резистентност

Кардиореспираторната издръжливост или фитнес е показател за общото физическо здраве на човека. Кардиореспираторните тестове за издръжливост наблюдават колко добре работят сърцето, белите дробове и мускулите по време на упражнения с умерена до висока интензивност.

Повишаването на кардиореспираторната издръжливост е важно, тъй като подобрява усвояването на кислород в белите дробове и сърцето и може да помогне на човек да остане по-дълго физически активен.

Човек с висока кардиореспираторна годност може да извършва дейности с висока интензивност за продължителен период, без да се уморява. Измерването на този капацитет включва анализ на това как тялото абсорбира и използва кислорода.

Докато вдишвате, белите дробове се пълнят с въздух и част от кислорода преминава в кръвния поток. Тази богата на кислород кръв отива към сърцето, което я циркулира през тялото до тъканите и органите, които се нуждаят от нея.

Оттук и значението на кислорода по време на тренировка. Мускулите се нуждаят от адекватно снабдяване с кислород и други хранителни вещества, за да функционират правилно по време на периоди с висока интензивност или продължителни упражнения. Ако мускулите ви не получават достатъчно хранителни вещества, отпадъчните продукти започват да се натрупват и да причиняват умора.

Ползи от подобряване на кардиореспираторната издръжливост

Кардиореспираторната издръжливост или фитнес показва нивото на аеробно здраве и физическо състояние на човек. Наличието на висока кардиореспираторна издръжливост обикновено показва, че човек може да изпълнява упражнения с висока интензивност за по-дълго време.

В този смисъл, предвид важността на аеробните упражнения за отслабване, хората, които искат да отслабнат, трябва да се съсредоточат върху повишаването на своята кардиореспираторна годност и по този начин да подобрят изгарянето на калории.

Освен това подобряването на тази способност има и други предимства. Например, изследване е установило, че повишената кардиореспираторна издръжливост намалява шансовете за развитие на високо кръвно налягане. Известно е също така, че увеличава многозадачността при възрастни хора и намалява риска от коронарна болест на сърцето и смъртност от всички причини.

Подобрете своята кардиореспираторна издръжливост чрез упражнения

Редовните упражнения помагат за подобряване на кардиореспираторната издръжливост. Тренировките за съпротива, кръговите тренировки и интервалните тренировки с висока интензивност се оказаха най-ефективните тренировки.

И ако участвате в #RetoPuntoSeguro, цялата тази физическа работа има допълнителна награда. Защото освен, че изпитвате значително подобрение в здравето си, ще печелите и награди. Освен че контролирате ежедневната си физическа активност, ще можете да изключите подаръци и отстъпки за подновяване на вашата застраховка живот.