Основата на Вашингтонски съветници той беше ранен миналата година и отново наранен след инцидент с патериците си.

кето

Мнозина го предадоха за загубени, но неговата сила на волята, рехабилитация и кето диета те му помагат възстановете се, за да се върнете по-монтиран от всякога към НБА.

Диета в реалния живот е поредица, в която GQ разговаря със спортисти, знаменитости и други известни личности за диетите и упражненията - какво е работило, какво не и къде все още се подобряват. Имайте предвид, че това, което работи за тях, не е задължително да е здравословно за вас.

Когато Вашингтонските магьосници пазят Джон Уол, подхлъзна се и падна от скутера на коляното си в края на януари, нямаше представа, че току-що е преживял контузия, която би променила кариерата му завинаги. По това време Уол се възстановяваше от операция на петата, оттук скутерът и той се готвеше за друга операция за отстраняване на инфекция.

По време на процедурата лекарите откриха това Уол беше претърпял разкъсване на ахилесовото сухожилие от падането на пръв поглед без значение, което означава, че е необходима още една операция. „Лежах в леглото, малко високо от лекарството, което ми дадоха [за операцията], и си помислих:„ Какво, по дяволите? Той лъже. Не е възможно ", казва Уол.

Е е малко вероятно да играе през сезон 2019-20, и това доведе до остра критика към Договорът за супермакс на 28-годишен играч, за което ще ви платят 170 милиона долара между сега и 2023 година. За разлика от някои спортни звезди, които се правят на друго, Уол никога не е крил истината, че вижда и чете това, което казват за него. Този последен кръг от критики, който не без основание изтъква, че е изключително трудно да се върнеш след скъсано ахилесово сухожилие, не е останал незабелязан от петкратната звезда на НБА.

Въпреки това, по време на Около пет месеца след операцията си Уол не можеше да направи нищо друго, освен да чака. Гледал е сериалите „Снеговалеж“, „Кралицата на юга“ и „Чикаго PD“ и прекарва време с приятелката си и новородения им син Ейс. Но съвсем наскоро Уол получи зелена светлина упражнявайте отново, И като всеки професионален спортист, който е чул недоброжелателите си, той отиде при Instagram за да знае светът върху какво работи.

Оказва се, когато е направена тази снимка, Уол едва беше вдигнал отново тежести. (Това лято, както обикновено, той тренира в Маями.) Той приписва изненадващата си годност на кетогенна диета (или кето), която неохотно приехте преди около шест месеца.

В интервюто за GQ Уол говори за това как е поддържал кетогенна диета въпреки че е известен придирчив към храната и разкри разговорите си с добрия си приятел Демаркус братовчеди, който също получи тежко нараняване на ахилесовото сухожилие (и също опитва кето диета) това лято.

GQ: Можете ли да ме напътствате през ежедневните си упражнения?

Йоан стена: Аз ще физиотерапия Сутрин и правя всички скучни, рутинни неща, които трябва да направите за ахилесовото сухожилие, като работа върху белег, повдигане на прасеца, упражнения за баланс, опитвайки се да си върнете тази гъвкавост. The рехабилитация става дума особено за възвърнете силата в крака. Получавам и масажи, доколкото е възможно. Разделът за рехабилитация не е толкова лош и отнема около два часа.

След това е Тренировки с тежести в същата сграда. Понеделник се покачва с долната част на тялото, Вторник е кондициониране на долната част на тялото, сряда е асансьор с Горна част на тялото, Четвъртък е лифтинг на горната част на тялото, петък е друг лифт на долната част на тялото, а събота е кондиционен ден.

Така че неделя е единственият ви почивен ден в момента?

Да, от Лятна лига на Вегас Успях да изляза на корта и да направя малко упражнения за боравене с топка и изстрели без скачане. Дните ми са много постоянни. Започвам около 10 и завършвам в 4 или 4:30.

Как се почувствахте, когато отново започнахте да правите тренировки по баскетбол?

Направих обучението ми още по-забавно. Виждате усмивка на лицето ми повече от преди, защото преодолях необходимостта да нося ходещ ботуш. Правенето на всичко това отново не беше забавно, но знам, че става въпрос за малки стъпки. Това не е маратон. Не бързайте. Слушам само лекари от моя екипили, и каквото и да ми казват, че имам право да правя, е това, върху което се фокусирам.

Какви неща искате да подобрите с вдигане на тежести?

По това време, Всъщност не се притеснявам дали ще ставам по-силен или по-бърз. Връщам се към основите. Но с времето, искам да отслабна. Миналата година качих много килограми, но голяма част от теглото ми беше мускулна маса. Когато стартирах сезона миналата година, изглеждаше, че съм на път да играя в НФЛ. Така че в крайна сметка Искам да съм силна, но слаба по същото време. Ако успея да се върна до 90-92 килограма, това ще бъде чудесно.

След операцията имаше ли период, в който не можехте да тренирате?

Първите пет месеца не можах да направя нищо, защото ми направиха операция, след това друга операция след инфекцията. След това преминах през процеса на поставяне на обувката, поставяне на гипс, след това те свалиха гипса и отново сложиха обувката. И докато преминавам през целия този процес, Не можех да се потя или нещо подобно, защото те не искаха потта да попадне в разреза. Това беше много дълга задача. Много се вълнувам да бъда там, където съм. Мислех, че ще изоставам там, където съм сега.

Щях да кажа, мисля, че хората ще бъдат изненадани да научат, че не сте започнали да спортувате доскоро.

Да, откакто се контузих, Не съм имал много въглехидрати, наистина. Бил съм с кето диета. имам страхотен готвач, Кортни Харис, и искам да продължа с тази диета през целия процес. Когато играя отново, ще се опитам да включа въглехидрати в дните на играта и подобни неща. Но беше трудно - не съм имал пържен ориз или тестени изделия от пет месеца и съм голям фен на пържения ориз и тестени скариди. Не мога да ям нищо от това, но видях, че резултатите се изплащат. По-слаба съм, И когато отидох в Лас Вегас [Лятна лига], всички казваха: „По дяволите, изглеждаш добре, изглеждаш слаб.“ И аз казах: „Дори не знаете, че току-що започнах работа преди по-малко от месец“.

Какво ядете всеки ден?

За него закуска, имам смути или купичка асаи. За други ястия мога да взема агнешки котлет, пържола, всякакви зеленчуци. По принцип съм много придирчив. Някои от нещата, които ям, не бих се изненадал да открия, че никога не съм ял преди. Но сега съм малко по-възрастен, трябва да бъда по-умен с тялото си. Наличието на по-голямо тегло няма да ми помогне да бъда в най-добрия си вид. Трябваше да се заключа и отслабнете, за да имате по-дълга кариера.

Виждали ли сте колко слаб е DeMarcus Cousins ​​днес?

Да, това е лудост, защото титой също е на кето диета. Попитах как отслабна 10 килограма от края на сезона, И това е заради кетогенната диета. Това ми даде повече увереност, защото знам, че работи и за двама ни, и той може да направи много повече условия от мен. Така че за мен къде съм сега и все още не мога да се кандидатирам на корта, доволен съм от напредъка, който постигам.

DeMarcus каза, че е говорил с вас, когато за първи път сте били ранени, и предполагам, че сте говорили и оттогава. Какъв съвет ви е дал за възстановяването ви?

Това е брат ми, чичо. Той просто ми каза това ще има дни, в които ще се чувствам като "ще се възстановя", а след това някои дни, когато ще си мисля: "Не, не мога". И той беше прав. Но аз съм силен човек психически и го имам моят син, моето семейство и приятели, за да ме поддържат мотивирани. Ейс ми дава друга гледна точка за живота: той е първото ми дете, родено на 5 декември. Искам синът ми да ме види да играя на високо ниво в НБА и искам също да покажа, че всички хора които казват, че никога повече няма да бъда същата и че няма да мога да играя същата, те грешат.

Има ли асо асоциирани храни?

Никой мъж не е само на седем месеца каквото и да го храните, то ще яде. Той ще направи гримаса, ако нещо не му е вкусно, но така или иначе ще го изяде. Ако опитаме нещо, което не ни харесва, ще го изхвърлим. Опитва нещо и иска още.

Така че това, което казваш, е, че си по-придирчив от него.

Аз Не ям горчица, кисели краставички, маруля или салати, харесвам храната си без подправки. Ако днес имах пуешки бургер, това биха били само месото и хлябът. Всички са разстроени от мен, защото аз съм такъв, но аз го наследих от майка си.

Качихте в Instagram, „Зървам енергията и усещам съмнението, но ще вкуся победата“. Предполагам, че се позовавате на казаното за вашия договор.

Знаете ли какво ме изненадва във всичко това? Всеки има право на собствено мнение, но когато чуя хората да казват: "О, той има най-лошия договор в НБА", все едно уау. Когато получих договора, хората казаха, че го заслужавам и това и онова, но В момента, в който не играя, имам най-лошото в лигата. Това са видовете неща, които ме стимулират, които ме мотивират и за това говоря, когато казвам, че се състезавам във всичко. Това е играта, която обичам да играя и ако отнемете играта, която обичам, ще намеря начин да се върна към нея..

Ако някой имаПредварителна идея за мен и казва, че не обичам баскетбола, че не работя усилено, че ми пука твърде много за "начина на живот", Ще променя възприятието на този човек, защото това не е истината . Но какво също Изненадан съм, че те мислят, че трябва да седим вкъщи по цял ден и да не се радваме на живота или не прави нищо. Имаме живот извън баскетбола. Ние сме нормални хора, аз все още живея на тази земя. Аз съм просто баскетболна суперзвезда.

Това интервю е редактирано и съкратено за по-голяма яснота.

* Тази статия първоначално е публикувана в американското издание на GQ.

Може да харесате още: