спортни

Скандинавско ходене или скандинавско ходене или скандинавско ходене Това е една от най-новите спортни тенденции, която преобладава в градовете. В сравнение с други алтернативи или режими, това е наистина много здравословно и има важни предимства. НА скандинавско ходене Това е спорт за издръжливост и чудесен начин да практикувате спортове на открито. Състои се от ходене с помощта на щеки, подобни на тези, използвани в планинските спортове. Но най-важното е да го направите с правилната техника.

За това скандинавското ходене трябва да се практикува с естествен и правилен начин на ходене, подравняване на тялото и стойката и поддържане на централна стабилност, като същевременно активно се използват мускулите на гърба и корема, докато се движат пръчките, сякаш ще практикуваме кръстосано кънтри ски.

Правилният начин да го направите е да:

-Вървете прави: Трябва да поддържаме естествена поза на гръбначния стълб, за да постигнем правилно движение на гърба.

-Движение на ръката. Мускулите на ръката подобряват тонизирането.

-Триъгълник: Клубът трябва да направи ъгъл от 60º с ръката, за да изпълни правилно техниката.

-Стъпка. Адаптирайте дължината на стъпката към всяка ситуация.

Сред основните предимства на този вид упражнения се откроява, че това е едно от най-добрите сърдечно-съдови и тонизиращи упражнения. Благодарение на скандинавското ходене подобряваме издръжливостта, по-гъвкави сме и общото ни физическо състояние е по-добро.

Освен това, практикувайки скандинавско ходене, ние използваме повечето мускули на тялото, дори много повече, отколкото когато ходим. Благодарение на този тип упражнения тонизираме долната част на тялото като крака, ханш, седалище и бедра, а също така движим ръцете си.

Тези, които познават резултатите от скандинавското ходене, уверяват, че едно от големите му предимства е, че ни позволява да изгаряме почти 50% повече калории, отколкото ако сме ходили само пеша.

За да практикуваме скандинавско ходене, се нуждаем от подходящи тояги. Те обикновено са направени от въглерод, смес от въглерод и фибростъкло или алуминий. Благодарение на тези материали, амортизацията е много по-добра и е по-стабилна. Сменяема гумена подложка поема удари и шум, когато стълбът се удари в асфалта.