Феран Кейс, автор на „Чао чао тревожност“, е разработил бързи и ефикасни насоки, за да избегне страданието от това заболяване отново

метод

Австрийският психиатър и философ Виктор Франкъл казваше, че „когато вече не сме способни да променим ситуацията, ние сме изправени пред предизвикателството да променим себе си“ и това е, което Феран Кейс популяризира в своята книга “чао чао тревожност». Той не е психолог, но има важни познания за тревожността, която е страдал повече от 17 години, и в първата си книга, където не се определя като „инфлуенсър, още по-малко продавач на мотоциклети“, той разкрива метода по-пълен и ефективен за кажете сбогом на безпокойството, създаден от самия него.

Шевовете в гърдите, задушаването и парализата в крайниците бяха това, което го накара да открие какво е тревожността и как тя се проявява по различен начин при всеки човек. Според последните данни на СЗО около 260 милиона души в света са страдали от безпокойство през 2017 г., а Общият съвет по психология на Испания показва, че девет от десет испанци са страдали от нея през същата година. Патология, която също се е взривила сред най-младите и вече е класифицирана като „тихата епидемия на 21 век“.

Мислите, причиняващи безпокойство

Ferran Cases, автор на «Чао чао тревожност", Бърз и ефективен метод да живеем спокойно, ясно е, че умът е причината за безпокойството:„ Начинът, по който възприемаме реалността, е това, което в крайна сметка ни причинява симптомите, които ни карат да преминем толкова зле ", и обяснява Това се случва защото нашият мозък получава нереален стимул, сякаш е реален, а тялото, за да оцелее, действа по съответния начин. Представете си, че се притеснявате, защото трябва да доставяте отчет на работа навреме и виждате, че не пристигате. Твоят мозък тълкувайте тази мисъл като опасност, точно както ако тигърът ви изяде и тялото ви влезе в състояние, психолозите наричат ​​„реакция на полет или атака“. Нервната ви система се напряга, започвате да хипервентилирате, пулсът ви се ускорява, кръвта циркулира по-бързо през тялото и тя се загрява с намерението да атакува или да избяга от агресора “, обяснява експертът.

Неспането причинява безпокойство

Методът Ferran Cases не е отделил идеалните часове сън, за да не мотивира появата на безпокойство, тясно свързано с времето, в което спим. «Във всички беседи, които изнасям, както в книгата, казвам, че има три навика, че ако спрем да правим, ние умираме: хранене, сън и дишане. Сънят е една от основните неща, за да се избягва чувството на безпокойство. Има няколко неща, които можем да направим, за да се образоваме, така че да ни струва по-малко да спим и да имаме по-спокоен сън: Яденето по-малко вечеря е едно от онези, които помагат много на тези, които страдате от безсъние от тревожност», Казва треньорът и разкрива, че зеленчуков крем или бульон биха могли да бъдат добър вариант. „За най-смелите може би е по-добра идея да не вечерят, тъй като някои проучвания говорят за ползите от микро гладуването и как то помага на състоянията на тревожност“, обяснява той.

И ако храната е важна, не по-малко важни са и навиците, които възприемаме преди да затворим очи през нощта. Писателят подчертава колко е важно да не вдигате мобилния телефон, преди да заспите: „Повечето от нас се четат в социалните медии в леглото с пижама. Това кара нашата епифизна жлеза, разположена между двете очи, да спре да произвежда количеството мелатонин, необходимо за предизвикване на сън, и по този начин се връщаме към началото: няма сън иумората причинява безпокойство», Казва случаи, с проучвания и във фитотерапията.

Какъв тип диета мотивира това заболяване?

Храненето е нещо, което се прави всеки ден и според Ferran Cases силата, която всичко, което ядем, има върху нашите симптоми на тревожност е много мощна. «Не става въпрос за повече или по-малко здравословно хранене (като плодове, зеленчуци или въглехидрати), а в това, че нездравословната храна е лишена от хранителни вещества и е пълна със захари, които не само не ни помагат при тревожност, но могат да повлияят отрицателно в нашите симптоми “, казва авторът на„ Чао чао тревожност “.

По същия начин разкрива, че приемането на кофеин, теин и стимуланти е нещо, което не е в полза на хората, страдащи от това заболяване. „Освен това захарите, излишната сол, алкохолът, сладкишите и колбасите са продукти, които трябва да бъдат премахнати от диетата, особено на тези, които страдат от безпокойство“. Вместо това, приемането на риба, калций, качествено месо, плодове, зеленчуци, ядки или продукти с омега 3, гарантира на хората с тревога, че са спечелили битката с храната.

Теми

  • Кой
  • Мечта
  • Психология
  • Сънна болест
  • Безсъние
  • Парализа
Най-четените
  1. Печеливш или загубен начин на мислене: как да разберете кой е вашият
  2. Водена медитация: Как да посрещнем 2021 г., като преоткрием най-доброто от вас
  3. 20 навика, за да бъдете по-щастливи през 2021 година
  4. Мотивационни фрази, които бяха убежище в година, белязана от пандемията
  5. Тайната на вечните двойки: Защо те продължават толкова дълго?
  6. Как да локализираме G-точката при жените и P-точката при мъжете
  7. Хедонизъм: какво е това и как да разпознаем хедонистичен човек
  8. Колко вида любов има и какви са разликите им?
  9. Две мозъчни игри, които са витамини за мозъка
  10. Стъпка 50: „По-важно е да имаш хармония, отколкото да си прав“
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре