Сладко бебе, което яде зеленчуци в бяла кухня. Отбиване на кърмачета. Малко момче опитва твърда храна, органични броколи, карфиол, морков и зелен грах. Здравословно хранене за деца. Дете, хапещо морков.

експертите

Здравословният начин на живот през детството определя, че децата растат и се развиват здравословно. Това също така намалява риска от развитие на заболявания в ранна възраст и предотвратява бъдещи заболявания.

Специалистите в сектора на храненето трябва да осигурят необходимите средства и да създадат среда, която благоприятства здравословното поведение. Имайте предвид, че всяко дете е различно. Поради това менютата трябва да се подготвят индивидуално, след като сте направили проучване на детето. Въпреки факта, че всеки от тях има физически и генетични особености, всички диети трябва да осигуряват голямо разнообразие от храни и количеството хранителни вещества, необходими за здравословното хранене. По принцип се препоръчва диетата на децата да бъде богата на зърнени храни, плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини и сол.

С тази разбира се детско хранене От Instituto DYN ще се научите да проектирате планове, за да помогнете на най-малките да изпълняват здравословни навици в ежедневието си.

Основни функции на диетолозите по отношение на храната

  • Насърчавайте консумацията на растителни храни като плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни. Освен това рибата, млечните продукти и яйцата също са важни, макар и в по-малко количество.
  • Ограничете храни с високо съдържание на празни калории. Те са храни, които осигуряват голямо количество енергия, но малко хранителни вещества, като захар и индустриални сладкиши. По същия начин те трябва да ограничат приема на червено месо и производни.
  • Включете водата като основна напитка в ежедневната диета.
  • Адаптирайте сумите на дажбите според възрастта на детето.
  • Настоявайте да правите ястия като семейство, тъй като споделянето на тези моменти има редица предимства. Укрепват се емоционалните връзки между родители и деца, увеличава се доверието и подобрява комуникацията. Хранително е и положително: тялото свиква с график и възрастните могат да контролират какво ядат децата.

Други фактори, които влияят върху създаването на здравословен начин на живот

  • Важно е да бъдете физически активни редовно. По време на детството е положително да спортувате по 1 час на ден.
  • Ограничете времето, което децата прекарват в гледане на телевизия или сърфиране в интернет, за да ограничите заседналия начин на живот.
  • Установете конкретен график на съня. Препоръчително е децата да спят между 8 и 10 часа на ден.

Хранене по време на детството

По време на инфантилния етап могат да се разграничат два възрастови периода.

От 1 до 3 години

Ролята на храната на тази възраст е от съществено значение, както за здравето, така и за започването на изграждането на добри хранителни навици. Тези навици се възприемат през първите години от живота и гарантират правилния растеж на децата. Те също допринасят за профилактиката на различни заболявания.

4-10 години

Момчетата и момичетата, които се хранят адекватно през тези възрасти, поддържат адекватно тегло и имат по-малък риск да страдат от метаболитни и сърдечно-съдови заболявания. И обратно, лошото хранене влияе върху растежа на децата, психичното здраве и благосъстоянието.

Последици от недохранването върху развитието на децата

Има няколко фактора, които определят развитието на най-малките. Генетичният фактор е един от тях. Освен това трябва да се вземе предвид връзката между храненето и развитието от бебетата. И то е, че неадекватната диета не само уврежда растежа и височината на децата: тя е свързана и с хранителни дефицити като липса на витамини. Последствията от всичко това са особено тежки, ако това се случи от много ранна възраст.

Ефектите, които недохранването може да предизвика от кърмачета до осемгодишна възраст, могат да бъдат катастрофални за здравето. Те продължават и с течение на времето. Когнитивният и поведенчески прогрес, физическото и училищното представяне и репродуктивното здраве могат да бъдат нарушени.

Закъснението се случва най-вече през първите две години. Рисковете от хранителен дисбаланс и нездравословен начин на живот започват при бебетата и се проявяват през целия живот. Има много заболявания, които могат да се появят поради недохранване, като затлъстяване и други производни заболявания като диабет или холестерол. Поради тази причина превенцията на хранителните разстройства и ролята на детските диетолози са от съществено значение.

Хранителни вещества, свързани с когнитивни и поведенчески проблеми

През последните години има предупреждение за връзките между храната и функционирането на човешкия мозък. Трябва да се отбележи, че развитието и функциите на мозъка зависят от наличието на хранителни вещества и енергия, осигурени от кръвта, поради което храненето в детска възраст е от голямо значение.

Например неправилното хранене на жените по време на бременност е вредно, тъй като може да ограничи мозъчното развитие на бебетата. През първата година от живота недохранването влияе върху поведението и знанията на децата. Моторният контрол и езикът се развиват по-бавно. Освен това по време на детството дефицитът на желязо или йод влияе върху развитието и е отговорен за увреждането на хипокампуса и мозъчната кора.

За щастие населението все повече осъзнава значението на контрола върху храненето в детска възраст. Това ще помогне за предотвратяване на заболявания, които ще се проявят в зряла възраст и ще ни обуславят през целия ни живот. Затова направете a курс за хранене на бебета Може да бъде полезно да помогнете на малките да пренасочат лошите навици, да се развият по здравословен начин и с енергията, от която се нуждаят в ежедневието си.