скандинавско

The Скандинавско ходене или скандинавското ходене, това е много традиционна дисциплина, малко известна, но малко по малко набира последователи. Това е комбинация между ходене и бягане на открито с 2 полюса.

Въпреки че изглежда като нова дисциплина, тя се ражда през 30-те години през Финландия, когато скиорите започнаха да използват тази техника, като тренировка през пролетта и лятото с цел подобряване на физическото им състояние. Наричаха го ходене с пръти.

По-късно в Съединените щати Exerstrider, усъвършенстване на класическия туризъм и приближаване до скандинавското ходене, както го познаваме днес.

Познаваме скандинавското ходене като такова в 1997 г., когато се създават специфични стълбове за нейното практикуване и от този момент е, когато тази дисциплина е усъвършенствана.

В Испания през 2006 г., на Испанска федерация по скандинавско ходене и оттогава тази дейност се популяризира у нас. Тук имате повече информация за обекта: http://www.fenwa.es/

Влизайки в темата, скандинавското ходене е физическа активност, която тонизира цялото тяло, по-взискателен от ходенето, но по-малко агресивен от бягането. В своята практика тя привежда в движение 90% от мускулите на тялото, увеличава разхода на калории Y. намалява въздействието върху костите и ставите благодарение на стълбовете.

Преди всичко трябва да сме ясни 3 ключови аспекта:

    Правилна техника при ходене.

Правилно използване на техниката на щафетата.

  • Използвайте идеална поза, като наблюдавате непрекъснато подравняването на тялото

    • Това е дисциплина, която има a техника бетон, но това има 4 разновидности (оригинал, 10 стъпки, ALPHA и Exerstrider).

    Относно Бастуни, те се състоят главно от въглерод, смес от въглерод и фибростъкло или алуминий. Размерът им е различен в зависимост от ръста на човека, но е лесно да се изчисли подходящият размер за всеки, умножавайки височината по 0,66/0,68/0,70.

    И накрая трябва да наблюдаваме поза на тялото в момента на започване на похода. Трябва да държим раменете надолу и отпуснати, освен да вземем предвид, че крачката трябва да е по-дълга, отколкото при нормална разходка.

    Що се отнася до обувките, някои маратонки Пътека бяга те са най-препоръчителните.

    Следователно, както виждате, това е здравословна дейност, която се разраства, която може да се практикува през цялата година и която има безброй ползи.

    Да вземем стълбовете и да тръгваме, хора.