Липсата на някои хранителни вещества може да предизвика депресивни епизоди и да увеличи тъгата, раздразнителността, безпокойството и агресивността

Мадрид | 26 · 02 · 15 | 08:30

случва

Новини, запазени във вашия профил

Ограничаването на храната засяга всички области на човека. Гети изображения

Лишете тялото от храна причинява депресивни епизоди и увеличава тъгата, обезсърчение, раздразнителност и атаки на гняв-агресивност, като същевременно увеличават тревожността и дори губят интерес към социалните и сексуалните отношения, според психолога, специализиран в хранителните разстройства, Соня Дуран.

Освен това, продължава той, ограничаването на храната засяга всички области на човека и ги прави по-уязвими страдате от разстройство на хранително поведение като анорексия, нервна булимия или преяждане.

"Манията за получаване на перфектното тяло обикновено е толкова голяма, че последиците от спазването на неподходяща рестриктивна диета за тялото се подценяват. Диетите често се провалят, тъй като видът на диетата, от който всеки човек се нуждае, не е избран правилно. трябва да отслабнете, за да достигнете здравословно тегло, а начинът за постигането му винаги трябва да бъде белязан от професионален sздравеопазване здраве в процеса на отслабване ", добави експертът.

Въпреки това, Дуран предупреди, че рестриктивните диети произвеждат поредица от физически и психологически промени, които пречат на доброто психическо и физическо функциониране като раздразнителност, умора, тъга, апатия, главоболие и нарушения на съня.

Освен това той посочи, че поддържането на строги рестриктивни диети по количество и разнообразие от храни увеличава риска от склонност към преяждане когато човек яде неконтролируемо количества, по-големи, отколкото му е необходимо. Това означава да пропуснете диетата много лесно след първите две седмици или най-много първия месец.

Навиците не могат да се променят със сила на волята

В този смисъл психологът предупреди, че „толкова важна“ промяна в хранителните навици не може да се направи от воля, а, напротив, трябва да се направи от „емоция“.

"Силата на волята ни дава способността да полагаме усилия, когато става въпрос за постигане на нещо трудно за нас, но то не е неограничено и в крайна сметка се проваля, изтощено, след като постоянно се съпротивляваме на изкушенията. Ето защо емоционалният самоконтрол може да ни осигури някои промени на трайни навици и да се научим да се храним от емоция, която ни позволява да се справяме успешно с храната “, уточни той.

От друга страна, той препоръчва започване на диета, без да се взема предвид настоящият емоционален момент, например в стресови ситуации, в депресивен момент или когато страдате от тревожност. В този смисъл той обясни, че когато се започне диета, обикновено не се взема предвид, че храната задоволява много от емоционалните проблеми, които могат да възникнат през деня по бърз и лесен начин.

"Ако премахнем тази храна и не я заменим с други лични ресурси, ще бъде изложен значителен емоционален дисбаланс. Силата на волята не е това, което е необходимо, за да бъдем успешни на диета, както сме чували толкова пъти. Какво ни гарантира успех в тези промени в навиците, толкова важни са емоционалният баланс и поста на практика лични ресурси които ни помагат да се изправим пред трудностите, които ни представя всеки ден ", добави той.