да прекалявате, защото твърде много е лошо). Накратко, Средиземноморска диета това би било правилното за бременни жени. Не трябва да забравяме доброто начало сутрин, защото в Испания - казва лекарят - правим лошо закуска, трябва да е по-силна и да включва протеини, но консумираме твърде много захари и бързо усвояващи се въглехидрати.

По отношение на начина на приготвяне на храна, гинекологът съветва винаги да избирате възможно най-простия, или в желязо или на пара, без люто или пикантно.

По-добре избягвайте токсините по време на бременност

Разнообразие от храни, но не всички еднакво, защото някои трябва да се приемат с повишено внимание. Не става дума за забрана на храни, но трябва да бъдете внимателни с някои, казва гинекологът от La Milagrosa. Един от тях е захар, трябва да контролирате сумата, която приемате, както при мазнини. Според Сол, трябва да се намали, но не и да се избягва.

Освен това препоръчва избягвайте токсични, като алкохол и тютюн.

Токсоплазмоза, диабет, наднормено тегло

Има специални ситуации, които налагат модифициране на диетата по време на бременност, като например някои патологии, които бъдещите майки могат да проявят или които се появяват по време на бременност. Виждаме няколко примера:

Риби и черупчести по време на бременност

По отношение на наличието на живак и токсични вещества в някои сортове риби, лекарят препоръчва повишено внимание. „Трябва да се храните със здрав разум, всички знаем, че развитият свят има своите проблеми и храната не е толкова естествена, колкото бихме искали, но не трябва да се увличаме от алармата. През годините сме чували различни тенденции или моди, които карат да се вземат повече бели или сини риби, в зависимост от тенденцията в момента. Сега се казва, че синята риба има излишък от живак и токсини, които могат да бъдат опасни за здравето, но мисля, че това трябва да ядете и месо, и риба, като се грижи да избере мястото, откъдето идват, за да се опита да осигури качеството им “, заключава лекарят.

Внимавайте и с двучерупчести миди, като миди или миди, които понякога натрупват токсини. Те могат да се консумират, но от време на време. Що се отнася до морските дарове, трябва да се има предвид, че твърде много пикочна киселина не е добре, но понякога можете да приемате морски дарове, без да злоупотребявате с тях, обяснява той.