Спортни наранявания

Кафе: Добър съюзник срещу мигрена

Диетите с високо съдържание на протеини не са опасни, ако се спазват за a кратък период от време (максимум около 2 месеца). The неприятности Появява се, когато се създаде навикът да се интегрират като обичайни диети и това е, което в момента се случва в западния свят чрез различни ръководства.

Какви са последствията от продължителното спазване на този тип диета?

1. Ограничаването на въглехидратите може да доведе до хранителни дефицити (витамини, минерали и антиоксиданти) и недостатъчно количество фибри, което може да доведе до здравословни проблеми като напр. запек и дивертикулит (образуване на торбички в червата), а също може да увеличи риска от някои видове ракови заболявания.

две. Тези диети популяризират храни като червено месо и храни с високо съдържание на наситени мазнини. Това в крайна сметка води до повишени нива на холестерол и следователно, риск от страдание сърдечно-съдови заболявания.

3. Може и да се влоши проблеми с черния дроб или бъбреците, тъй като те трябва да полагат много усилия, за да елиминират продуктите от протеиновия метаболизъм.

4. Загубата на калций от бъбреците е благоприятна и може да улесни появата на остеопороза.

5. Кетозата се увеличава, тъй като мазнините се катаболизират за енергия вместо въглехидрати (алтернативен път). Кетозата произвежда съединения, наречени кетонни тела, които могат да причинят смущения в нервната система и възпрепятстват изчезването на инфекции, да, има.

Препоръка: ако искате да спазвате високо протеинова диета за отслабване, нека бъде за кратко време и винаги с хранителен и диетичен мониторинг. Също така е важно да изберете най-здравословния протеин (риба, пилешко, пуешко, свинско, заешко) и да не изоставяте напълно въглехидратите, зеленчуците и плодовете.

Важно: Ако имате чернодробни или бъбречни заболявания, диабет, ако приемате лекарства за хронични заболявания, ако сте бременна или кърмите, от съществено значение е предварително да говорите с вашия диетолог или лекар.