Защо спим Новата наука за съня
Матю Уокър
Превод от Олга Мерино, Пабло Ромеро и Естела Пеня. Капитан Суинг. Мадрид, 2020 г. 416 страници. 22 евро. Електронна книга: 10,99 евро

истини

Защо не можем да спим? Нашият ум по време на сън и безсъние
Дарийски лидер. Превод от Албино Сантос. Шести етаж. Мадрид, 2020 г. 232 страници. 19,90 евро. Електронна книга: 11,99 евро

Тези две книги са построени на предположението, че голяма част от възрастното население на развитите страни има проблеми със съня и спи по-малко от часовете, необходими за оптимално личностно и колективно развитие. Проблем, който трябва да бъде коригиран, тъй като „сънят е най-ефективното нещо, което можем да направим, за да възстановим здравето на мозъка и тялото си всеки ден, най-доброто усилие на майката природа срещу смъртта. Балансираната диета и упражненията са жизненоважни, но сега виждаме съня като основна сила в тази троица на здравето. " Това твърдение е направено от Матю Уокър (Ливърпул, 1973) и отразява тезата, събрана на страниците „Защо спим: малкото спане има ужасни последици както поотделно, така и социално.

Доктор по неврофизиология от Университета в Нотингам, Защо спим, до голяма степен е резултат от изследванията му в Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет (Бъркли), който той основава и ръководи. Когато беше публикуван в САЩ през 2017 г., той стана спорен световен бестселър. За някои от колегите си, посветени на изследването на телесните часовници или невронните и неврохимичните основи на мозъка, Уокър преувеличава и замъглява. Това е случаят, наред с други, на Джери Сийгъл, изследовател на съня и мозъчните механизми, които го произвеждат в Калифорнийския университет (Лос Анджелис), уморен от заявяването, че нуждата от сън осем часа е мит, само седем.

Darian Leader (Alameda, California, 1965) също потвърждава, че сънят играе определяща роля в личния и социалния план. Той също така предупреждава за последиците от липсата на спокоен сън. Погледнете обаче на лишаването от сън от друга гледна точка. Опитайте се да разберете безсънието като ситуация, която надхвърля темата. Той е разположен от другата страна на монетата: спането не е толкова индивидуален проблем, колкото психосоциологически проблем защото - обяснява - настоящите условия на живот пораждат безсъние. Той предупреждава читателя за хигиенистката претенция, насочена към канонизиране на осем часа дневен сън. Правило, което за мнозина води само до разочарование.

И двете книги показват, че сънят, вместо да благоприятства забравянето, укрепва паметта и допринася за намирането на решения за ежедневни конфликти в живота.

През 2019 г. се появява Защо не можем да спим? където лидер, лакански психоаналитик и член-основател на Лондонския център за фройдистки анализ и изследвания, уверява, че в книгата на неговия колега има методологически индивидуализъм, който напуска, без да се отчитат аспектите на социалното изграждане, които сънят и сънят имат. За разлика от това, читателят е получил тома на Уокър с ентусиазъм и различни медии са го интервюирали, за да разшири няколко негови теории като тази, която се отнася до добрия сън и отслабването или ролята, която кофеинът или мелатонинът играят в съня. Той също така има способността да дава усещането за сядане в леглото на читателя, за да картографира нарушенията на съня в свят, опустошен от хапчета за сън, екрани и синя LED светлина.

Основата на текста на Лидер е в „Интерпретация на сънищата“, написана от Фройд през 1899 г. Основна книга, която Уокър счита за важен прецедент за неврологията, като локализира съня в ума, т.е. От психоаналитичния интерес, не толкова от тълкуването на сънищата, колкото от тяхното лечение, Страниците с лидери разбиват как желанието за сън може да попречи на съня. Желание, насърчавано от непрекъснато нарастващия брой клиники за сън, лаборатории за психотропни лекарства и дори продавачи на матраци. С превръщането на мечтата в потребителски продукт актът на сън лесно се върти около чувството за вина и съжаление.

Където и двете съвпадат, е в историята за важността на циркадните ритми. Един вид мозъчен пейсмейкър, който контролира ритми като сън/събуждане, ядене/пиене или освобождаване на множество хормони. И двамата разказват как науката за съня скача напред през 50-те и 60-те години. Записите с електроди, поставени върху главата на спящи индивиди, започват през тези години да предоставят информация за активността на мозъчните вълни и да установят различните фази на невроналната активност по време на сън. През тези години се установява връзката между бързите движения на очите, наречени REM фаза, и мечтаната активност на ума.

Според Дамян Лидер, превръщайки съня в потребителски продукт, актът на сън лесно се върти около вина и угризения.

Още през 21-ви век сканирането на мозъка и ядрено-магнитен резонанс направи възможно да се уточни как и с какви последици се редуват двете основни фази на съня, REM и non-REM (тази на несънуването, което помага за консолидиране на обучението) и проектирайте върху различни области на мозъка. По време на REM сън има силно активиране на зрителните, двигателни, емоционални и автобиографични мозъчни области на мозъка и относително деактивиране на тези, които контролират рационалната мисъл. Подобен научен напредък дава възможност да се отговори на въпроси, вече повдигнати от квинтилианския испано-римлянин през 1 век след Христа. когато осъзнавате, че сънят, вместо да благоприятства забравянето, укрепва паметта и допринася за намиране на решения за ежедневни конфликти в живота.

Да спим добре в общество, което постоянно ни оценява (не забравяйте безмилостните телевизионни предавания) не изглежда лесна задача. Следователно, Лидер посочва, в лицето на безпокойството поради желанието да се спи осем часа, удобството да се приема двуфазен сън: сън, събуждане, почивка и връщане в сън. Накрая, две превъзходни книги, които се допълват и увеличават взаимно в момент, когато Covid-19 допълнително влошава качеството на съня.