Ако вашата диета е много строга и апетитът ви е успял да ви контролира и вие сте прекалили, най-лошото, което можете да направите, е да се опитате да компенсирате лошите си навици, като спрете обяда или вечерята.

Ако сте на диета и мислите, че като пропускате хранене или не ядете, вие се приближавате до целта си, съжаляваме, че ви информираме, че грешите. Ако вашият режим е много строг и апетитът може да бъде с вас и вас преял си, най-лошото, което можете да направите, е да се опитате да компенсирате лошите си навици, като спрете обяда или вечерята.

какво

Решението да пропуснете закуската (известна също като пост или периодично гладуване), обяд или вечеря има обратен ефект, отколкото си мислите. Тялото разбира, че трябва да запази калории който е погълнал и се активира инстинктът за оцеляване, причинявайки нека дебелееме по-бързо.

Когато спрете да ядете, тялото запазва цялата складирана захар (известна още като гликоген). Когато тези запаси от захар се изчерпят, тялото започва да изгаря мазнините. Но за изгаряне на мазнини тялото се нуждае от енергия; Тоест няма да отслабнете, ако спрете да ядете, а напротив, няма да имате енергия за изгаряне на калории и тялото ви ще съхранява останалите.

Всеки път, когато ядем нещо, отделяме малка доза инсулин, която ни помага да контролираме теглото си. Когато пропуснем хранене, се случва, че отделяме много по-висока доза инсулин и че „хипергликемията“ генерира наддаване на тегло.

Самото действие на хранене, поглъщане на храна и метаболизма на тези изгаря калории, така че ако приемът е малък, този разход на калории е по-голям. Ето защо малките хранения през целия ден ви карат да отслабвате. С смилането на храната, ние консумираме калории и ставаме много по-доволни.

В заключение: спирането на храненето не е добър вариант, ако искате да отслабнете, а точно обратното.