Източник на изображението, Thinkstock

каква

Четирима от 100 души страдат от тревожност, според изследователи от университета в Кеймбридж.

Тревожността е състояние по-често, отколкото си мислите, така че трябва да му се обърне повече внимание.

Това е изследване, публикувано наскоро от Университет в Кеймбридж,в Обединеното кралство.

Според изследователите, които са го извършили, най-засегнатите са тези под 35-годишна възраст, жените и тези с други здравословни проблеми.

Това е, четирима от 100 души страдат от тревожност, те уверяват.

И посочват, че въпреки това професионалистите не му отдават приоритета, който отдават на други психични състояния.

Край на Може би и вие се интересувате

Една от причините да не се приема толкова сериозно е, че често се бърка с панически атаки.

Обясняваме каква е разликата между двете, както и какво можете да направите, когато започнете да изпитвате безпокойство.

Какво е тревожността?

Страхът и безпокойството са част от живота, казва уебсайтът на MedlinePlus на Националната медицинска библиотека на САЩ.

Може да се почувствате притеснени преди да направите тест или да тръгнете по тъмна улица. Този тип тревожност е полезен, тъй като може да ви позволи да бъдете по-внимателни или по-внимателни, според тази страница.

Източник на изображението, Thinkstock

За някои тревогата не им позволява да напуснат къщата.

Това чувство обикновено свършва малко след като излезете от ситуацията, която го е причинила.

Но за милиони хора тревожността не изчезва и се влошава с времето.

Те могат да усещат болки в гърдите и да сънуват кошмари. Може дори да се страхуват да напуснат домовете си.

Тези хора имат тревожни разстройства.

Е паническа атака същото?

Не, атаки на тревожност и паника те са две различни явления.

Въпреки че не винаги е лесно да се разграничат симптомите на всеки от тях.

Пристъпите на паника възникват, когато нервната система се чувства застрашена или в опасност.

Източник на изображението, Thinkstock

Паническата атака обикновено завършва, след като ситуацията, която я е причинила, бъде преодоляна.

Може да почувствате, че сте на ръба на колапса, с учестен пулс и задух.

А усещането може да продължи минути, дори часове.

Но тревожността не е моментна. Персистира.

Тези въпроси могат да ви помогнат да го идентифицирате:

  • Чувствате ли се тревожни или притеснени през повечето време, на ръба на колапса?
  • Ситуациите, с които другите се справят лесно ли генерират безпокойство?
  • Започнали ли сте да избягвате ситуации, които ви причиняват безпокойство?
  • Чувствате ли се слаби, замаяни и имате ли проблеми с постоянна концентрация?
  • Започвате ли да имате тикове, треперене и ръцете ви няма да спрат да се изпотяват?
  • Не можете да спрете да плачете и чувството за безнадеждност ви залива?

Ако отговорите са да, най-вероятно страдате от безпокойство.

Какво да правите, ако страдате?

Британката Кортни Лий Дикин осъзна, че е изпълнила всички тези условия, докато учи в университета.

„Мисля, че тревожността винаги е била налице, но беше през втората година от кариерата, когато стана по-сериозна“, казва той пред Би Би Си.

„Когато студент от университет страда от безпокойство, естественото обяснение е, че това се дължи на натоварване и стрес“, казва той.

Кортни Лий Дикин осъзна, че страда от тревожност в колежа.

Но тревогата му се проявява по различен начин: „Започнах да се чувствам неудобно в група и да губя добри приятели“.

В крайна сметка той се изолира, докато останалите му приятели настояваха, че трябва да потърси помощ.

Днес, възстановена, тя препоръчва да се следват тези стъпки на онези, които се намират в същата ситуация като нея по време на колежа:

  • Поеми си дълбоко въздух. Възможността да контролирате дишането си ще помогне да успокоите ума и тялото си.
  • Направете списък с нещата, които ви притесняват, и напишете как ще се справите с тях.
  • Кажете на семейството и приятелите си, че страдате от безпокойство.
  • Опитайте се да излезете от ситуацията, която ви причинява дискомфорт.
  • Мислете положително за себе си.
  • Не се огорчавайте от негативни коментари. Това ще подкопае вашата увереност и атаките на тревожност ще се умножат.
  • Спи добре и се справяй със стреса.
  • Слушайте оптимистична музика и избирайте филми, които не ви карат да страдате.
  • Брой до десет.
  • Ако всичко това не работи за вас и тревожността ви съпътства всеки ден, консултирайте се с Вашия лекар.

Не забравяйте, че можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.