ефективната

Аюрведа разделя хората на три доши: ​​Кафа, Вата и Пита. Въпреки че човек може да има елементи от повече от една доша, повечето са предимно една доша. Хората, които са на диета тип Капха, може да имат по-трудно време с естествената загуба на тегло.

Ако човек не обича физическите упражнения, има непреодолима склонност да иска сладкиши, има по-големи кости, движи се бавно и често е уморен, вероятно е предимно Кафа и трябва да възстанови баланса, за да насърчи естественото отслабване. Осъзнаването на причините за дисбаланса в Кафа е от решаващо значение за възстановяването и поддържането на баланса.

Обичайно е тип Kapha да има бавен метаболизъм. Те също са склонни да имат по-голяма конструкция от другите видове доша, с по-големи кости и лесен, приятен и нежен характер. Дисбалансът на Капха доша често може да се влоши, ако преядете, спите твърде много, не получавате достатъчно упражнения и твърде малко разнообразие в живота си.

Дори ако Kapha не е основна част от вашата конституция, качествата, които изграждат Kapha (тежки, плътни, хладни, влажни, гладки) съществуват във вас. Вашето собствено тяло е изградено от Kapha тъкани като кости, мускули и мазнини. Без структурата, която Kapha осигурява, вата не може да се движи и пита не може да се трансформира. Трябва да поддържате баланс и в трите доши, за да се радвате на истинско здраве в тялото, ума и духа.

Kapha е сила и стабилност

Въпреки че Kapha се свързва с нежните емоции, които много от нас искат най-много, тази доша се рекламира със своята сила и издръжливост. Известно е, че хората с конституции предимно на Kapha живеят дълго и здравословно, при условие че поддържат правилно ahar (диета) и vihar (начин на живот). Това се дължи на тясната връзка на Kapha с ojas, веществото, което осигурява жизненост и имунитет на тялото ви. Човек с балансирана конституция на Капха рядко се разболява и е издръжлив, когато болестта настъпи.

Докато Kapha има по-малко свързани заболявания, отколкото другите доши, значителна форма на дисбаланс, затлъстяване, преобладава в днешната култура. Съвременната диета подхранва този проблем с безпрецедентна скорост, но ние също живеем в култура, обсебена от слабост.

Това създава вредно раздвоение, което причинява много ненужен стрес и заболявания. Решението е балансът: имате нужда от точното количество висококачествени мазнини, за да защитите органите, ставите и психическото си състояние, но не толкова, че тялото ви да се справи със стреса от носене на излишни килограми или да се превърнете в магазин за токсини.

Правейки постепенни промени в начина и начина, по който се храните, можете да подхранвате правилното количество мазнини за укрепване на живота и да поддържате структурата на Kapha dosha здрава.

Диета Kapha за отслабване

Вие имате способността да си възвърнете контрола върху вашата диета Kapha и да бъдете здрави. Ето няколко съвета за това:

  • Избягвайте закуски между храненията: Яденето на три хранения на ден е най-доброто за храносмилателната система, което може да бъде бавно, когато Капха е извън баланса. Ако се чувствате принудени да ядете през целия ден, разгледайте привързаността си към храната. Желанието за преяждане често е свързано с потиснати чувства. Когато дишате и признавате как се чувствате, чувствата ще отминат, както и желанието.

  • Включва подправки за затопляне като канела, карамфил и черен пипер: Използването на умерени количества от тези подправки в кухнята леко ще затопли и ободри студените и тежки тенденции на Kapha, укрепвайки агните и поддържайки способността на тялото ви да усвоява хранителните вещества от вашата храна.

  • Намалете маслото (но само малко): Kapha има красиво кремообразно качество. Ако имате дисбаланс на Kapha, избягвайте излишното масло (използвайте около 1 до 2 супени лъжици на хранене за готвене), което ще го влоши. Ако вата стане тежка, използвайте малко повече висококачествени масла, като слънчогледово олио. Без значение от състоянието ви, избягвайте пържените храни. Инерцията и летаргията ще се увеличат, претегляйки Капха.

  • Избягвайте студените млечни продукти: Млечните продукти са добре в малки количества, стига Kapha да е в баланс. Но студените млечни продукти никога не са добра идея. Работейки с принципите на "подобното увеличава сходното, обратното носи баланс", лесно е да се види как тежката, гъста и студена природа на млечните продукти увеличава същите тези качества в Kapha, причинявайки дисбаланс в дошата.

  • Избягвайте сладки храни: Ефектите от рафинираната захар са вредни за всички, но гладът за захар е признак на дисбаланс, който често засяга конституцията на Капха. Можете да се наслаждавате на по-малки количества естествени подсладители, като кленов сироп или суров мед, стига да сте относително балансирани и да не се поддавате на апетита.

  • Осветете нещата в чинията си: Елиминирането (или дори простото намаляване) на месото от вашата диета ще подобри храносмилането, ще намали умственото объркване и тежестта в тялото ви. Включете по-леки, сухи храни като просо и киноа и внимавайте за тежки комбинации от храни като ядки и боб или много сирене или пшеница.

  • Балансира Kapha с горчиви, стягащи и пикантни вкусове: Kapha в излишък може да е сладък, но е важно да запазите баланса на шестте вкуса. Когато Kapha е в излишък, увеличаването на горчивите, стягащи и пикантни храни ще донесе баланс. Създавайте ястия с баланс 60:40 от по-сладки, богати храни и горчиви, пикантни и стягащи екстрактивни храни. Потърсете нови вкусове, като bok choy или листа от глухарче, които да допълнят сладките картофи и морковите в чинията ви.

Предпочитайте гореща храна пред студена храна на диетата Kapha

Топлото качество може да се подчертае, като се ядат храни, които са топли на температура или имат топла енергия, и щедро се използват люти подправки (повечето подправки естествено загряват и почти всички балансират Kapha).

Готвените храни обикновено предлагат по-топла енергия и обикновено се усвояват по-лесно; следователно варените храни са за предпочитане пред суровите, особено през по-студените месеци. Kapha прави всичко възможно да пие напитки със стайна температура, топли или топли и често се възползва от пиенето на топла вода и през деня.

Ако това ви харесва, можете също да опитате да пиете топла вода с малко суров мед; медът затопля и детоксикира. От друга страна, най-добре е да намалите или сведете до минимум енергийно охладените храни, студените и замразени храни или напитки, газираните напитки и дори остатъците, които са били съхранявани в хладилника или фризера. Качеството на студа по същество се увеличава в тези храни, така че е по-добре да ги готвите пресни.

Яденето на големи количества сурови плодове и зеленчуци също може да бъде доста освежаващо, така че е най-добре да се наслаждавате на тези храни умерено и когато е подходящо за сезона (т.е. главно през топлите месеци). Но отново трябва да сте реалисти относно това, което можете да направите.

Подобни публикации

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

За какво е средиземноморската диета?

Ефективни диети за отслабване за седмица 3 килограма

Тактическите разлики между мъжкото и женското хранене

Диетата, за да се подготвите за по-малко от 1 месец

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

За какво е средиземноморската диета?

Ефективни диети за отслабване за седмица 3 килограма

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене