Въпреки че е диета, основана на приема на мазнини, с тази диета е гарантирано елиминирането на липидите

кетогенна

Най-препоръчителните храни за кето диета са тези, които имат високо съдържание на мазнини.

Кето или кетогенната диета се състои в намаляване на приема на въглехидрати колкото е възможно повече от рутинното хранене и в противен случай приемането на много здравословни мазнини.

Целта на тази диета е тялото да навлезе в кетоза, метаболитна ситуация в организма, причинена от дефицит в приема на въглехидрати, който принуждава катаболизма на мазнините, за да се получи енергия.

По този начин, при кетогенна диета (наричана още за състоянието на кетоза, при което се индуцира тялото), тялото променя енергийните си запаси, за да работи почти изключително върху мазнините..

Случва се нивата на инсулин да бъдат намалени, а изгарянето на мазнини се увеличава експоненциално. По-лесно е да получите достъп до запаса от мазнини в тялото, за да бъдете изгорени. Очевидно този тип диета е идеална за тези, които търсят загуба, което става много осъществимо чрез постигане на почти непрекъснато изгаряне на липидите.

Перфектна комбинация за кето диета: сьомга и крема сирене.

Идеалната диета

За да бъде тази диета изцяло ефективна, храните, които не бива да се ядат при никакви обстоятелства, са безалкохолни напитки, всякакъв вид паста и хляб, както и преработени сладкиши, тъй като имат голямо количество въглехидрати.

Вместо това това трябва да бъде заменено с храни, богати на здравословни мазнини, като непреработено червено месо, както и риба, особено сьомга., което осигурява по-голямо количество мазнини.

Яйцето Това е най-препоръчителната храна и може да се приема по всякакъв начин, колкото повече, толкова по-добре.

Мазните млечни продукти и яйцата са най-важните храни за тази диета

Идеалното време е да изядете цялата майонеза както искате, както и всички видове сосове с високо съдържание на мазнини, стига да е домашно приготвено и да не се обработва.

Друг силно препоръчителен вид храна са млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Нищо за закупуване на обезмаслени кисели млека, отсега нататък всичко трябва да има своята порция мазнини. Трябва обаче да внимавате с млякото, тъй като в него обикновено има голямо количество захар.

Не е моментът да се ограничавате от храни като сметана, прекомерен зехтин в салати или масло.

Високомаслена дъска за сирене.

Опасности от кетогенната диета

Следвайки този тип диета, тялото ще се озове с прекалено ниски запаси от минерали, витамини и фибри поради факта, че плодовете и зеленчуците са ограничени за да доведе тялото до желаното състояние на кетоза.

Въпреки това, кето диетата е много вероятно да се окаже в почти непрекъсната ситуация на запек. че ще трябва да решите с някакъв хранителен принос или лекарства, които улесняват евакуацията.

Не се препоръчва за хора, които страдат от сърдечни проблеми, тъй като има проучвания, които показват появата на аритмии. Не се препоръчва и при тези, които страдат от захар.

Халитоза също е възможна, поради състоянието на кетоза тялото навлиза.

Ако се съмнявате, винаги е препоръчително да отидете на специалист да докладва за перфектната диета според характеристиките на човека и по този начин да избегне здравословен проблем.