Всички родители трябва да са наясно как нивата на захар влияят върху децата по отношение на поведението и здравето. Имайте предвид следните съвети, за да избегнете проблеми в бъдеще.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 01 януари 2021г.
Последна актуализация: 01 януари 2021 г.
На всички ни се е случвало да отидем на детско парти с децата си и те да пристигнат с примерна дисциплина. Въпреки това, след като ядат лакомство, духът и поведението им се трансформират. Захар при деца ги развълнува и им дава преливаща енергия.
Въпреки че това не е доказано, някои родители избират да правят партита без сода и бонбони. В замяна те предлагат вода и сандвичи с други видове приготвяне.
Няма обаче проучвания, които да показват, че захарта при децата променя поведението: това са много общи предположения. От друга страна, логично е да се приеме, че има деца, които са алергични към захар от рафинираната или имащи модели, които показват излишната кръвна захар.
Какво казват експертите?
Световната здравна организация (СЗО) не изяснява за опасностите, които могат да възникнат при прекомерна консумация на захар. Той обаче предлага, че приемът при деца не трябва да надвишава 37 грама на ден. При диета от 1750 калории това би било около 7 чаени лъжички захар на ден.
Препоръката е предназначена предимно предотвратявайте излишната консумация на захар при деца да причинява сериозни здравословни проблеми, които могат да станат хронични след като навлязат в зряла възраст. Всъщност е показано, че хроничният прием на съставката може да генерира затлъстяване в средносрочен план.
Предполага се, че консумацията на захар е също толкова пристрастяваща, колкото кокаина и други наркотици. Което означава, че колкото повече захар консумират, толкова повече те ще свикнат тялото с това на пръв поглед безобидно вещество. Като не го консумирате, можете да почувствате главоболие, световъртеж, безпокойство и умора.
Проблеми с концентрацията на захар при деца
Болестите, които могат да бъдат причинени от прекомерна консумация на захар, включват промяна на метаболизма, сърцето и зъбите, наред с други. Ето някои други проблеми, причинени от прекомерна консумация на захар при деца:
- Нивата на холестерола и триглицеридите се повишават.
- Допринася за повече затлъстели деца, поради калоричния прием на захар. Това е едно от основните притеснения в развитите страни. Дори СЗО заяви своята загриженост, считайки я за епидемия.
- Затлъстяването може да доведе до сърдечни проблеми, тъй като повишава кръвното налягане.
- Както добре може да причини диабет, според проучване, публикувано в Британския медицински бюлетин. Това е второто хронично заболяване с най-голямо присъствие при децата.
- Захарта като компонент, добавен към сокове и други напитки, не съдържа никаква хранителна стойност, тъй като не съдържа минерали и витамини. Така че, това изобщо не е здравословна диета което помага за премахване на глада и намалява приема на други храни.
- Оказва значително отрицателно въздействие върху панкреаса.
- Увеличи кариес.
- Той също така произвежда хиперактивност, безпокойство и в някои случаи депресия.
- Хиперактивността, причинена от детето, прави губят училищна концентрация. По този начин тяхното училищно представяне спада значително.
Пазете се от консумацията на захар
Горното означава, че, когато захарта се консумира прекомерно, ние се чувстваме понякога по-будни, по-активни и по някакъв начин с повече енергия. Разликата по отношение на децата е, че те се чувстват с по-високо ниво на активност.
Специалистът Ракел Перес де Леон обаче уточнява, С повишаването на нивата на кръвната захар те отново намаляват. Това е известно като захарна катастрофа.
От друга страна е важно да се изясни, че прекомерната консумация на захар може да причини разсейване на вниманието във всяка ситуация, особено в училище. Също така може да причини проблеми със съня, когнитивно забавяне и наднормено тегло.
Какво се предлага на родителите?
Най-здравословната и подходяща препоръка е че децата консумират необходимите и препоръчителни количества, разделени на количества сутрин и следобед. Но не в лакомства, а като неразделна част от вашата храна.
Има съмнения дали трябва да позволим на децата ни да консумират захар. Отговорът е прост и ясен: да те могат да го консумират, но контролирано и избягване на ексцесии по всякакъв начин.
Повечето храни и особено плодовете съдържат добри количества захари. Важно е да се отбележи, че добре популяризираните навици, когато са деца, ще се превърнат в здравословни навици, когато са възрастни, тоест няма да има проблеми с наднормено тегло или диабет, наред с други болести.
„Инвестирането в здраве ще донесе огромни ползи“
-Gro Harlem Brundtland-
Регулирайте приема на захар за подобряване на здравето
В заключение можем да потвърдим, че не всички организми са еднакви. По този начин, реакциите към консумацията на захар са различни за всеки човек. Някои го усвояват с голяма лекота, а други предприемат скока на възхода и спада. Основното нещо е да се поддържа баланс.