Здравен блог

  • иска

    Каква цел иска да постигне Храненето?

    Автор

    От Буено, María LauraNutrition

    Денят на диетолога се отбелязва в Латинска Америка на 11 август, в знак на почит към рождението на д-р Педро Ескудеро, аржентински пионер на специалността в света. Лиценз. Мария Лора Де Буено, от Хранителната служба на Гама група, ни напомня защо и защо Храненето е важно.

    Когато говорим за хранене и храна, ние го свързваме с отслабването, сякаш това е единствената му функция ... и по този начин оставяме настрана важността на добрата диета .

    Добрата диета е това, което ни позволява да се радваме на по-добро качество на живот, с възможност да живеем по-добре, да си почиваме по-добре, да работим по-добре, да останем по-физически и психически активни.

    10-те заповеди за здравословен живот:

    • Включете ежедневно храна от всички групи и правете поне 30 минути физическа активност.
    • Пийте 8 чаши безопасна вода всеки ден.
    • Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци дневно, в различни видове и цветове.
    • Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий.
    • Ограничете консумацията на сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
    • Консумирайте ежедневно мляко, кисело мляко или сирене, за предпочитане нискомаслено.
    • Като консумирате месо, премахнете видимата мазнина, увеличете консумацията на риба и включете яйцата.
    • Яжте бобови растения, за предпочитане пълнозърнести храни, картофи, сладки картофи, царевица или маниока.
    • Консумирайте сурово масло като подправка, сушени плодове или семена.
    • Консумацията на алкохолни напитки трябва да бъде отговорна.

    „Когато говорим за хранене и храна, ние го свързваме с отслабването, сякаш това е единствената му функция (...)“

    Знаеше ли?

    Завършилите хранене могат да ви придружават в различни моменти от живота:

    • Когато се добавя храна към бебетата.
    • Чрез образованието на децата разнообразната диета ги кара да растат здрави.
    • Адаптиране на диетата на възрастните според различните им нужди: диабет, затлъстяване, сърдечни, стомашни, бъбречни проблеми, поднормено тегло, спортисти.

    „Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна“