Важността на възпитаването на добри хранителни навици у децата

Можем да намерим захар навсякъде и затова много здравни и образователни специалисти създават все повече и повече информираност за това как захарта е пристрастяващо вещество. Захарта се превръща във все по-голям проблем сред детското население. Ривърсайд колеж проведе експеримент в класна стая, който измерва добива и концентрацията на захар преди и след него. Наистина ли закачаш децата?

върху

Измерване на ефективността спрямо консумацията на захар

Резултатите на учениците по тестовете за измерване на ефективността бяха по-добри, преди да се консумира какъвто и да е вид захар. Поведението му стана непредсказуемо малко след ядене на сладкиши и концентрацията му беше променена.

Тези данни са наистина убедителни с въздействието, което яденето на захар има върху децата, тъй като директно уврежда способността им да учат, да се концентрират и да успокояват.

Родителска отговорност за консумацията на захар

Родителите носят голяма отговорност как и какво се хранят децата им. Има изследвания, които показват, че захарта не произвежда директно увеличаване на хиперактивното поведение при децата, обаче промените в нивата на кръвната захар влияят върху отделянето на адреналин, засягайки поведението и производителността.

Родителите носят голяма отговорност за това, което децата им ядат, Следователно е необходимо диетата у дома да е здравословна, като се ограничат сладките храни или напитки. Ако децата ядат по-малко захар, животът в училище ще бъде по-лесен, но и у дома. Настроенията на децата няма да бъдат променливи поради излишната консумация на захар.

Как да избегнем желанието да консумираме захар

Децата са по-склонни да хапват храни с високо съдържание на захар, когато телата им свикнат да се хранят между храненията, когато са малко гладни, така че е необходимо времената на хранене да бъдат непредсказуеми, здравословните съчетания и закуски са необходими във всеки дом.

Закуската с ниско съдържание на захар е ключова за доброто представяне в училище и за подобряване на социалното поведение на децата. По същия начин в училище е необходимо да се предотврати употребата на нездравословни храни от деца и Също така трябва да заложите на закуски, които оставят захарта настрана и насърчават здравословните хранителни навици.

Как захарта закача деца

Има неврохимични изследвания, които показват, че захарта има същия ефект върху мозъка като кокаина. Въздействието на захарта върху системите за възнаграждение на мозъка кара консумацията му да се чувства като нещо приятно и при хората, когато харесваме нещо, го повтаряме. Когато консумирате твърде много рафинирана захар, рецепторите за невротрансмитера допамин с времето изтръпват, което е ключово за чувството на удовлетворение. Когато толерансът към захарта се понижи, отнема все повече и повече, за да се постигнат същите нива на удовлетворение.

Захарта влияе върху поведението на децата

Захарта предизвиква флуктуация на хормоните в кръвта и когато след хранене минат около четири часа, нивата на кръвната захар спадат и адреналинът започва, нещо, което ще предизвика желанието да се яде нещо отново. Деца, които са силно податливи на тези хормонално-свързани поведенчески промени, Те ще имат моменти на импулсивност и концентрацията им ще бъде намалена. Ако децата са включени в диетата, храни с ниско съдържание на захар могат да намалят интензивността на тези промени в нивата на кръвната захар.