Закуската е едно от най-важните ястия за деня. От съществено значение е да имате всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае и по този начин да изпълнява своите жизненоважни функции и най-вече, ефективно развиват умствената дейност.
Много научни изследвания потвърдиха важността на яденето на балансирана закуска през ранните сутрешни часове. Но какво е балансирана закуска? Кафето достатъчно ли е, за да започне деня с енергия?
Човешкият организъм изисква a дневен прием на калории да функционират, тъй като те са горивото на тялото и енергията, която получаваме от храната. Всеки индивид има специфична нужда от калории.
Това са изчисленията, на които се основават милионите диети, които ни се предлагат ежедневно, за да популяризират продуктите, които ще направим като консумираме по-малко калории, ние отслабваме. Но използвайки аналогията на автомобила, сякаш пълним резервоара на автомобила с по-малко гориво. Ще имаме енергия за кратко време.
The човешкото тяло работи в цикли, който се определят от циркадния ритъм (биологичен часовник, ритъм на сън и събуждане). Този ритъм позволява на човешкото тяло регенерират както физически, така и психически.
Във всеки от тези цикли мозъкът изпраща различни поръчки, които регулират калорийните нужди на индивида. По този начин през деня сме активни и се нуждаем от „хранене“, а през нощта влизаме в състояние на латентност, при което всички наши системи се забавят през мечта и инхибиране на желанието за ядене.
Добре тогава, мозъчните функции и двигателните функции на организма имат своята основна подкрепа в диетата, която спазваме. По този начин можем да консумираме наистина енергични храни или други храни (боклуци), които ни осигуряват прилив на енергия, но за кратък период от време.
Ученето е психичен процес Изисква значително количество енергия. Функциите на сетивата, запаметяване, вербализация и др. имплицитно в учебните процеси изискват да имаме „пълен резервоар“.
The закуска е първичен източник за постигане на тази цел. A кафе, Това не е закуска, това е начин да получите мигновено високо ниво на „синтетична“ енергия, същото може да се каже и за толкова модерните енергийни напитки.
Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, зърнените храни, млечните продукти и протеините могат да бъдат страхотни съюзник по време на закуска.
Децата и юношите, които са в етап на растеж, изискват много качествен калориен прием, въпреки че възрастните в днешното ежедневие не са много по-назад.
Има напълно контрапродуктивни навиците на шоколадови сандвичи, масла и мазни колбаси, тъй като те изискват много усилия от тялото за извършване на храносмилането и произвеждат сънливост.
За това е силно препоръчително балансирана закуска: мляко, препечен хляб, сирене, овесени ядки, плодове, натурални сокове (опакованите трябва да се избягват поради високото съдържание на захар), пълнозърнести бисквитки, зърнени храни с мляко или кисело мляко и т.н.
Също така силно се препоръчва приемът на поне, пет парчета плодове на ден, най-малко нетрайните (ябълка, круша, праскови, банани могат да се носят в раницата, чантата или куфарчето).
Развиха се много напреднали научни изследвания Хранителни добавки, Като Herbalife се разклаща (в голямото си разнообразие от вкусове), които осигуряват на тялото всички нужни хранителни вещества и осигуряват реална енергия за всичките му функции. Те са лесни за приготвяне и в комбинация с балансирана диета са много полезни.
Добрата интелигентна закуска е първата стъпка към развитието на интелигентността.
- 11 Задължителни неща Бокс шампионът Флойд Мейуедър закусва, The
- Ябълкова торта по погрешка Как се храня и други неща
- Високият холестерол, какво е хиперхолестеролемия и как влияе на вашето здраве
- Ацидоза Какво е това и как ми влияе; Храни на Колпак
- Тазови адхезии Какво е това и как влияе върху плодовитостта