На върха са загуба на тегло, определяне на мускулите, съвети за увеличаване на мускулната маса или отслабване и кои са най-добрите упражнения във фитнес за бременни жени.
Тъй като лични треньори Те влязоха в живота ни, много ни улесниха да практикуваме упражнения, да правим всичко много по-добре, да коригираме стойките, да избягваме наранявания. Всички ли задаваме едни и същи въпроси? Е, изглежда, че да.
The личен треньор, Дейвид Пейнадо, специалист mediQuo, обяснява кои са най-често задаваните въпроси упражнения, фитнес, тренировки. и защо трябва да внимаваме с информацията, която намираме в интернет. В мрежата има твърде много информация за спортната практика и много малко строга. Ако искаме да разрешим физически проблем, най-безопасният и ефективен начин е да потърсим съвет от специалист. Ние ви казваме какви са те темите, най-консултирани от лични треньори.
Отслабване
Класика преди, по време и след лятото. Най-търсените са дъски за упражнения, които да правите у дома, на улицата, във фитнеса. И тук идва личният треньор, защото не всички таблици са за всеки и рутините трябва да бъдат индивидуализирани.
Определете мускулите
Как да определим мускулите, как да развиете мускулите и кои са най-добрите съчетания, за да получите правилната физическа форма и тази, която търсите. Кардиото е необходимо за насърчаване на загубата на мазнини, но тежестите също са важни за маркиране и определяне на мускулите, препоръчва специалистът mediQuo. Разбира се, винаги персонализирани, предпазващи пози, грижейки се за наранявания и го правим по най-добрия възможен начин.
Съвети за отслабване
В допълнение към отслабнете, Както видяхме и преди, редовните упражнения са най-добрият съвет, който специалистите обикновено предлагат. Но в допълнение към това, по-голямата част от потребителите искат да знаят какво още могат да направят намалете излишните килограми. Храненето с балансирана и здравословна диета е от съществено значение за постигане и поддържане на идеалното тегло. Консумирайте риба поне 3 пъти седмично, увеличавайте консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, сезонни ядки, пийте вода всеки ден и намалете приема на сол, наситени мазнини, захар и рафинирани брашна, обяснява той.
Увеличете мускулната маса
Дали защото тренирате Кросфит, или искате да подобрите физическата си форма по подчертан начин, някои от най-често срещаните въпроси са как да увеличите мускулна издръжливост, сила и размер. Почивката и храната са от съществено значение за постигането на тази цел, тъй като след тренировка, без хранителните вещества и необходимото възстановяване, мускулът няма да се развие правилно, обяснява Peinado.
Гимнастика за бременни жени
Светът майчинство, майки и бебета това е доста революция. Не само в личен план, но и за грижата за тялото. Какво можете да направите, какво не, какво трябва да правите, какво ви подхожда. Ами ако имам нужда от почивка? Много въпроси, които в по-голямата част от случаите се решават с гинеколога, с физиотерапевта и с личен треньор. Бременните жени също искат да поддържат форма и искат да знаят най-добрите упражнения, за да избегнат напълняването и да останат пъргави по време на бременност. Сред спортовете, които препоръчваме най-много са плуването за сърдечно-съдовата работа, пилатес за намаляване на болките в гърба и, разбира се, упражнения за свиване на мускулите на Кегел за укрепване тазовото дъно и предотвратяване на уринарна инконтиненция.