Отслабнете и изгаряйте мазнините Той е част от списъка със загриженост на населението, както спортисти, така и неспортисти. Компаниите знаят това и за да отговорят на тази нужда, голяма част от тях предлагат безкрай продукти за отслабване. Един от тези продукти се нарича термогенни добавки И тогава ще ви кажем какви точно са те, как работят и дали си струва да ги приемате, за да намалите телесните мазнини.

представляват

Какво представляват термогенните продукти и какви видове съществуват

Ние наричаме термогенно всяко вещество, способно да повиши телесната температура, за да предизвика определени метаболитни реакции, свързани с изгарянето на мазнини и намаляване на мастната тъкан.

И това ли е процесът, известен като термогенеза точно това е. Е за генерират топлина чрез прием на термогенни храни или добавки, способни да предизвикат повишаване на температурата, което впоследствие ще доведе до това намаляване на мазнините.

Всъщност, когато термогенно действие започва трансформация на калориите, които идват от телесните мазнини в енергия. По този начин се засяга метаболизмът и се ускорява така наречената скорост на метаболизма, която се различава от един човек на друг.

Бавният метаболизъм затруднява изгарянето на мазнини и отслабването и хората, които имат този тип по-бавна метаболитна активност, ще се възползват най-много от приема термогеника за отслабване.

За всичко по-горе е обичайно да се чуе за ползите от термогеника за определяне или да изгаряне на мазнини по корема. Разбира се, както винаги казваме в La Bolsa del Corredor, чудеса не съществуват.

Приемът на термогенни добавки или храни с термогенни свойства не гарантира известна загуба на тегло. Тези продукти трябва да се комбинира със спортната практика на анаеробни или кардио дейности, кои са най-подходящите за изгаряне на мазнини, както вече знаете.

В допълнение, трябва да се добави, че не всички термогени повишават телесната температура и влияят върху изгарянето на мазнините. Има термогенни подтискащи апетита, диуретици, естествени или синтетични. Те могат да се считат за продукти за изгаряне на мазнини или да бъдат по-фокусирани върху тяхната диуретична или потискаща апетита дейност.

Термогенни добавки

Фактът, че всичко това наистина е така, е от полза за човека, който иска да елиминира натрупаните мазнини в определени области на тялото и обикновено го прави от прием на термогенни добавки.

Някои от тези най-популярни добавки са направени от естествени вещества, които причиняват термогенеза. Например, зелено кафе или кофеин, зелен чай, L-карнитин или гуарана, наред с други.

Чрез тези добавки е възможно да се ускори метаболизма и да се изгарят повече мазнини по-бързо. Или поне така върви теорията.

Водещият на пазара термогенен продукт е добавката от няколко години OxyElite Pro, от USPlabs и чиято основна съставка е йохимбин. Или поне тази, която е постигнала най-много продажби в световен мащаб.

въпреки това, не е доказано, че тези видове добавки наистина ви помагат да отслабнете ако не се комбинира с упражнения и нискокалорична диета. Това, което е сигурно е, че неговите термогенни свойства помагат да се определят мускулите.

Следователно не всеки е готов да приема хранителни добавки. За всички тях има храни с термогенни свойства, които много спортисти решават да включат в диетата си, за да няма нужда да приемат добавки. Това е най-естественият начин за намаляване на мазнините и, защо не го кажем, най-икономичният.

Ако искате да знаете списък на естествените термогенни храни за да отслабнете продължавайте да четете.

Естествена термогеника: храни за изгаряне на мазнини

Кои са най-добрите термогени на пазара? Вероятно ще откриете безкрайност от продукти с тези свойства за намаляване на мазнините, но натурални храни с термогенни свойства те винаги ще бъдат най-естествените и здрави. Някои от най-използваните от спортистите са:

Кофеин

Повечето от нас вече знаят ефектите, които кофеинът има върху тялото (прочетете ползите от кофеина за бегачите)

Той има термогенни свойства, които повишават телесната температура и също така съдържа параксантин, друго вещество, което влияе върху изгарянето на мазнини.

Зелен чай

Обажданията полифеноли съдържащи се в зеления чай са отговорни за ускоряване на метаболизма и изгарянето на мазнините, освен че влияят на свободните радикали и имат мощен антиоксидантен ефект.

Горчив портокал

Той има мощна сила да потиска апетита и благодарение на синефрин и фенилефрин се превръща в добър естествен термогенен.

Гуарана

Това растение съдържа кофеин и така наречените танини, полезни при изгарянето и намаляването на мастната тъкан.

Малини

Това е плод, считан за изгарящ мазнини поради директния си ефект върху хормоните, които регулират метаболизма. The кетонов екстракт, получено от малина, това е веществото, което наистина би имало естествени термогенни свойства.

Кайен

Този вид люта чушка съдържа капсаицин, веществото, отговорно за този пикантен вкус и повишената телесна температура, когато го погълнете.

Странични ефекти на термогениката: опасни ли са?

Фактът, че храните и добавките с този тип свойства имат пряко въздействие върху сърдечната честота, може да бъде вредно за много хора.

И ние говорим за продукти, които ускоряват метаболизма и сърдечната честота. Така Не се препоръчват добавки за хора с хипертония, сърдечни проблеми или всякакъв вид заболявания, свързани с кръвообращението. За всички тях прекият страничен ефект е ясен: появата на тахикардии, аритмия и други преки ефекти върху сърцето.

Но не само това.

Консумацията на термогени не се препоръчва в случаите на хора, които поддържат нисковъглехидратна диета. Това е така, защото ускоряването на метаболизма предполага необходимостта от поддържане на запасите от гликоген достатъчно високи за енергия. Ако не консумирате въглехидратите, необходими за задоволяване на тази нужда, консумацията на термогенни продукти може да ви повлияе негативно.

Накратко, изгарянето на мазнини и отслабването не е лесна задача и не бива да вярваме на всичко, което ни казват за продукти за изгаряне на мазнини или добавки за спортисти, както е в случая с термогеника за отслабване.

Сравнете информацията, консултирайте се с вашия диетолог и личния ви треньор и решете дали наистина е необходимо да въведете добавки в диетата си или е достатъчно да промените хранителните си навици, за да започнете да ядете витамините и минералите, от които се нуждае всеки спортист.