Съвети за предотвратяване на холестерол при деца с храна

Липсата на упражнения и прекомерната консумация на мазнини са отговорни главно за високите нива на холестерол, които са все по-чести сред испанските деца. За да им попречите да станат възрастни със сърдечно-съдови проблеми, е от съществено значение да коригират хранителните си навици в ранна възраст.

31% от децата са с наднормено тегло и между 20 и 27% надвишават 200 mg/dl от холестерол, според проучване, току-що представено от Испанската фондация за сърцето относно хранителните навици на испански деца.

хранителните навици

Как да лекуваме детския холестерол с диета

Това е мастно вещество, необходимо в малки количества за правилното функциониране на нашето тяло. Той циркулира през кръвта, част е от клетките и служи като гориво за метаболитните процеси. Проблемът възниква, когато има твърде много, тъй като има тенденция да се утаява в артериите и може да се задръсти, причинявайки инфаркт или друг вид инсулт.

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

Холестерол ? лош ? o LDL (липопротеини с ниска плътност): нормалната норма е между 140 и 200 милиграма на децилитър кръв (mg/dl). Холестерол ? добър ? o HDL (липопротеини с висока плътност): по-добре е да имате високи нива, над 40 mg/dl. Ако те са по-ниски, това може да навреди на здравето.

Децата с висок холестерол са изложени на много по-висок риск да достигнат зряла възраст със сърдечно-съдови проблеми, поради натрупването на мазнини в артериите. Според специалистите е необходимо да се коригират хранителните им навици в ранна възраст.

Има наследствен холестерол, наречен фамилна хиперхолестеролемия. Хората с това заболяване имат мутация в ген, наследен от бащата или майката и трябва да приемат лекарства през целия си живот, за да го контролират, освен че водят здравословен живот, без тютюн, без стрес, здравословна диета и упражнения.

Някои съвети за намаляване на холестерола при деца:

- Специалистите настояват за предимствата на Средиземноморска диета, със зеленчуци, бобови растения, зеленчуци и плодове, с преобладаване на риба над месо, в допълнение към обичайното присъствие на зехтин.

- Препоръчително е да се ограничи възможно най-много предварително приготвената храна и индустриална хлебопекарна, като класическия кок, който децата толкова много обичат, и го заменете с парче плод, чаша мляко, сирене (обезмаслено, ако нивата на холестерола са високи), натурални сокове.

- Необходимо е да приучите най-малките към консумацията на зеленчуци и бобови растения.

- Зехтин: това е най-здравословната мазнина, приемана умерено.

- The орехи като сърдечно-съдов протектор

- Физически упражнения: това е една от най-ефективните мерки за намаляване на холестерола (също и нивата на глюкозата).

Някои експерти посочват, че отрицателното въздействие на яйцата върху холестерола не е толкова важно в сравнение с ползите от неговите хранителни вещества (фолати, ненаситени мазнини, незаменими аминокиселини, протеини, витамини А, D, E, B, антиоксиданти и калций). Със само 75 калории това е лесен начин да се осигури снабдяването с основни хранителни вещества, особено за деца и възрастни хора.

Кармен Салвадор

Видове енуреза: първична и вторична енуреза и енкопреза

Детската енуреза може да се прояви в различни форми и лечението на детето ще зависи от неговите характеристики. Детската енуреза може да е основна.

Рискове от тютюн за деца

Опасностите от пушенето на родители пред деца. Как да помогнем на родителите да се откажат от пушенето. Рискове от тютюн за деца, които могат да станат.

Епилепсия при деца, симптоми и лечение

Епилепсия при деца и как да се лекува. Симптоми и лечение на детска епилепсия. Как да разпознаем симптомите на епилепсия и кога да посетим лекар.

Как да накарате децата да опитат нови храни

Как да накарате децата да опитат нови храни. Накарайте детето да има разнообразна диета. За да имат нашите деца хранителен баланс.

Антихистамини, лекарства за алергия за деца

Видео за това как работи и предимствата на антихистамините за лечение на алергии при деца. Антихистамините са най-често срещаните лекарства.

Хранителни алергии. Деца, които не могат да ядат всичко

Хранителни алергии при бебета и деца. Има реакции на непоносимост и алергични реакции. Какво е алергията към протеините от краве мляко.