Ако вече сте на 30 години, със сигурност вече сте забелязали. Тялото ви не е същото като когато сте били на 16 или 20 години, има няколко излишни килограма и най-вече повече отпуснатост и целулит.

трябва

Всички излишъци през последните 10 години се натрупват и ние не горим толкова бързо, колкото преди. Нашият метаболизъм все още работи перфектно, но може би не сме толкова активни, както преди и се натрупват повече излишъци, ястия и несъответствия.

На здравно ниво се счита, че това, за което не сте се погрижили през първите 30 години от живота си, трябва да компенсирате през следващите 30. От 30-35-годишна възраст започват да се появяват някои аномалии в кръвните тестове, които никога не са се появявали преди и които са свързани с нашия начин на живот чрез натрупване (диета, упражнения, стрес, сън, тютюн и алкохол): холестерол, триглицериди, "захар", анемия, недостиг на витамини и др ...

НАСОКИ ЗА ХРАНЕНЕ СЛЕД 30

Базирайте храненето си на растителна храна (Това е, което трябва да ядете най-много на ден!)

Опитайте се диетата ви да има 2 порции протеин на ден:

Не се страхувайте от (малки) порции здравословна мазнина в почти всичките ви ястия

  • 1/2 авокадо със закуска.
  • 1-2 супени лъжици от Необработено кокосово масло, сусамово масло или ленено масло с обедната салата.
  • 1-2 супени лъжици от екстра върджин зехтин при приготвянето на зеленчуци.
  • 1-2 супени лъжици от смлени семена от сусам/лен/чиа... със зеленчуковия крем за вечеря.
  • 1 малка шепа ядки или половин кокос в средата на следобеда.

    Не злоупотребявайте със зърнени храни (опитайте се да не присъствате на всички хранения), и когато са, те винаги са изчерпателни:

    * Не забравяйте, че ако ще ядете паста или оризова салата, винаги трябва да има повече „салата“ (рукола, агнешка салата, маруля, ендивия, ендивия, домат, краставица, цвекло, репички ...) от пастата или самият ориз.

    Не злоупотребявайте с "капризите"

    Вашето тяло започва да няма толкова голям капацитет да метаболизира и елиминира определени видове храни, генерирайки все повече резерви. Така че трябва да се опитате да избегнете:

    • Обилни ястия.
    • Алкохол (включително бира и вино).
    • Захар (сладкиши, сладкиши, бисквитки, кифли ...).
    • Наденички които не са от иберийска шунка или пиле/пуйка от 90 или 100%.

      Включете редовна програма за отстраняване на грешки

      За да избегнете продължаването на натрупването на токсини и мазнини, трябва да давате на тялото почивка на всеки X пъти (за предпочитане веднъж месечно). Можете да изберете да направите еднонощен пост, пречистващ пост или полубърз на базата на детоксикационни шейкове като тези, които продаваме в Dietox. По този начин позволявате на тялото си да се прочисти и регенерира, получавайки по-голяма лекота и общо здраве.

      Ако успеете да следвате тези 6 насоки, вашето здраве и благополучие ще ви възнаградят и ще избегнете достигането на 40 с повече килограми, отколкото можете да контролирате. Имайте предвид, че от тази възраст женският метаболизъм вече започва да се забавя с 10%. Тоест, ядейки едно и също нещо и движейки едно и също нещо, ние започваме да горим много по-малко и следователно да наддаваме по естествен път. Особено в областта на талията и ръцете.

      Автор на груповата книга Планета: ДИЕТА НА ЕМОЦИИТЕ