Експертите ви дават съвети за балансиране на диетата на вашето мъниче.

деца

ВРЕМЕ Архив

Храненето на деца в училищна възраст е повтаряща се грижа сред родителите, тъй като се превръща в много трудна дейност поради модификацията на рутината и намаляването на споделените и контролирани моменти.

?Стомахът е вторият мозък? и трябва да вземем предвид предпоставката „ние сме това, което ядем?“, казват психологът Ани Де Асеведо и диетологът Консуело Пардо.

Пардо обяснява, че най-доброто решение за липса на апетит е разнообразната диета, която включва бели и червени меса, яйца, зеленчуци и плодове, в идеалния случай цели или обогатени брашна и млечни продукти, група храни, които играят основна роля за физическия растеж. мозъчно и емоционално развитие на децата на този етап.

Прочетете също: Диетата на вашето дете е от ключово значение за бъдещата му височина

?Имането на време за хранене също е от съществено значение за насърчаване на правилното хранене при децата?, Казва Ани Де Асеведо, която освен това препоръчва да купувате, готвите и ядете като семейство, за да засилите чувството за принадлежност чрез диалог, докато ядете.

Диетологът добавя, че закуската е много важна за децата в училищна възраст, така че тя препоръчва, ако е кратък и припрян момент, да се предложи млечна храна, добавена с витамини и минерали, което се изразява в изпращане на детето, добре оборудвано до училище, с черупка от енергия и сила, за да се изправите пред този предизвикателен учебен ден.

Също така се препоръчва да се дава млечна храна сутрин и/или следобедни закуски, особено когато се прибира от училище или когато има интелектуални и физически дейности? Допълнително? Това означава да го подкрепите с важни приноси на хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на техните познавателни способности и които им помагат да се „съпротивляват“ често срещани микроби, които се предават между вашите връстници.

Интересувате се: Изненадайте детето си с хранителна и здравословна кутия за обяд

Експертите предоставиха тази информация в рамките на дискусия за майките, организирана от Klim® Fortigrow®, която се стреми да отговори на въпроси и да предостави съвети за най-подходящия начин за подготовка на децата за училище.

По същия начин в дискусията експертите споделиха социални и хранителни съвети за родители, чиито деца изпитват затруднения с храненето:

1. Осигурете закуска всяка сутрин: закуската е най-важното хранене за деня, с малки порции трябва да осигурите важен запас от хранителни вещества, за да се справите с предизвикателствата на учебния ден.

2. Когато имате малко време на разположение поради графици, разстояния или липса на апетит, най-важното е да изберете храни, които осигуряват достатъчно хранителни вещества по практически начин.

3. Храненето като семейство, поне 1 или 2 пъти на ден, например споделяне на закуска и обяд, създава добри хранителни навици и насърчава консумацията на по-голямо разнообразие от храни.

4. В страна, в която деца под 5-годишна възраст са податливи на значителни дефицити на желязо, цинк и витамин А (Национално проучване на хранителната ситуация в Колумбия? ENSIN- 2005, ENSIN 2010), интегрирайте млечна храна като част от разнообразна диета, допринася за покриването на тези хранителни вещества и ги предпазва от тези недостатъци.

5. Обяснете на детето си въздействието на яденето на определена храна, например млечната храна укрепва костите, мускулите ви, помага да мислите, силни сте, не се разболявате. Това благоприятства вашите разсъждения относно възможностите за храна, които трябва да направите на този етап.