Няма да отнеме повече от 20 минути, за да направите тази рутина

От Роксана Пеа

Петък, 02 октомври 2020 г., в 02:00

любовните

Под мишниците се натрупва мазнина, която се превръща в малки ролки, които ние мразим и от които искаме да се отървем.

Въпреки че не е лесно да ги премахнете, това упражнение ще ви помогне да го постигнете, стига да сте последователни и да го комбинирате с балансирана диета.

За тези упражнения няма да се налага да вдигате пръст

Най-хубавото в тази рутина е, че ще ви трябват само 20 минути, има три серии и всяко упражнение трябва да се прави за 40 секунди, с почивка от 20 секунди.

Упражнявайте рутина, за да премахнете дръжките на любовта под мишниците

Преса за гърди

Легнете на пода, гледайки нагоре и със свити крака, вдигнете ръце отпред, като държите тежест във всяка, сякаш се опитвате да бутате, и спуснете ръцете си.

Повторете това упражнение за 40 секунди.

Подскоци

Това упражнение ви помага, освен да елиминирате подмишниците, да изгаряте и мазнини.

Просто трябва да се изправите със събрани крака и залепени ръце отстрани и да скочите, за да вдигнете ръцете си, докато се срещнат, и след това да слезете отново.

Повторете това упражнение за 40 секунди.

В края на тези упражнения направете 20 секунди почивка и преминете към следващата.

Натиснете нагоре

Трябва да се поставите в позиция с висока дъска, да опряте ръцете и краката си на земята, да спуснете гърдите си, докато сте на няколко сантиметра от земята, и да се върнете нагоре.

Повторете това движение в продължение на 40 секунди.

Три ефективни упражнения за постигане на тонизиран корем като този на Дженифър Лопес

Нейният треньор разкри каква е рутината, която певицата практикува през седмицата за стомашния си корем

Натиснете Arnold