Балансирана диета за 18 гестационна седмица
По време на бременност трябва да поддържаме здравословна и балансирана диета, дори ако се храним навън за работа, пътуване или тържества. През 18-та седмица от бременността трябва да бъдем много внимателни с храненето, така че храненето извън дома не е оправдание за поддържане на добри хранителни навици, като избягваме преди всичко определени храни или препарати, които представляват риск за вас или бебето.
Седмично меню за бременни жени в 18-та гестационна седмица
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Седмично меню за бременни жени. Седмица 18
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с малко маргарин.
Зърнен блок и парче плод.
Тропическа салата (ананас, авокадо, маруля, царевица, пилешки ленти).
Обезмаслено кисело мляко с парченца круша.
Естествено кисело мляко с мед и бадеми.
Запечени филета от сьомга с чери домати.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки и парче плод.
Супа от тиква и броколи.
Многоплодов сок и сандвич с пуйка и сирене.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със сладко и маргарин.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Зеленчуци на скара.
Печена ябълка и 3 пълнозърнести бисквити.
Испански сандвич с омлет (добре изварен).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
3 шоколадови бисквитки.
Зърнен блок и парче плод.
Доматена салата.
Кисело мляко и шепа ядки.
Гулас ал аджило с скариди.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
4 бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.
Шепа ядки.
плодова салата.
1 пиян обезмаслено кисело мляко и 3 пълнозърнести бисквити
Ролки от шунка, приготвени със сирене.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 крепчета с плодове и шоколадови стърготини.
Зърнен блок и парче плод.
Спанак със сметана.
Сандвич с риба тон със зехтин.
Пилешки бургер с натурален домат и маруля.
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.