Обяснение: Хранителната пирамида ни показва голямото разнообразие от \ n

зърнените

храни, които могат и трябва да се консумират ежедневно, \ n

така че организмът да се поддържа правилно и да може \ n

изпълнява всички свои функции нормално. \ n

\ uf03c \ uf020 Зърнени култури, корени, вани и банани: Принос \ n

енергия, хранителни вещества като въглехидрати, желязо и витамини \ n

от комплекс B. \ n

\ uf03c \ uf020 Зеленчуци, зеленчуци и плодове: Те осигуряват витамини \ n

(особено антиоксиданти), фибри, \ n

минерали и вода. Авокадо и кокос \ n

осигурете количество мазнини, умерете \ n

\ uf03c \ uf020Месо, яйца, бобови растения \ n

сушени, млечни и производни: Se \ n

характеризиращи се с техния висок принос от \ n

протеини, желязо и фосфор, калций, \ n

витамини А, D и В комплекс. \ n

\ uf03c \ uf020 Мазнини и масла: Те осигуряват високо потребление на енергия o \ n

топлина, най-здравословните мазнини са на растителна основа, \ n

от животински произход са богати на холестерол; затова е \ n

Важно е да намалите консумацията си. \ N

\ uf03c \ uf020Sz \ u00факари и сладкиши: Те се характеризират с осигуряване \ n

По принцип енергията или топлината, консумацията им трябва да бъде умерена. \ N

\ u00bf ЗАЩО ЗАКУСКАТА Е ТОЛКОВА ВАЖНА? \ n

Закуската е първото ядене за деня за добър \ n

хранене, включва основни витамини и минерали за \ n

добро развитие на организма. Освен това помага на \ n

хората да мислят бързо, да обръщат внимание и \ n

общувайте по подходящ начин с околната среда. Закуска \ n

Това е първият контакт, който тялото има с различни \ n

източници на енергия, след като сте \ n

брой часове на празен ход. \ n

КАКВО ТРЯБВА ДА ВКЛЮЧИ ЗАКУСКАТА \ n

За да получите здравословна закуска, включете следното \ n

\ uf0b7 Млечни продукти: Те са чудесен източник на калций и \ n

протеини, като мляко, сирене, кисело мляко. \ n

\ uf0b7 Плодове: Те осигуряват малко топлина \ u00e и са хранителни, \ n

Те осигуряват вода и въглехидрати. \ N

\ uf0b7 Зърнени храни: Те осигуряват енергия, богати са на витамини, \ n

минерални елементи и диетични фибри. \ n

Закуската ви позволява да поддържате здравословна и балансирана диета. \ N

\ u00bf КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО ПРОПУСНА ЗАКУСКА? \ n

В началото на деня на гладно тялото започва \ n

стратегия за енергоспестяване, генерираща: \ n

\ uf0b7 Бавен метаболизъм, наддаване на тегло.

Те осигуряват хранителни вещества, които регулират правилното функциониране на тялото като витамини, минерали, вода и фибри. Витамините регулират основните жизнени процеси, като растеж и запазване на тъканите. Минералите допринасят за поддържането на здрави зъби и кости, участват в регулирането на мускулната контракция и транспорта на кислород през кръвта. От своя страна, водата е от съществено значение за регулиране на жизнените функции на тялото.

Живот в хармония - Тош
">]" data-test = "answer-box-list">