Вие със сигурност знаете това има два вида упражнения: аеробни и анаеробни. В упражнение аеробни или сърдечно-съдови, тялото използва кислород за енергия и е вид упражнения със средна или ниска интензивност и продължителност, например: бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене, аеробика. Вместо това, анаеробни упражнения, Те са силови упражнения с висока интензивност и кратка продължителност, при които енергията не идва от кислорода. Най-често срещаните анаеробни упражнения са бодибилдинг, спринт, хвърляне на гюле и др.

Показано е, че най-добрият начин за отслабване са аеробните упражнения, което ви помага да отслабнете, телесен обем и мазнини. Освен това подобрява кръвообращението, белодробния капацитет, сърдечно-съдовата функция и понижава холестерола, така че всички са предимства. От друга страна, анаеробните упражнения не помагат за отслабване, а напротив, дори могат да ви накарат да наддават, защото увеличават мускулния обем. Но това е добро допълнение към аеробните упражнения, след като отслабнем, за тонизиране на мускулите и оформяне на фигурата.


Основните аеробни спортове:

рецепти

  • И има много приложения за мобилния телефон: 16-те най-добри безплатни приложения за изпълнение /.

  • И за да стане по-приятно, по-добре отидете в компания: с партньора си, приятели. И когато сте готови, можете да отидете заедно да избягате маратон, което е преживяване! (Имам го в очакване, целта ми е за следващата година)


  • Да плува Това е най-добрият спорт, който може да бъде, защото е много здравословен за костите като цяло и гърба. Но е важно да овладеете добре стиловете, защото ако приемете лоша стойка, докато плувате, това може дори да навреди. Плуването е аеробен спорт, когато го практикуваме с умерена интензивност и за дълъг период от време (минимум половин час). Защото, ако правим кратък спринт, това не е аеробно упражнение, а анаеробно. Идеалното е да плувате 3 пъти седмично, с различни стилове, по един час. Ако имате отопляем басейн близо до дома или работата, чудесно! Ако не, ще трябва да напуснете този спорт за лятото. Ето няколко страници с планове за обучение за начинаещи плувци (които вече знаят как да плуват, разбира се)