Кикбоксът е чудесен спорт както за мъже, така и за жени, независимо дали започва нова дейност, удря за първи път във фитнеса или тренира тялото си по забавен начин. Както преди да започнете каквато и да е нова дейност, е необходимо да знаете какво да очаквате от нея. Да видим:

като

Никой не е пропуснат

Класовете по кикбокс са организирани така, че всеки да участва от своите възможности. Ясно е, че не е същото за начинаещ, както за напреднал ученик, така че не е нужно да се притеснявате, че сте начинаещ, учителят ще се погрижи за вас и ще ви даде упражнения според вашето ниво. Учителите винаги са повече от внимателни към начинаещите, защото не искат те да бъдат наранени от някакво лошо движение.

Пригответе се за пот

В кикбокса работите много кардио, тъй като нивото на съпротива, което трябва да имате, е много високо и за това ще тренирате във всеки клас, за да постигнете желаните стандарти. По този начин ще увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост, като същевременно развивате повече мускулна сила. Ако сте начинаещ, това, което трябва да изчакате е, че след всеки ваш първи клас всяка малка част от тялото ви боли. И това не е защото те ще ви ударят, а защото ще работите с всичките си мускули, дори тези, които не сте свикнали да движите. Но не и да се разхлабите! Продължаващите тренировки са единственият начин да оставите болката настрана.

Ще се изпотите много и прибирането със сухо и лепкаво изпотяване е най-лошото, затова се препоръчва кратък душ преди да напуснете фитнеса.

Ще загубите калории

Поради това ниво на търсене, консумацията на калории за клас е висока, изчислява се между 450 и 600 калории на час, така че трябва да се храните добре, да ядете протеини и да се надявате да загубите мазнини, докато тонизирате тялото си, като включите мускулна маса . Тоест, ако имате излишно тегло, ще го отслабнете, но ако сте под теглото си, вероятно ще спечелите малко, когато качите мускули.

Ще работиш на корема си

Може би си мислите, че както името казва „кикбокс“, ще се фокусирате само върху ритници и удари. Това е далеч от истината. Голяма част от класа по кикбокс тренира да бъде във форма и голяма част от това време се концентрира върху коремните мускули, защото именно с тях ще трябва да търсите баланс, да изграждате сила, да устоявате на атаки и други. Долни, горни, наклонени и други се обработват.

Умения за обучение

Кикбоксът е постоянно учене, така че от всеки клас ще вземете нещо ново. Никой не започва да знае, така че идеята е да научите умения и именно това го прави забавен спорт. Освен това ви дава инструменти за самозащита и ви дава познания за тялото, които ще повишат вашата увереност и сигурност в себе си.