добавки

Днес, отслабнете това се превърна в цел на всички, които искат да запазят линията. Има обаче безброй случаи, в които фактът на отслабване идва директно като лекарско предписание за справяне с определени болести. Като пример можем да се позовем на артрит, където отслабването е от съществено значение за намаляване на риска от болки в ставите и други здравословни проблеми. Сърцето също страда, когато организмът прояви определено наднормено тегло, което може водят до сърдечно-съдови инциденти. Един от елементите, които най-често се използват, са тези хранителни добавки, които обещават да ни помогнат да отслабнем. Наистина ли са ефективни или знаем всичко за тях? Днес се опитваме да задълбочим нещо повече.

Американската медицинска асоциация съобщи, че в момента 68 процента от американците са с наднормено тегло или затлъстяване. Здравен проблем, който се разпространи в цял свят. Поради тази причина от различните сектори на правителствата се полагат специални усилия за въвеждане на насоки за насърчаване на силата за отслабване, без да се обсебвате от това. A Умерената загуба от 5-10 килограма може да доведе до незабавни краткосрочни, средносрочни и дългосрочни ползи за здравето.

Защо трябва да отслабваме?

Днес отслабването ни позволява намаляване на стреса в ставите. Проучванията дори посочват, че загубата на 10 килограма достига облекчете стреса с 40 килограма в ставите като коленете. Както добре облекчава болката и възпалението в тялото, тъй като мазнините са активна тъкан, която създава и освобождава възпалителни химикали.

Също така фактът, че отслабваме ни помага намаляване на риска от хронични заболявания, служещи като профилактика на проблеми като диабет и дори рак. Освен това улеснява дишането и следователно има изключително положителни ефекти върху ефективността на часовете ни за сън.

Разбира се, отслабването ни позволява понижават риска от сърдечни заболявания и инсулт тъй като понижава кръвното налягане. Като цяло фактът, че отслабваме, ни позволява да удължим продължителността на живота си и ни засилва в лицето на определени здравословни проблеми, които животът може да създаде. В идеалния случай трябва да се консултирате с лекар специалист, за да установите определен план, който ви позволява да отслабнете.

Съвети за отслабване и поддържане на здравословно тегло

Като цяло отслабването често е трудна задача за тези, които нямат навици за здравословен начин на живот. Упражненията и структурата на хранителния прием с обширно калибриране на калориите често представляват не толкова лесно предизвикателство за всеки да се заеме.

Както казваме, всеки специалист е този, който трябва да посочи каква процедура да се извърши за отслабване и постигане на здравословна ситуация. The съвети Генералите посочват следното:

Не отслабвайте бързо с диети, които не могат да се спазват дълго време. Идеалното е да знаете каква е вашата диета и правилният начин за отслабване.

  • Намалете размера на порциите си, но яжте диета, богата на съставки.
  • Яжте много пресни плодове и зеленчуци.
  • Получавайте редовна физическа активност, като увеличавате броя на изядените калории над тези, които консумирате.
  • Помислете за отслабването като здравословна причина.

Добавки за отслабване

Днес тенденцията е към поддържане на възможно най-здравословното тегло. Въпреки това, срещу тази ситуация се разпространява различна пропагандна информация, при която се превъзнасят определени продукти, които не са напълно безопасни или поне не отговарят на предпоставката за премахване на телесните мазнини. Онези известни „магически лекарства“, които обещават да инхибират мазнините. Някои са демистифицирани като други практики, които предвещават резултат за отслабване.

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не одобрява присъствието на тези продукти, преди да се появят на пазара. Когато го направят, те могат да действат само ако открият риск за здравето. Днес например някои вещества като ефедра (E sinica), честата съставка в тези продукти, която обещава да ви отслабне, е в спусъка.

Тази билка, известна още като „ma huang“, е свързана с адреналиновия хормон и ускорява системите на организма. Повишава кръвното налягане и сърдечната честота, причинявайки стрес върху сърцето и кръвоносните съдове, което води до инфаркти или внезапна смърт при някои хора.

Други добавки за отслабване включва общи съставки че трябва да знаете и че подробно описваме по-долу:

Hoodia gordonii:

Смята се, че е растение, потискащо апетита. Днес няма сериозни доказателства, че неговите екстракти са безопасни и ефективни за хората. Това е оскъдно и затова трябва да вземете предвид дали наистина се съдържа в хранителната добавка, която купувате, за да отслабнете.

Gymnema sylvestris:

Предполага се, че унищожава захарите, но доказателствата му не са толкова ясни, когато става въпрос за отслабване. Хората отслабват с приема му след осем седмици, но в комбинация с хром и хидроксилимонена киселина. Те също консумират 2000 калории в диетите си и участват в програми за ходене.

Лимонов оцет:

Смята се, че активната оцетна киселина в пресния оцет има ефект върху метаболизма. Някои проучвания оценяват намесата му по време на храносмилането, чието намаляване на кръвната захар се увеличава след хранене, свързано със загуба на тегло.

Гуарана:

Съдържа 30 процента повече кофеин от кафето. Има тенденция да повишава кръвното налягане.

Хром:

Те твърдят, че намалява кръвната захар и ви помага да отслабнете, но положителното му действие не е доказано. Всъщност добавките с тази съставка могат да увредят хромозомите, в които се помещава ДНК на тялото.

Хитозан:

Съединение, преработено в протеина на черупките на ракообразните и насекомите. Те твърдят, че той предотвратява усвояването на мазнините от червата, но проучванията потвърждават липсата на значителна разлика между хората, които са го приемали, и тези, които са приемали плацебо, за да отслабнат.

Горчив портокал:

Той включва синефрин, нещо подобно на E sinica, както по химичен състав, така и по странични ефекти. Трябва да се приема с изключително внимание, ако решите да отслабнете като добавка.

* ЗАБЕЛЕЖКА: Тази статия има информативно-информативна цел. Винаги трябва да е лекар специалист, който определя процесите на диагностика, лечение и допълнителни терапии, които той смята. Ако смятате, че може да сте болни, посетете вашия здравен център или регистриран специалист, в никакъв случай не се самолекувайте и не вземайте решения относно здравето си по силата на прочетеното тук или на друг уебсайт.