Ти искаш отървете се от тези излишни килограми какво е главоболието ти? Има много рецепти, но най-препоръчителните за постигане на целта са супи за изгаряне на мазнини. Както подсказва името му, тези бульони позволяват на човек да свали между няколко килограма само за една седмица ... да, само консумирайки супите.

излишните

„Вземете супата, тя ви кара да растете“, казаха ни родителите ни, когато бяхме малки. Но супата също може да ви накара да отслабнете, стига да я приготвите добре и да я интегрирате в програма за балансирано хранене. Всичко ефективно, без разочарование и преди всичко без недостатъци. Какво повече може да искате?

Супи за отслабване за вашата диета

Приемането само на тези супи за няколко дни може да гарантира, че се изгарят повече калории, но това трябва да става под наблюдението на здравен специалист, диетологът и лекарят могат да преценят най-добрия начин за включването им в диетичен план, който е балансиран за пациента; най-важното е да се избегне дисбаланс в диетата, който може да ни донесе много негативни последици.

Но важно наблюдение е, че тази диета не трябва да се спазва повече от седмица, тъй като съществува риск от декомпенсация поради липсата на всички необходими хранителни вещества от организма. диетата винаги трябва да бъде балансирана, ускоряването на резултатите може да доведе до сериозни и неприятни последици за здравето ни.

1. Супа от леща

За приготвянето на супа от леща, която ни помага да отслабнем, са ни необходими следните съставки:

  • 3/4 килограма леща.
  • 4 литра вода.
  • 6 скилидки чесън.
  • 1 глава лук, нарязан на едро.
  • 4 моркова, обелени и нарязани на филийки.
  • 5 стръка целина.
  • 3 цвекло, грубо обелени.
  • 2 чушки, нарязани на кубчета.
  • Няколко стръка накълцана кориандър.
  • Голямо парче броколи (изрежете само "дърветата").
  • Сол на вкус.

подготовка:

  1. Изплакнете лещата и я оставете да заври с чесъна и лука.
  2. Когато заври, добавете малко по малко останалите зеленчуци и намалете котлона.
  3. Разбъркайте равномерно и след около 25 минути добавете броколите "дървета".
  4. Добавете щипка сол и оставете за около 10 минути, докато се свари

2. Доматена супа

Доматената супа е класическа в рецептите за отслабване, освен че е много лесна за приготвяне:

  • 6 белени домата.
  • 2 червени чушки.
  • 6 лука.
  • Целина.
  • Зеле или зеле.
  • Сол и черен пипер на вкус.

Много проста подготовка. Просто трябва да поставите всички зеленчуци, нарязани на малки парченца, в тенджера с вода. Оставете да ври около 30 минути и след това добавете сол и черен пипер, готови. Можете да сервирате горещо и да го консумирате като обяд или вечеря.

3. Супи от карфиол, изгарящи мазнини

Друга отлична алтернатива е супа от карфиол, изгаряща мазнини, тиква и кокосово мляко.

Съставките са:

  • 2 супени лъжици олио.
  • 1 карфиол.
  • ¼ чаша смлян шалот.
  • Cilantro.
  • Морков.
  • Чесън.
  • Кокосово мляко.
  • Зеленчукова супа.
  • Вода.
  • Тиквено пюре.

Поставете фурната да се загрява до 400 С. Поставете карфиола върху поднос със зехтина, солта, черния пипер и кориандъра.

След като е готово, трябва да се постави в тенджера с вода и останалите съставки. Оставете да се готви половин час и това е всичко. Можете да консумирате тази вкусна крем супа. Придържайте се към графика за изгаряне на мазнини за една седмица и ще видите резултатите много бързо. Запазете твърдите храни за по-късно. Придружавайте с упражнения или дейности на открито. Консумирайте много вода, за да се хидратирате толкова, колкото ви е необходимо.

Овесена супа

  • 1 чаша естествен овес.
  • 1 ½ зеленчуков бульон.
  • 1 или 2 супени лъжици мисо (паста, направена от соя).

  1. Изсипете бульона в тенджера. Когато се стигне до кипене, добавете овесените ядки и варете на умерен огън в продължение на 10 минути.
  2. Отстранете от котлона и добавете мисото, оставете го да се разтвори, покрийте тенджерата и го оставете да почине една нощ.
  3. На следващия ден обработете супата си с пасатора, докато има вид смути от овесени ядки.
  4. Можете да го консумирате топъл, топъл или студен.

Важно: Не се препоръчва да спазвате диетичен план без професионален съвет или предварителна медицинска консултация, за да оцените нашето физическо състояние и здраве.

за автора

Хранене и живот

Ние сме писателски екип, фокусиран върху въпросите на храненето и здравословния начин на живот. Информацията, която споделяме, е само с информационна цел.